Ерлердегі депрессия

Қоғамда ұзақ уақыт бойы ер адамдар депрессияға ұшырамайды деген пікір қалыптасқан. Бұл артықшылық әйел жынысына берілді. Бірақ медицина және психология саласындағы заманауи ғалымдар көптеген зерттеулер мен практикалық бақылаулар нәтижесінде ер адамдарда депрессиялық күйлер соншалықты сирек емес деген қорытындыға келді.

Ерлердегі депрессия белгілері

Еркектердегі депрессияның қалыптасу және даму белгілері әйелдердегі ұқсас жағдайға ұқсас. Жеке жоспарда белгілі бір нюанстарды атап өтуге болады.

Сонымен, ер адамдардағы депрессияның негізгі белгілері:

Тұрақты шаршау сезімі: қозғалыстар баяулайды, сөйлеу қарқыны және психикалық белсенділік өзгереді.
Ұйқышылдық сезімі пайда болады немесе керісінше ұйқысыздық пайда болады. Көбінесе ұзақ ұйқының өзі әлсіздік сезімін тудырады.
Салмақтағы елеулі ауытқулар. Депрессияны дене салмағының жоғарылау немесе азайту бағытында 5%-дан астам өзгерістерімен көрсетуге болады.
Іш қату немесе диареямен бірге жүретін ас қорыту бұзылысы.
Мойын мен арқадағы ауырсынумен байланысты бас ауруларының пайда болуы.
Тітіркену, басқа адамдарға және олардың әрекеттеріне немқұрайлылық.
Асқақ, зейінін шоғырландыра алмау. Депрессия шоғырлануға кедергі келтіреді.
Агрессия, күйзеліс жағдайында ер адамның өз іс-әрекетінен жақсы нәтиже бере алмайтындығынан болатын ашу сезімі.
Стресс.
Мазасыздықтың жоғарылауы.
Жаман әдеттердің пайда болуы. Көбінесе ер адамдар ішімдік пен есірткінің көмегімен проблемаларды жеңуге бейім.
Интимдік сипаттағы мәселелер. Депрессиялық күйлер эректильді дисфункцияға әкелуі мүмкін. Еркектер импотенция және жыныстық құмарлықтың төмендеуі сияқты қиындықтар туралы үндемеуге тырысады, бұл жағдайды одан да нашарлатады.
Өзін-өзі өлтіру ниеті. Депрессияның экстремалды көрінісі. Әрине, мұндай қадамға ер адамдар әйелдерге қарағанда азырақ барады, бірақ статистикаға сәйкес, ер адамдарда өлім әлдеқайда жиі болады.

Егер белгілердің кем дегенде біреуі екі аптадан астам уақыт бойы сақталса, депрессия диагнозы қойылады.

Ерлердегі депрессияның себептері

Депрессия – дененің сыртқы тітіркендіргішке реакциясы, ол психотравматикалық және жағымсыз эмоцияларды тудырады.

Бұл күйдің себептері әдеттегі өмір салтындағы өзгерістерде жатыр.

Нәтижесінде ер адамдарда депрессия дамуы мүмкін негізгі категорияларды ажыратыңыз:

Әлеуметтік себептер: жұмыста табыстың болмауы, жұмыстағы қиындықтар, іскерлік қателер, жұмыстан айырылу, қиын қаржылық жағдай, жеке сәтсіздіктер, отбасылық жанжалдар мен жанжалдар, зейнетке шығу;
Гормоналды бұзылулар: гипоталамус пен қалқанша безінің бұзылуы, бүйрек үсті безі гормондарының секрециясының жоғарылауы, тестостерон деңгейінің төмендеуі;
Ми жарақаты.

Психоэмоционалды табиғаттың себептері туралы бөлек айту керек. Дәл солар депрессияның ең жиі дамуына айналады.

Депрессиялық жағдайдың дамуына серпін беретін типтік жағдайлар:

Ажырасу. Ерлер үшін бұл жағдай назардан тыс қалмайды. Кейбіреулер жыныстық қатынас үшін жаңа серіктестер іздеуге кіріседі, басқалары алкогольге сүйенеді. Кейбіреулер үшін ажырасу шатасу жағдайына әкеледі. Кәдімгі өмір салты бар отбасылық өмір аяқталды және тек белгісіз нәрсе алда. Депрессия ұйқының бұзылуына, тәбеттің төмендеуіне және бас ауруына әкеледі.
Орта жас дағдарысы. 40 жылдық мерейтойдың табалдырығын аттауға талай ер адамдар күреседі. Бұл кезеңде олар өмір сүрген жылдарды қорытындылауға бейім және нәтижеге бәрі бірдей көңілі толмайды. Бұл жағдайда депрессия өмірдің мәнін жоғалтуға дейін түбегейлі түрде болуы мүмкін.
Балалы болғаннан кейінгі депрессия. Ерлер де «босанғаннан кейінгі» депрессияға бейім. Сүйікті әйел енді барлық уақытын күйеуіне арнай алмайды. Қазір ол нәрестемен айналысады. Ер адам әрқашан жағдайды барабар бағалай алмайды, сондықтан бұл кезең жиі сатқындықтар мен ажырасулармен сипатталады.

Себептер спектрі әртүрлі және нақты жағдайға байланысты. Қалай болғанда да, депрессияның дамуының бастапқы нүктесін білу онымен күресуді жеңілдетеді.

Еркектерде депрессия қанша уақытқа созылады?

Еркектердегі депрессияның ұзақтығы жағдайдың ауырлығына байланысты.

Жеңіл және орташа дәрежедегі депрессия 9 айға дейін созылуы мүмкін. Көп жағдайда ер адам оны өз бетімен жеңе алады. Дегенмен, маманмен кеңесіп, қажетті дәрі-дәрмектерді қабылдау бұл кезеңді айтарлықтай қысқартуы мүмкін.

Дистимиялық депрессия түрі адаммен өмір бойы жүруі мүмкін. Егер мұндай күй белгілі бір жағдаймен байланысты болса, мысалы, жұмыстан айырылу, онда депрессия, әдетте, жаңа лауазымға кіру кезінде төмендейді.

Еркектердегі депрессиямен қалай күресуге болады?

Депрессиямен күресудің негізгі әдістері:

Антидепрессанттарды қабылдау;
Психотерапевтикалық сеанстар;
Екі әдіс комбинациясы.

Егер жағдай жеңіл немесе орташа ауырлықта болса, депрессиямен тәуелсіз күресуге болады. Мұндай жұмыстарды орындау үшін мамандардың ұсыныстарын тыңдаған дұрыс:

Өзіңізге депрессияда екеніңізді мойындаңыз;
Депрессиялық жағдайдың дамуына түрткі болған негізгі себепті анықтаңыз;
Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселерге назар аудара отырып, күніңізді жоспарлаңыз;
Күннің, аптаның, айдың кестесін жасаңыз және оны барынша ұстануға тырысыңыз;
Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз;
Депрессия кезінде үлкен шешімдер қабылдаудан аулақ болыңыз;
Тамақтануды қадағалаңыз, ол толық және теңгерімді болуы керек;
Жақсы ұйықтаңыз;
Демалыс пен жұмысты сауатты кезектестіру, сондай-ақ ақыл-ой белсенділігін мезгіл-мезгіл дене еңбегіне және керісінше ауыстыру.

Депрессия ғасыр дерті деп аталады. Одан ешкім қауіпсіз емес. Қазіргі әлем жылдам және агрессивті. Барлығын жасау және барлық жағдайларға бір әмбебап кеңес беру мүмкін емес. Бірақ әркім өз өмірін жағымды және жағымды сәттерге толы ете алады!