Босанғаннан кейінгі депрессия - онымен қалай күресуге болады? 12 жол, тәжірибелі әйелдердің кеңесі

Босанғаннан кейінгі депрессия дегеніміз не?

Босанғаннан кейінгі депрессия – бала туылғаннан кейін әйелдерге әсер ететін депрессиялық бұзылыстың бір түрі. «Постнатальды депрессия» терминін де кездестіруге болады. Бұл ананың да, баланың да жағдайына теріс әсер етеді. Көптеген адамдардың мұндай психикалық бұзылуларға күмәндануына қарамастан, олар өте ауыр және білікті емдеуді қажет етеді. Депрессия соңғы босанғаннан кейінгі алғашқы айларда дамиды.

Статистикаға сәйкес, босанғаннан кейінгі кезеңдегі барлық әйелдердің 13% -ы одан зардап шегеді. Көбінесе босанғаннан кейінгі депрессия бұрын депрессиялық бұзылулардан зардап шеккен әйелдерде кездеседі. Олар барлық эпизодтардың 50% құрайды. Осы саладағы зерттеулер барлық әйелдердің 70%-ы босанғаннан кейін жеңіл депрессиядан зардап шегетінін көрсетеді.

Босанғаннан кейінгі депрессияның себептері

Әйелдерде босанғаннан кейінгі депрессияның дамуына әкелетін қауіп факторларының қатарына мыналар жатады:

• Тұқым қуалаушылық. Егер әйелдің анасы туылғаннан кейін осындай жағдайды бастан өткерсе, онда әйелдің өзі ауыр стресстік жағдайларға ұқсас әрекет етуі мүмкін;
• Денедегі гормоналды өзгерістер. Әрбір әйелде ұрықтың жүктілігі кезінде эстроген және прогестерон сияқты гормондардың қандағы деңгейі бірнеше ондаған есе артады. Жаңа туған нәресте туылған кезде бұл гормондардың концентрациясы күрт төмендей бастайды. Алғашқы үш күнде олар қалыпты деңгейге оралады. Бұл секірулер әйелдің психологиялық жағдайына теріс әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, соңғы зерттеулер босанғаннан кейін пайда болатын депрессия мен пролактин гормонының деңгейі арасында байланыс бар екенін көрсетеді. Бала туылғаннан кейін бірден ол күрт төмендейді, содан кейін бірнеше апта ішінде көтеріледі;
• Әйелдердің психологиялық жағдайына және бүйрек үсті бездері шығаратын гормондарға, атап айтқанда кортизол мен альдостеронға әсер етеді. Қандағы олардың деңгейінің ауытқуы депрессиялық бұзылыстың пайда болуымен көрінеді. Сонымен қатар, белгілі бір әйелде PMS белгілері неғұрлым жарқын болса, босанғаннан кейінгі депрессия соғұрлым күшті болады;
• Стресс. Бала туылғаннан кейін әйелге түсетін жүктеменің жоғарылауымен байланысты толқу оның эмоционалдық жағдайына әсер етпеуі мүмкін емес. Сонымен қатар, ұйқы бұзылады, ол мазасыз және қысқа болады, физикалық шамадан тыс жұмыс бар, бұл да мәселенің шиеленісуіне әкеледі;
• Депрессиялық бұзылыстарға бейімділік. Бұл жағдайда біз әйелдің мұндай жағдайларға бейімділігі туралы айтып отырмыз. Яғни, депрессия босанғанға дейін болса, олардан кейін пайда болуы ықтимал. Сонымен қатар, депрессияға бейім әйелдер екінші және үшінші босанғаннан кейін зардап шегеді;
• Қолайсыз әлеуметтік жағдай және әл-ауқаттың төмен деңгейі ауырлататын факторлар болып табылады. Бұған жұмыссыздық, жеке баспананың болмауы немесе нашар тұрғын үй жағдайлары да кіреді;
• Нәрестенің мерзімінен бұрын туылуы немесе ауыруы кінәлі сезімге әкелуі мүмкін, ол көбінесе депрессияға айналады;
• Некедегі психологиялық мәселелер;
• Перзентханадан мерзімінен бұрын шығу, әйел өзінің жаңа рөлін әлі толық меңгермеген, нәрестеге күтім жасау үшін қажетті білім мен дағдыларды алмаған кезде;
• Жүктілік кезінде туындаған стресстік жағдайлар, мысалы, жақын адамдарының қайтыс болуы, тұрғылықты жерін өзгерту және т.б.;
• Лактация кезеңінің басталуы және осы процеске байланысты ауырсыну мен ұйқының болмауы. Сүттің тоқырауы, лактация дағдарысы, емшек сүтінің болмауы депрессияға әкелуі мүмкін;
• Әйел мінезінің ерекшеліктері. Көбінесе өзімшілдік сияқты қасиет проблеманың қалыптасуына әкеледі;
• Сыртқы көріністегі өзгерістер. Дене салмағының жоғарылауы, созылу белгілерінің пайда болуы, қартаю дақтары, дұрыс жеке күтімге уақыттың болмауы - мұның бәрі әйелдің жағдайына теріс әсер етуі мүмкін;
• Серіктеспен жыныстық қатынасты бұзу. Шаршау, интимдік қарым-қатынасқа түсе алмау немесе оны қаламау, либидоның төмендеуі, жыныстық қатынасты ұнатпау депрессияға бейімділік факторлары болып табылады;
• Әйелдің өзінде де, күйеуінде де жаман әдеттердің, атап айтқанда алкоголизм мен нашақорлықтың болуы;
• Босанған әйелде психикалық ауру бар;
• Алдыңғы жүктіліктегі жағымсыз тәжірибе.

Бұл себептердің барлығы босанғаннан кейінгі депрессияның дамуына әкелуі мүмкін. Соған қарамастан, мәселенің дамуының қоздырғыш факторлары мәселесі медицина ғылымында әлі де ашық.

Босанғаннан кейінгі депрессияның белгілері

Келесі белгілер әйелде босанғаннан кейінгі депрессияның дамып жатқанын немесе әлдеқашан дамығанын көрсетеді:

• Әйел тұрақты депрессия сезімін сезіне бастайды. Ол әсіресе кешке немесе таңертең күшейетін бұл күйзеліс сезімін жеңе алмайды (кейде ол таңертең де, кешке де пайда болады);
• Менің басымда кейінгі өмірдің мәні жоқ деген ойлар жиі пайда болады;
• Кінә кешені қалыптаса бастауы мүмкін, әсіресе баланың денсаулығында ақау болса;
• Тітіркену күшейеді, ол барлық отбасы мүшелеріне бағытталған агрессия түрінде көрінеді (көбінесе бұл көріністерден күйеуі мен үлкен балалары зардап шегеді);
• Зейіннің бөлінуі, бір әрекетке зейінін шоғырландыра алмау босанғаннан кейінгі депрессияның көптеген белгілерінің ең маңызды симптомы болып табылады;
• Эмоционалдық сезімталдық артады. Ол елеусіз болып көрінетін жағдайларда пайда болатын шамадан тыс жылаумен көрінеді. Әйелдің эмоционалдық сарқылуының фонында бұзылу байқалады;
• Дұрыс демалудың мүмкін еместігі, өйткені басым сезімдер әйелге тыныш ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Сондықтан ұйқысыздық босанғаннан кейінгі депрессияның жиі кездесетін симптомы болып табылады;
• Ангедония немесе өмірдің кез келген қуанышты сәттерінен ләззат ала алмау. Әзілге күлгісі келмеу, көңілсіздік, блюз және апатия;
• Жаңа туған нәрестенің денсаулығына шамадан тыс алаңдаушылық. Босанғаннан кейінгі депрессиясы бар аналар мамандандырылған педиатрлар мен педиатрларға жиі келеді;
• Өз денсаулығы үшін қорқады. Әйел іздеуді бастайды және әрқашан ауыр аурулардың белгілерін табады. Осының аясында гипохондрия дами бастайды, ол өз денсаулығына жиі шағымданумен, кез келген қарапайым сезімдерді патологияның белгілері ретінде қабылдаумен, бір немесе басқа аурудың бар екеніне сенумен бірге жүреді;
• Кейде әйел бала туралы алаңдауды мүлдем доғарады, сонымен қатар ол оған қарсылық пен дұшпандық сезімін сезінеді. Мұндай күй әйелдің бала өзінікі емес, перзентханада алмастырушы екеніне сендіруі мүмкін;
• Көңілді күлімсіреген әйелден көңіл-күй жиі өзгереді, депрессияға ұшыраған жас ана бір минутта жылап тұрған истерикаға айналуы мүмкін;
• Депрессияға ұшыраған әйелдердің есте сақтау қабілетінің нашарлауы сирек емес;
• Босанғаннан кейінгі депрессияның дамуы фонында функционалдық бұзылулар болуы мүмкін, мысалы, асқазан-ішек жолдарының белсенділігінің бұзылуы, бас ауруларының пайда болуы. Депрессияның физикалық көріністерінен буындардағы, бұлшықеттердегі, арқадағы жайсыздықты, жиі бас айналуды да ажыратуға болады;
• Әйелде тамақтануға деген құштарлық жоғалуы мүмкін, осының аясында бақылаусыз салмақ жоғалту басталады;
• Жүріс пен сөйлеудегі өзгерістер. Көбінесе олар жеделдейді, бірақ сирек жағдайларда баяулық пен летаргия байқалуы мүмкін.

Депрессия күшейген кезде ол психозға айналуы мүмкін, бұл жағдайда өзіңізге немесе тіпті балаңызға зиян тигізу туралы ойлар жиі кездеседі.

Босанғаннан кейінгі депрессия қанша уақытқа созылады?

Бала туылғаннан кейінгі депрессиялық бұзылыс ауыр психикалық ауру болып саналмайды. Дегенмен, бала туылғаннан кейінгі уақыт кезеңі тұрақты эмоционалдық бұзылулардың дамуының басталуы тұрғысынан ең үлкен қауіп тудырады. Босанғаннан кейінгі депрессияның ұзақтығына келетін болсақ, босанғаннан кейінгі психоз бен ананың меланхолиясын ажырата білу керек.

3-5 күнде әйел аналық меланхолия көріністерін толық сезіне бастайды. Ол түсініксіз мұң мен меланхолиямен, көз жасының жоғарылауымен, тәбеттің болмауымен, ұйқысыздықпен көрінеді. Аналық меланхолияның мерзімі өте ұзақ, кейде көңілсіздік сезімі бірнеше сағатқа созылуы мүмкін, кейде бірнеше күнге созылуы мүмкін. Дегенмен, бұл ретте әйел баладан алыстамайды, оған күтім жасау үшін барлық қажетті әрекеттерді жасайды, нәрестеге мұқият және мұқият қарайды.

Сондықтан ананың меланхолиясын әдетте психологиялық ауытқуларға жатқызбайды, өйткені бұл әйел денесінде болатын гормоналды бұзылулардың уақытша көрінісі ғана. Дегенмен, қосымша қауіп факторлары болса, ананың меланхолиясы бірнеше күннен кейін босанғаннан кейінгі депрессияға айналуы мүмкін.

Постнатальды депрессия көбінесе бала туылғаннан кейінгі екінші немесе үшінші аптада қалыптаса бастайды. Көбінесе ол ана мен нәресте перзентханадан шығарылған кезде көрінеді. Кейде басылған эмоциялар нәресте дүниеге келгеннен кейін бірнеше айдан кейін әйелді басып кете бастағанымен, ол туралы үнемі алаңдаушылықтан шаршау шарықтау шегіне жеткенде. Босанғаннан кейінгі депрессия бір айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.

Егер психикалық бұзылыс белгілері бірнеше аптадан кейін байқала берсе, әйел ұзаққа созылған босанғаннан кейінгі депрессияны бастан өткерді деп болжауға болады. Бұл жағдай сирек кездеседі, бірақ әсіресе ауыр түрінде депрессия созылмалы ауру сипатына ие болып, жылдарға созылуы мүмкін.

Әйелдердің кейбір санаттары босанғаннан кейінгі ұзақ депрессияға бейім. Олардың ішінде невротикалық сипатқа ие, истерия, тұйық, патологиялық қорқыныштар (фобиялар) немесе бақыланбайтын қалаулар (маниялар) бастан кешіреді. Сонымен қатар, балалық шағында анасынан эмоционалды қатысу мен жауап алмаған әйелдер ұзаққа созылған депрессияның дамуына бейім. Кейбір ерекше ауыр жағдайларда, тіпті білікті психолог әйелде босанғаннан кейінгі депрессия қанша уақытқа созылатынын болжай алмайды.

Сирек жағдайда мың әйелдің бірінде депрессия фонында босанғаннан кейінгі психоз қалыптаса бастайды. Бұл жағдайда медициналық көмексіз істеу мүмкін болмайды, ал әйел қалыпты психологиялық жағдайға оралу және ана болу қуанышын толық сезіну үшін маманның көмегіне мұқтаж болады.

Босанғаннан кейінгі депрессиямен қалай күресуге болады?

Босанғаннан кейінгі депрессиямен көмек сұрамай-ақ өз бетінше күресуге болатын кейбір қадамдар бар.

Міне, ең маңызды аспектілер:

• Тартымдылық. Сіз тартымды болып қалуға тырысуыңыз керек, ол үшін сіз өзіңіздің сыртқы келбетіңізге және денеңізге күтім жасауға уақыт табуыңыз керек. Қалыпты эмоционалды күй үшін әйелдің айнадағы жағымсыз көрінісін көру маңызды. Әрине, босанғаннан кейінгі кезең және нәрестеге күтім жасау көп уақытты алады. Дегенмен, гигиеналық және косметикалық процедураларды орындау үшін күн сайын кем дегенде 15 минут бөлуге тырысу керек. Өзіңіздің сыртқы келбетіңізге күтім жасауды жеңілдету үшін сіз салонға барып, сәндеуге көп уақытты қажет етпейтін сәнді шаш үлгісін ала аласыз. Сіз тек жаяу жүруге емес, үй киіміне де назар аударуыңыз керек. Ол практикалық, ыңғайлы және сонымен бірге әдемі болуы керек;
• Баланы естуді үйрену керек. Бұл жағдайда біз оның аштық туралы жылауына немесе гигиеналық процедуралардың қажеттілігіне барабар жауап беру туралы айтып отырмыз. Кішкентай жылау туралы үрейленбеңіз, өйткені бұл көбінесе нәрестенің табиғи дамуының нәтижесі болып табылады, бірақ қандай да бір патологияның белгісі емес. Бұл жаста балаларға тек тамақ, уақтылы күтім және анасының жақындығы қажет;
• Сәбимен қарым-қатынас. Туған баламен мүмкіндігінше араласу керек. Ол бірнеше күндік болса да, бұл барлық уақытты үнсіз өткізуге себеп емес. Сіз онымен сөйлесуіңіз керек, «коу» және куу. Бұл қарапайым әрекеттер сіздің жүйке жүйеңізді тепе-теңдікке әкеледі. Сонымен қатар, қарым-қатынаста анаға ғана емес, нәрестеге де пайда бар. Оның сабырлы дауысын естігенде, ол интеллектуалды, ауызша және эмоционалды түрде дамиды;
• Анықтама. Әйелді түсіруге мүмкіндік беретін кез келген көмектен бас тартпаңыз. Бұл ұйықтап жатқан нәрестені серуендету немесе үй шаруашылығына қатысты қызмет көрсету туралы ұсыныс болуы мүмкін. Жас анаға кез келген көмек пайдалы болар еді, себебі бұл оның демалуына мүмкіндік береді;
• Серіктеспен қарым-қатынас. Жақын жерде жүрген ер адам сырттан бақылаушы емес, балаға күтім жасау процесінің толыққанды қатысушысы болуы керек. Оған, сондай-ақ әйелге ата-ананың жаңа рөліне үйрену қиын, ол балаға қалай қарау керектігін түсінбеуі мүмкін. Сондықтан дерексіз шағымдар мен шағымдар емес, қажетті іс-әрекеттер жиынтығы нақты көрсетілген нақты көмек сұраулары қажет;
• Қарым-қатынас және бос уақыт. Сіз өзіңіздің әлеуметтік ортаңызды отбасыңызбен шектемеуіңіз керек және өзіңізді үйде жабуыңыз керек. Бос уақытыңызды әртараптандыру үшін сіз балаларымен көшеде жүрген жас аналармен байланыс орнатуға тырысуға болады. Проблемаларды, баланың шағын жетістіктерін бірлесіп талқылау сізге әрқашан сөйлесетін нәрсе болатын жаңа достар табуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл тұрғыда Интернет пайдалы. Сіз форумдарда сөйлесе аласыз, өз тәжірибеңіз бен мәселелеріңізбен бөлісе аласыз;
• ванналар. Тыныштандыратын ванналар босанғаннан кейінгі депрессиямен күресуге көмектеседі. Мысалы, раушан жапырақтары бар ваннаны қабылдауға болады, ол тек сыртқы түрі мен хош иісімен ғана шаршау мен депрессиядан арылуға көмектеседі.

Қосымша ұсыныстар

• Егер әйел психологиялық көмекке жүгінуді қажет деп санамаса, бірақ эмоционалды түрде оған бірдеңе дұрыс емес екенін сезсе, ең алдымен салауатты өмір салтын ұстануға тырысу керек. Таңертең белсенді физикалық жаттығулар, нәрестемен таза ауада серуендеу, диетаны қалыпқа келтіру, пайдалы төмен калориялы тамақ, зиянды әдеттерден бас тарту - мұның бәрі босанғаннан кейінгі депрессиядан сәтті шығудың кілті.
• Сонымен қатар, барлық істе идеалды ана болуға және мінсіз отбасы үлгісін құруға тырыспаңыз. Әдетте, ойлағанның бәрін шындыққа аудару мүмкін еместігі депрессиялық бұзылуларға әкеледі. Жан тыныштығын қалпына келтіру үшін босанған және осындай қиындықтарға тап болған жақын досыңызбен немесе туысыңызбен кеңесуіңізге болады.
• Жақын адамыңызға өз тәжірибеңізді, сезімдеріңізді, эмоцияларыңызды айтудан ұялмау маңызды. Ер адамға пайда болған алаңдаушылық сезімі туралы хабарлауға ұялмаңыз. Мүмкін сіздің күйеуіңіз баланың дүниеге келуіне сізден кем алаңдамайтын шығар және онымен сөйлесу арқылы сіз өз мәселеңізді ғана емес шеше аласыз. Ерлердің босанғаннан кейінгі депрессиясы бір қарағанда көрінетіндей сирек емес.
• Егер кеңестердің ешқайсысы депрессиялық бұзылудан арылуға көмектеспесе және жағдай нашарлай берсе, медициналық көмекке жүгіну керек. Әйелге білікті медициналық көмек қажет болуы мүмкін.

Әйелі босанғаннан кейінгі депрессия кезінде күйеуі не істеуі керек?

Әйелде босанғаннан кейінгі депрессия белгілерін байқаған күйеуі оған осы деструктивті жағдайды жеңуге көмектесуге міндетті. Мұны істеу үшін ол үй міндеттерінің аз ғана бөлігін өз мойнына алуы керек, тіпті бұрын оларды тек әйел атқарған болса да. Сонымен қатар, сіз әйеліңізге үй шаруасымен ғана емес, баланың қажеттіліктерін қанағаттандырумен де көмектесуіңіз керек.

Күйеуінің қамқорлығынсыз қалған әйелдерде депрессиялық бұзылулар жиі кездесетіні туралы деректер бар. Егер ол отбасылық істерге белсене араласпаса, жас анаға өз көмегін ұсынбаса, онда ол босанғаннан кейінгі депрессияға ұшырауы ықтимал.

Тек физикалық ғана емес, психологиялық көмек көрсету маңызды. Әйел адам үшін күйеуінің жүзінен қолдауды, оның тыңдауға, жанашырлық танытуға, жақсы кеңес беруге деген ұмтылысын көру керек, сынап, айыптамай.

Ер адам босанғаннан кейінгі депрессияның еріксіздігі емес, әйелде кездесетін ауру екенін түсінуі керек. Қант диабетімен ауыратын науқас қандағы қант деңгейін ерік-жігерінің күшімен төмендете алмайтыны сияқты, ол өз тәжірибесін ұмытып кете алмайды.

Босанғаннан кейін әйел үшін жай ғана сүйікті және қажет екенін сезіну керек. Жақын адамының көмекке келіп, оны үй шаруасынан аздап босатуға дайын болуы - ер адамның әйелді депрессиядан шығару үшін ұсына алатын ең жақсысы.

Тәжірибелі әйелдердің кеңесі

Босанғаннан кейін оның психологиялық проблемалары ғана емес, әйелге де пайдалы болатынын білу. Әлсіз жыныстағы көптеген әйелдерде бірдей проблемалар болды және олар босанғаннан кейінгі депрессиямен қалай күрескендері туралы кеңестермен бөліседі.

Алена, 28 жаста. «Бұл күйден шығуға өзіңнен басқа ештеңе де, ешкім де көмектесе алмайды. Жаныңызда сізді бағаламайтын және түсінбейтін адамдардың болғаны жақсы. Депрессия біраз уақыттан кейін өздігінен кетеді. Сіз өмірге деген махаббатты қайтадан сезінесіз. Ең бастысы, балаға деген сүйіспеншілік сезіміне күмәнданбау, солай болады.»

Уляна, 25 жаста. «Мен босанғаннан кейінгі депрессияның белгілерін бірден емес, қызым туылғаннан кейін шамамен үш аптадан кейін сезіндім. Осы кеңесшілердің бәрі мені қалай ашуландырды, мен күйеуімнің маманнан көмек сұрау туралы ұсынысына қарсы болдым. Бірақ оның өз ойын уақытында өзгерткені жақсы, ал сүйіктісі әлі де өз бетінше талап етті. Психологпен үш сеанс және бәрі орнына келді."

Света, 31 жаста. «Мен жүкті болған кезде, сәбидің дүниеге келген сәті өмірімде ең бақытты болады деп ойладым. Бірақ содан кейін Кирилл дүниеге келді, мен жалғыздықты қатты сезіндім. Кәдімгі өмірдің барлық қуаныштарынан айырылғандай болдым. Егер бұрын жұмыста мен жай ғана назар аударатын болсам, мен ең тартымды едім, мен пропорционалды формалармен мақтана аламын, қазір мен арық және қорқыныштымын. Достармен кездесу, кештер, саяхаттау - мұның бәрі өткен. Енді тек сәби! Бірақ күйеуім тығырықтан шығудың жолын тапты - ол ауылда үй жалдап тұрды, ал жаз бойы күтушім екеуміз сонда көштік. Міне, сол жерде мен өз мінез-құлқымды ойлап, өмірдегі өзгерістерге басқаша көзқараспен қарай алдым. Ал мен үшін оңай болды, мен баламды ессіз жақсы көретінімді және күйеуімді бағалайтынымды түсіндім. Майдан есінен танып қалдым деп ойламауыңыз керек, ол кезде мен үшін бұл өте қиын болды, бірақ қазір бәрі жойылды.”

Нина, 25 жаста. «Мен жүктілікті асыға күткенім және балалы болғанымды қалайтыным сонша, менде депрессия туралы ой да болған жоқ. Бірақ содан кейін ол маған тиді. Ақылсыз жылау, оның көзінен үздіксіз жас, мен мұның бәрі болды деп ойладым - ол есінен танып қалды. Күйеуі кетіп қалды, анасы қолдау көрсетуге тырысты. Өмір тоқтап қалғандай болды. Бірақ бір күні аулада келе жатып, сол ананы кездестірдім, ол психолог болып шықты. Балалар ұйықтап жатқанда біз сағаттап сөйлестік. Ленаның арқасында мен қалыпты өмірге оралдым, айтпақшы, күйеуім де оралды. Бізде бәрі жақсы."

Наташа, 28 жаста. «Шаршау мен депрессия бір нәрсе деп ойламаңыз. Сіз депрессияға ұшыраған кезде, бұл әлдеқайда маңызды. Балалы болғым келді, босандым, олар көмектесті, күйеуім қамқорлық жасады, бәрі үйде болды. Бірақ қандай да бір себептермен мен өзімді және қаншалықты қорқынышты болса да, қызымды жек көрдім. Уақыт ұзаққа созылды, мен робот сияқты бәрін жасадым, өйткені маған тура келді. Мен қызыма бес айда алғаш рет нәзіктік сезіндім. Ал қазір ол үшке таяп қалды, мен балам үшін жындымын. Сол кезді еске алудың өзі қорқынышты."

Даша, 21 жаста. «Соня босанғанда, менің баламды алып кетті. Анам мен енем емізуден басқаның бәрін жасады. Сондықтан мен ақымақ төсекте жатып, теледидар көрдім. Бірақ қайын енем бір айға қонаққа кеткенде, ал анам ауруханаға түскенде бәрі өзгерді, мен белсендірек болуым керек болды. Мен батареяда жұмыс істедім, бірақ өмірдің дәмін қайтадан сезіндім, белсенді, көңілді және көңілді болдым. Осындай нәрсе."

Женя, 26 жаста. «Мен босанғаныма қатты өкіндім, тіпті Мишадан бас тартқым келді. Бірақ ол емделіп, ауруханада қалды. Қазір Миша 2 жаста, бәрін бастан өткеруге болады, бәрі өтті.”

Юлия, 24 жаста. Бірақ қызым маған күлгенде, бұл мен екенмін, мен бақытты екенімді түсіндім. Енді бір ай бұрын мен екінші ханшайымды дүниеге әкелдім, бірақ қазір менің өмірімде меланхолияға орын жоқ.»

Босанғаннан кейінгі депрессия қалай емделеді?

Депрессияны емдеуге болады және емдеу керек.

Бірнеше емдік нұсқа бар, соның ішінде:

• Когнитивті терапия. Бұл деструктивті психологиялық процестің дамуын тоқтатуға мүмкіндік береді. Жүргізіліп жатқан зерттеулерге сәйкес, босанғаннан кейінгі депрессиялық бұзылыстың белгілері бірінші сеанстан кейін азаяды, ал алтыдан кейін жағдайдың айтарлықтай жақсаруы байқалады. Тыныс алу және релаксация әдістерін тек маман ғана қолдануы керек;
• Психологиялық кеңес. Бұл науқасқа эмоционалды қолдау қажет болғанда көмектеседі, шығу жолын және ағымдағы жағдайды табуға көмектесетін объективті кеңестер. Өзіңізді бірнеше рет келуге дайындаған жөн, өйткені бір кеңес жеткіліксіз;
• Антидепрессанттарды қолдану. Есірткі курсы психологқа барумен бірге жүруі керек. Бала емізу кезінде барлық антидепрессанттарды қабылдауға болмайтынын білу керек. Дәрігерлер серотонинді кері қармаудың селективті тежегіштерін немесе трициклді антидепрессанттарды қолдануды ұсынады (доксепин - бұл ерекшелік).

Емдеу жағдайдың ауырлығына байланысты болады. Мүмкін әйелге эндокринологқа барып, гормондарға тестілеу қажет болуы мүмкін. Кейде тұрақты депрессияның пайда болу механизмі анемия болуы мүмкін, ол жиі босанған әйелдерде байқалады.

Сондықтан, егер жүктілік кезінде гемоглобин деңгейі төмен болса, онда жалпы талдау үшін қан тапсырып, анемияны жоққа шығарған жөн.

Дұрыс тамақтану принциптерін ұмытпаңыз. Зерттеулер әйелдің тұтынатын қант мөлшері мен босанғаннан кейінгі депрессияның жиілігі арасындағы тікелей байланысты көрсетеді. Дәл осындай мәлімдеме шоколадқа қатысты. Сондықтан қантты тағамдарды барынша азайту керек.

Босанғаннан кейінгі депрессияның алдын алу

Босанғаннан кейінгі депрессия қаупін төмендететін факторлар:

• Жүктілік кезінде де, босанғаннан кейін де жақын адамдарға қолдау көрсету;
• Өз денсаулығыңызды күту, дене шынықтыру;
• Дене жаттығулары;
• Толық тамақтану;
• Жаман әдеттерден бас тарту;
• Депрессияға бейім факторлар болған кезде дәрігермен кеңесу;
• Баламен тактильді және эмоционалды байланыс;
• Толық демалу;
• Күнделікті таза ауада серуендеу, жаңа адамдармен танысу;
• Күйеуімен жалғыз қалу мүмкіндігі бар.

Жалпы, босанғаннан кейінгі кезеңде депрессияның алдын алу қалыпты физикалық және психологиялық денсаулықты сақтауға байланысты. Жағымсыз эмоцияларды бастан өткерген әйел оны өз ішінде жасырмауы керек, ол жақын адамдарының немесе маманның көмегіне жүгінуі керек.