Тұмау эпидемиясы - не істеу керек?
Екі сөз тіркесі - «не істеу керек» және «тұмау эпидемиясы» - бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені олар әр адамның басында тек денсаулығына ғана емес, өміріне де қауіп төндіретін тұрақты ассоциацияны тудырады. Қолда бар статистикаға сәйкес, жер бетінде тұратын барлық адамдардың 15% -дан астамы жыл сайын тұмаумен ауырады. Бұл ретте өлім 250-500 мың жағдайда болады.
ДДСҰ тұмау вирустарымен күресте үлкен жетістіктерге жеткеніне қарамастан, алдағы жылы жаңа індеттің орын алу мүмкіндігін ешкім жоққа шығара алмайды. Сондықтан барлық медицина қызметкерлері вирустардың ықтимал шабуылына қатты алаңдап, тұрғындарды респираторлық вирустық инфекциялардың дер кезінде алдын алуға шақырады.
Эпидемия кезінде тұмаудың алдын алу шаралары
Тұмау вирустары ғалымдар жыл сайын қадағалап, зерттейтін тұрақты мутацияға қабілетті. Инфекцияның тез таралуын ескере отырып және вирустың ауа-тамшылы арқылы берілу жолы басым болғандықтан, тұмауға қарсы күрестің ең негізделген шарасы вакцинация болып табылады.
- Тұмауға қарсы вакцинация эпидемия кезінде аурудан қорғаудың сенімді шарасы болып табылады. Вакцинаны енгізу мерзімін ескере отырып, дәрігерлер әр аймақта жеке анықталады. Көбінесе бұл қыркүйек пен қазан айлары, өйткені тұмауға қарсы иммунитетті қалыптастыру үшін 4 апта қажет. Пандемия әлдеқашан басталған болса, денсаулығына байланысты белгілі бір вирустың штаммы бар вакцинаны мүмкіндігінше тезірек енгізу керек.
-
Иммунитетті күшейту. Иммундық қорғаныс дұрыс және толық күшінде болса, кез келген вирустың ағзаға енуі және оған зиян келтіруі қиынырақ. Осыған байланысты иммунитетті барлығына белгілі әдістермен қорғау керек: жаман әдеттерден бас тарту, салауатты өмір салтын ұстану, дұрыс тамақтану, спортпен айналысу, таза ауада уақыт өткізу.
Ұйқы және демалу режимін сақтау маңызды. Жақсы демалу күшті қалпына келтіреді, денеге кез келген инфекцияны жақсы жеңуге мүмкіндік береді.
Бұл қарапайым кеңестерді орындау жиі өте қиын, бірақ өмір салтын өзгерту, бос уақытты ұйымдастырудың ұтымды тәсілі тұмау эпидемиясы кезінде инфекциядан қорғаудың ең тиімді шараларының бірі болып табылады.
-
Ішкі ауа сапасын бақылау. Тұмау вирусы адамның шырышты қабығына соғылып, белсенді түрде көбейе бастайтыны белгілі. Оларда микрожарықтардың болуы вирустың жасушаларға енуін жеңілдетеді. Микрожарықтар бөлмедегі ауаның тым құрғақ және жылы болуына байланысты пайда болады және бұл әсіресе жылыту маусымына қатысты. Бұған қоса, бұл жағдайлар вирустың көбеюі үшін өте қолайлы болады.
Сондықтан тұмау эпидемиясы кезінде бөлмені мүмкіндігінше жиі желдетіп тұру қажет. Мүмкін болса, ылғалдағышты пайдаланыңыз. Адам табиғи түрде тыныс алатын таза, салқын және ылғалды ауа жергілікті иммунитетті арттырады және тұмаудан қосымша қорғаныстың қалыптасуына ықпал етеді. Үйде ұйықтар алдында бөлмені міндетті түрде желдетіңіз.
-
Маска тағу. Тұмау вирусының аэрозольдік берілуінің басым екені белгілі. Жабық бөлмеде неғұрлым көп адам болса, инфекция қаупі соғұрлым жоғары болады. Сондықтан көлікте, кеңседе, дүкенде, балабақшада, мектепте және басқа адамдар көп жиналатын орындарда бетперде кию керек. Ол ауру адам бөлетін шырыш пен сілекей тамшыларын сақтауға, олардың қоршаған ортаға таралуына жол бермеуге мүмкіндік береді.
Маскаларды жиі ауыстыру керек, бір стерильді таңғышты 2 сағаттан артық киюге болмайды. Көшеде сіз оны алып тастай аласыз, өйткені вирустар салқын ауада бірнеше секунд өмір сүреді. Әңгімелесу кезінде әңгімелесушіден кемінде бір метр қашықтықты сақтаған жөн.
- Мұрын гигиенасын сақтаңыз. Жұқтыру қаупін азайту үшін адам көп жиналатын жерлерге барған сайын мұрынды жуу керек. Ол үшін теңіз суына (Aqua Maris, Aqualor, т.б.) немесе тұзды ерітіндіге негізделген арнайы ерітінділерді қолдануға болады.
-
Қол гигиенасы. Эпидемия кезінде қолды мүмкіндігінше жиі жуу керек. Қол алысу жұқтыру қаупін бірнеше есе арттыратыны дәлелденген. Науқас аузына, мұрнына, көзіне қолын тигізеді, содан кейін шырыш және вирус бөлшектерімен айналадағы заттарды қолымен ұстайды, сонда ауру қоздырғыштары қалады.
Осыған байланысты тұмау індеті кезінде қолды сабынмен жуған жөн және мұны жиі жасау керек. Бұл мүмкін болмаса, антисептикалық гельді қолдану керек.
- Ішу режимін сақтау. Дененің сұйықтықты қажет етпеуі өте маңызды. Оның қажеттілігін толығымен қанағаттандыру өте қарапайым. Мұны істеу үшін сізде әрқашан 1 литр көлемінде газсыз таза су бөтелкесі болуы керек. Тұрақты сұйықтықты қабылдау шырышты қабықтарды кептіруден қорғайды және вирустарға табиғи тосқауыл жасайды. Иммундық қорғанысты күшейтетін пайдалы сусындар. Бұл долана тұнбасы, лимон және имбирь қосылған шай, итмұрын қайнатпасы, шөп шайлары.
Денсаулығыңызды күтіңіз. Тұмаудың ауыр түрлері иммундық жүйесімен проблемалары бар адамдарда жиі дамиды. Тәуекел тобына жүкті әйелдер мен қарт адамдар, иммундық қорғаныстың жеткіліксіз қалыптасуына байланысты 5 жасқа дейінгі кішкентай балалар, сондай-ақ ауыр қатар жүретін аурулары бар науқастар (демікпе, қант диабеті, онкология, АҚТҚ және т.б.) жатады. Сондықтан созылмалы аурулары бар адамдар денсаулығына ерекше мұқият болып, кез келген асқынуларды дер кезінде емдеуі керек
Стресстік жағдайлардан аулақ болу. Стресс барлық органдардың жұмысын бұза отырып, иммундық жүйені басуға ықпал ететіні дәлелденді. Адам стресс факторларына неғұрлым аз ұшыраса, оның табиғи қорғаныс қабілеті соғұрлым жоғары болады. Жүйкенің шамадан тыс жүктелуін болдырмау мүмкін болмаса, маманның көмегіне жүгініп, оның ұсынысы бойынша седативті препараттарды қабылдау керек
Инфекция әлдеқашан болған болса ше?
- Егер дене қызуы жоғары мәндерге көтерілсе, әлсіздік, әлсіздік, қалтырау байқалса, дереу медициналық көмекке жүгіну керек. Тұмау эпидемиясы кезінде өзін-өзі емдеуге қатаң тыйым салынады.
- Төсек демалысын сақтау, жұмысқа, мектепке немесе балабақшаға барудан бас тарту керек.
- Температураны 38-38,5 °C-тан асқан жағдайда төмендету керек (толығырақ: антипиретикалық препараттар - қайсысы тиімді?)
- Сізге мүмкіндігінше көп сұйықтық ішу керек. Бұл денеден токсиндерді кетіруге және дене температурасының жоғарылауына байланысты сусызданудың алдын алуға көмектеседі.
- Аурудың белгілерін жеңілдететін, шырышты қабаттардағы вирустардың концентрациясын төмендететін мұрын мен тамақтың маңызды тұрақты гигиенасы.
- Тұмауға қарсы препараттарды қабылдау негізсіз болмауы керек, тек дәрігер емтихан және қажетті зерттеулер негізінде кез келген дәріні тағайындай алады. Кейбір препараттар қалпына келтіруді тездетеді, кейбіреулері шынымен вируспен күреседі, ал кейбіреулері қажетсіз белгілерді жоюға бағытталған. Таңдау жеке негізде жүргізілуі керек, жарнамаланған дәрілерге ақша жұмсаудың қажеті жоқ, олар көбінесе тиімсіз болып шығады.
- Үйде науқас болса, оған бөлек бөлме бөлінуі керек. Бөлмелер үнемі желдетіліп, дымқыл тазалау жүргізіліп, бетперде кию керек. Науқас отбасы мүшесіне арналған барлық заттар, ыдыс-аяқ және гигиеналық заттар жеке болуы керек.
Ауруды және оның ықтимал асқынуларын емдегеннен гөрі тұмауды жұқпау әлдеқайда оңай екенін түсіну керек. Сондықтан тұмаудың алдын алудың ең тиімді шарасы ретінде жыл сайынғы вакцинациядан бас тартпаңыз.
