Диеталар 2023, Желтоқсан

Салмақ жоғалту үшін метаболизмді арттырудың 10 жолы Тезірек метаболизм - сымбатты фигураны сақтағысы келетін әрбір адамның арманы. Әйелдер де, ерлер де бұл тілек туралы бірдей жиі айтады. Тамақтан алынған калорияларды жағу жылдамдығы көптеген факторларға байланысты.

Ерлерде тестостерон деңгейін қалай көтеруге болады? Ғылыми фактілер Тестостерон – адамның жыныстық белсенділігі мен эмоциясына әсер етіп қана қоймай, белгілі бір дәрежеде организмде болатын зат алмасу процестерін бақылайтын еркек жыныс гормоны.

Дукан диетасының 1-кезеңіне арналған мәзір Шабуыл – Дюкан диетасындағы төрт кезеңнің біріншісі. Бұл артық салмақтан арылу тұрғысынан ең қысқа уақыт және сонымен бірге ең тиімді. Қалған фазаларда салмақ жоғалту процесі азырақ қарқынды болады.

Дюкан диетасының 4-кезеңіне арналған мәзір Дукан диетасының төртінші фазасы соңғысы. Дегенмен, уақытпен шектелмейтінін түсіну керек. Өйткені, артық салмақтан құтылып қана қоймай, килограммдар қайта оралмас үшін дұрыс тамақтануды жалғастыру маңызды.

Дюкан диетасының 3-кезеңіне арналған мәзір Дюкан диетасының үшінші кезеңі «бекіту» немесе «консолидация» деп аталады. Осы кезеңге кірген адам қалаған белгіге дейін салмақ жоғалтуға қол жеткізді. Үшінші кезеңнің негізгі мақсаты - нәтижелерді түзету, яғни қол жеткізілген салмақтың тұрақты түрде тұрақты болуын қамтамасыз ету қажет.

Дюкан диетасының 2-кезеңіне арналған мәзір Дюкан диетасы - бүгінгі таңда авторлық салмақ жоғалтуға арналған ең танымал бағдарламалардың бірі. Осы салмақ жоғалту жүйесін ұстану арқылы аз уақыт ішінде 10-20 кг салмақтан арылуға болады. «Круиз» - диетаның ең ұзақ кезеңі.

Дюкан диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері Пьер Дюканның төмен көмірсутекті диетасы - салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар оны болашақта қалыпты диапазонда ұстауға жақсы мүмкіндік. Жүйе күн ішінде тұтынылатын тағам мөлшеріне шектеулер қоймайды, сондықтан әрбір қосымша бөлік үшін аштық немесе кінә сезімі салмақ жоғалту үшін Дукан диетасын қолданатын адамды мазаламайды.

Жапон диетасының нәтижелері Арықтауға арналған диеталар көп. Өзіңізге тәжірибе жасап, барлық «дәм» диеталарын сынап көру мағынасы жоқ. Ол міндетті түрде денеге пайда әкелмейді. Әрқашан басқалардың қателіктерінен сабақ алған дұрыс. Сондықтан осы немесе басқа диеталық схеманы қолданып көрген адамдардың пікірлеріне назар аударған жөн.

7 күндік жапондық диета Жапондық 7 күндік диета - бұл аттас салмақ жоғалту техникасының ең қысқа нұсқасы: 13 және 14 күнге арналған схемалар да бар. Жеті күндік режимнің басты артықшылығы - қысқа мерзімде әсерлі нәтижелерге қол жеткізуге болады.

Кремль диетасының бір аптасына арналған қарапайым мәзір Кремль диетасы - бүгінгі таңда салмақ жоғалтудың ең танымал диеталарының бірі. Оны ұстану қиын емес, өйткені ол «аш» емес. Салмағын жоғалтқан адам тек көмірсутекті тағамдарды тұтынуды шектеуі керек.

Кремль диетасының зияны «Жылдам» көмірсуларды пайдаланудан толық бас тартуды ұсынатын диета өзінің тиімділігінің арқасында үлкен танымалдылыққа ие болды. Көптеген жұлдыздар мен танымал тұлғалар оны өздерінде сынап көрді және оң пікірлерді аямайды.

14 күндік жапондық диета Жапондық диета ұзақ уақыт бойы ресейліктер арасында салмақ жоғалтудың ең танымал схемаларының бірі болды. Бұл таңқаларлық емес, өйткені сіз жапондық диетаның арқасында тез және арнайы қаржылық шығындарсыз арықтауға болады.

7 күндік айран диетасы Айран диетасы өте қатал, бірақ қазіргі уақытта өте танымал. Бұл салмақ жоғалту жүйесі маңызды қоректік заттарда теңгерілмегендіктен, адамның дәрумендер мен минералдарға деген барлық қажеттіліктерін қамтамасыз етпейтіндіктен және ұзақ уақыт бойы пайдалану қажет емес болғандықтан, алдымен дәрігермен кеңескен дұрыс.

Кефир диетасының нәтижелері мен шолулары Айран диетасын ең қатал, бірақ сонымен бірге салмақ жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі деп атауға болады. Оның көмегімен артық салмақ бірден жоғалады. Негізгі өнім айран болып табылады, оның арқасында артық фунттан құтылып қана қоймай, денені тазартуға болады.

Түзбе мен айрандағы диета: жақсы және жаман жақтары Алғашында бұл диета қант диабетімен ауыратын науқастарға арналған. Оны жасаушы американдық ғалым өз техникасын қолдана отырып, пациенттерінде жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуды көздеді.

Кремль диетасы: артықшылықтар мен кемшіліктер Арықтаудың ең кереғар әдістерінің бірі – Кремль диетасы. Ол көптеген жанкүйерлерге ие болды, өйткені салмақ жоғалтудың бүкіл кезеңінде адам әр түрлі тамақтанады және қалағанын жей алады, бірақ ұпайлар шегінде.

14 күндік қарақұмық диетасы 14 күн бойы қарақұмық диетасының танымалдылығы түсінікті. Өйткені, мұндай қысқа уақыт ішінде ешқандай күш жұмсамай-ақ салмақты айтарлықтай азайтуға болады. Егер сіз қарақұмық диетасын қатаң ұстанатын болсаңыз, сіз 5 кг немесе одан да көп жоғалтуыңыз мүмкін.

Арықтауға арналған айран-қарақұмық диетасы Қарақұмық-айран диетасы салмақ жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Сондықтан ол бүкіл әлемде танымал болды. Дегенмен, бұл диеталық режим негізгі қоректік заттар тұрғысынан өте қатаң және теңгерімсіз, сондықтан оны ұзақ уақыт ұстануға болмайды.

Магги сүзбе диетасы, оның артықшылықтары қандай? Классикалық Maggi диетасы ақуыз тағамдарының едәуір мөлшерін, атап айтқанда тауық жұмыртқасын пайдалануға негізделген. Дегенмен, вегетарианшылар жұмыртқаны жей алмайды, сондықтан қандағы холестерин деңгейі жоғары адамдар оны жеуге болмайды.

Күріш диетасының нәтижелері мен пікірлері Күріш - артық салмақтан арылуға көмектесетін тамаша өнім. Бұл жарманың күшті сорбент ретінде әрекет етуіне байланысты мүмкін. Асқазан-ішек жолына түскеннен кейін күріш дәндері денеге артық және қажет емес нәрсені сіңіреді.

Магги диетасы: артықшылықтар мен кемшіліктер, мәзір Магги диетасы - жұмыртқа диетасының бір түрі. Бұл ақуыз төмен көмірсулар диеталарына жатады. Бұл салмақ жоғалту жүйесінің танымалдылығы барлық дерлік диеталарда кездесетін калорияларды және аштықты үнемі санаудан бас тартумен болды.

Қан тобы бойынша диета: диетаның мәні, тағам кестесі Дәрігер Питер Д'Адамоның (АҚШ) айтуынша, әр адамның қан тобы мен генетикалық ерекшеліктері ағзаның қоректік заттарды қалай сіңіретініне қатты әсер етеді. Өзінің сенімдеріне сүйене отырып, ол «қан түрі бойынша диеталар» деп аталатын салмақ жоғалту бағдарламаларын жасады.

3, 7 және 9 күн бойы арықтауға арналған күріш диетасы Күріш диетасы - бұл артық фунт тастауға, сондай-ақ әртүрлі ауруларды емдеуге болатын қатаң диета. Күріш салмағын жоғалту бағдарламасы сонау 1939 жылы жасалған. Оның мақсаты семіздік пен бүйрек ауруларын жою, жоғары қан қысымын қалыпқа келтіру, қант диабетімен күресу болды.

7 күн бойы арықтауға арналған қарақұмық диетасы Дәрігерлердің көпшілігі ұзаққа созылған монокомпонентті диеталарды ұстануды ұсынбайды, өйткені дене қажетті қоректік заттарды алмайды. Дегенмен, салмақ жоғалту бағдарламасы дұрыс құрастырылған болса, сіз салмақ жоғалтуға қол жеткізіп қана қоймай, өз денсаулығыңызды да ретке келтіре аласыз.

5 ас қасық диета: артықшылықтар мен кемшіліктер 5 ас қасық диета - бұл дұрыс және теңдестірілген тамақтанудың барлық принциптеріне сәйкес келетін салмақ жоғалту жүйесі. Ол бір тамақтану кезінде тағамды қатаң шектеуге негізделген. Соңғы ғылыми зерттеулер көрсеткендей, адамды белгілі бір азық-түліктерден бас тартуға мәжбүрлемейтін, бірақ олардың тұтынуын шектейтін диеталар максималды тиімділігімен және денсаулыққа зиян келтірмейтіндігімен ерекшеленеді.

Диеталық баспалдақ Лесенка диетасы, оның күрделі емес атауына қарамастан, дене майынан тез және тиімді арылуға мүмкіндік береді. Бар болғаны 5 күннің ішінде сызғыш 8 кг болады. Қол жеткізілген нәтиже тұрақтылықпен сипатталады, яғни диета аяқталғаннан кейін салмақ қайтарылмайды.

Диета 6 жапырақша: күн сайынғы мәзір 6 жапырақты диетаны Швецияда диетолог Анна Йоханссон әзірлеген. Алайда бұл дерек әлі расталған жоқ. Оның бұл диетаны өз бетінше қолданғаны және қандай нәтижеге қол жеткізгені де «құпия» болып қала береді.

Аткинс диетасы: мәзір, артықшылықтар мен кемшіліктер Кардиолог Роберт Аткинс салмақ жоғалтудың тиімді әдісін ойлап тапты, оны Голливуд диетасы деп те атайды. Ол көмірсуы бар тағамдардан бас тартуды қамтиды, соның арқасында дене өзінің майлы шөгінділерінен қуат ала бастайды.

Диета 7 жапырақ, күнделікті мәзір 7 жапырақты диета - швейцариялық диетолог Анна Йоханссон жасаған 6 жапырақты диетаның қайта жасалған нұсқасы. Бұл салмақ жоғалту бағдарламасының диетасы ақуыз және көмірсулар тағамдарын алмастыруға негізделген.

Гипокалориялық диета: артықшылықтар мен кемшіліктер Гипокалориялық диетаның медициналық негіздемесі бар. Ол семіздіктен зардап шегетін немесе денедегі метаболикалық процестердің елеулі бұзылуынан зардап шегетін адамдарға ұсынылады. Салмақты жоғалтудың бұл әдісін қазір дәрігерлер ғана қолданып қоймайды, өйткені оның барлық құпиялары көптеген адамдарға белгілі болды.

1 кезеңдік «шабуылға» арналған рецепттер «Шабуыл» кезеңі Дюкан әдісін қолдану арқылы салмақ жоғалтудың барлық кезеңдерінің ішіндегі ең қиыны болып саналады. Бұл уақытта сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызбен бөлісіп, диетаңызды толығымен қайта қарауыңыз керек.

Ұпайлары бар Кремль диетасының рецепттері Кремль диетасы – артық фунттан арылуға бағытталған көмірсулары аз диета жоспары. Ол лезде немесе керемет нәтижелерге арналмаған. Дегенмен, бұл диета ғылыми негізделген, өте тиімді және уақыт тексерілген диеталардың бірі болып табылады.

Томат шырыны диетасы: артықшылықтар мен кемшіліктер» Қызанақ шырыны диетасы салмақты тез және тиімді жоғалтып қана қоймай, зат алмасу процестерін қалыпқа келтіруге көмектеседі, ас қорыту жүйесін, жүрек пен қан тамырларын қалыпқа келтіреді, ағзаны токсиндерден тазартуға көмектеседі.

Айран алқабының диетасы Бұл тамақтану жүйесі бір уақытта нағыз сенсация жасады, өйткені оның көмегімен танымал эстрада әншісі Лариса Долина фигурасын айтарлықтай жақсартып, салмағын жоғалта алды. Журналистер атақты адамға оның осындай әсерлі нәтижелерге қалай қол жеткізгені туралы сұрақтармен жауап берді.

6 диеталарды 3 күнге «минус 3 кг» босату опциялары Ораза мәзірі немесе детоксикация аптасы үшін дұрыс таңдалған рецепттер сізге ең қысқа мерзімде - 3 кг немесе одан да көп салмақтан артық фунттан арылуға мүмкіндік береді. Артық салмақ жоғалып кетуден басқа, жалпы әл-ауқат жақсара бастайды.

Бір аптаға жасыл шай диетасы Жасыл шай – қуаттандыруға, көңіл-күйді жақсартуға, тәбетті азайтуға, шөлді басуға мүмкіндік беретін сусын. Оны ыстық ауа райында, қарқынды физикалық күш салудан кейін ішу жақсы. Таңқаларлық емес, жасыл шай салмақ жоғалту үшін қолданылады.

Ковальковтың диетасы: оң және теріс жақтары Алексей Ковальков – диетолог, ол қазір өз саласындағы ең танымал және сұранысқа ие мамандардың бірі. Небәрі 10 жыл бұрын оны тану қиын болды. Бұл адам салмағын бақылауға күш жинағанға дейін семіздіктен зардап шекті.

Осама Хамдидің диетасы: диета принциптері, мәзір Осама Хамдидің диетасы бастапқыда қант диабетімен ауыратын адамдарға салмақ жоғалтуға көмектесу үшін жасалған. Әдістеменің авторы ағзаның белгілі бір жағдайларда метаболикалық процестерді жеделдету арқылы майларды өздігінен ыдыратуға қабілетті екеніне терең сенімді.

Тез салмақ жоғалтуға арналған ең танымал 5 диета Тез салмақ жоғалтуға арналған ең танымал диеталар - төмен калориялы тамақ жүйелері немесе оларды экспресс-диеталар деп те атайды. Олар қысқа мерзімде бірнеше килограмм артық салмақтан құтылу қажет болған жағдайда қолданылады.

Арықтауға арналған жемчужина диетасы: артықшылықтар мен кемшіліктер Інжу арпа диетасы - қарапайым және арзан салмақ жоғалтудың тиімді әдісі. Диета салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулық мәселелерін шешуге мүмкіндік береді. Атап айтқанда, оны ас қорыту бұзылыстары бар адамдар жасай алады.