Тұмаудан қалай тез жазылуға болады?
Адам денсаулығының жағдайы иммундық қорғаныс деңгейіне байланысты екені белгілі. Бұл иммунитет вирустар мен бактерияларға табиғи тосқауыл болып табылады, олар ағзаны үнемі толтыруға тырысады.
Тіпті тұмау сияқты ауыр жұқпалы ауру иммундық жүйе толық жұмыс істегенде ғана жеңіл ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Дегенмен, әрбір адамның ішкі қорғанысы тұмауды өз бетімен жеңіп, аурудың салдарын жеңе алмайды.
Тұмау жыл сайын дерлік пандемияға айналады, ол қыс айларында болады. Бұл жағдайда жыл ішінде бірнеше эпидемия болуы мүмкін. Тұмаудың ауыр түрлері жас балалар, қарт адамдар және әртүрлі созылмалы аурулардан денсаулығы әлсіреген адамдар арасында жиі кездеседі.
Тұмау келесі жағдайлармен асқынуы мүмкін:
- Іріңді гайморит;
- Акустикалық неврит;
- Пневмония, бронхит, трахеит;
- Ортаңғы құлақтың қабынуы.
Ең жиі кездесетін асқынулардың бірі – пневмония. Тұмаудың салдарын организмнің өзі жойғаннан кейін немесе белгілі бір терапияның көмегімен иммундық жүйенің күйі бұзылады.
Адам өзін әлсіз, әлсіз сезінеді, тез шаршайды. Бұл таңқаларлық емес, өйткені патогендік вируспен күресуде тек иммундық жүйе ғана емес, жүйке жүйесі де зардап шекті.
Осыған байланысты адамда:
- Ұйқышыл;
- Ерте шаршау;
- Тұрақты әлсіздік;
- Жүйке, ашуланшақтық, алаңдаушылық;
- Тәбеттің нашарлауы.
Әрбір адам тұмаудан қалай тез жазылуға болады деген заңды сұрақ.
Келесі ұсыныстар жоғалған пішінді оңай қайтаруға мүмкіндік береді:
-
Психологиялық тепе-теңдік. Адамның стресс факторларының теріс әсерін сезінбеуі маңызды. Оның көңіл-күйі неғұрлым позитивті болса, соғұрлым ол өзін жайлы сезінеді, қалпына келтіру процесі соғұрлым тез жүреді. Бұл әсіресе ірі қалалардың тұрғындарына қатысты.
Психологиялық тепе-теңдікке жету үшін келесі ұсыныстарды орындау керек:
- Қоршаған ортаңызды негативті адамдардан тазарту үшін. Отбасымен көбірек уақыт өткізіңіз. Теріс эмоция тудыратын адамдармен қарым-қатынастан аулақ болыңыз;
- Жұмыстан мүмкіндігінше жиі үзіліс жасаңыз;
- Бәрібір толықтай айналып өтуге болмайтын стресстік жағдайларда сабырлы болыңыз.
Олар бекер айтпайды - барлық аурулар жүйкеден. Шынында да, жүйке жүйесі дененің жұмысында үлкен маңызға ие, өйткені ол оны біртұтас тұтастыққа біріктіреді, ол қалай және қандай әрекет ету керектігі туралы бұйрықтарды беретін орындаушының бір түрі. Сондықтан оның жұмысын қолдау және қажет нәрсенің бәрін қамтамасыз ету өте маңызды, әсіресе аурудан кейін.
- Жақсы ұйықтаңыз. 22 сағаттан кешіктірмей төсекке жату керек. Адамның ұйқысы күшті болса, денесі әлдеқайда жылдам қалпына келеді. Ауаның тазалығына алдын ала қамқорлық жасау керек. Егер сізде ылғалдандырғыш пен ауа тазартқыш болса, оларды ұйықтар алдында міндетті түрде пайдалану керек.
- Массаж. Аяқ массажы иммунитетті арттыруға, көңіл-күйді көтеруге, демалуға және әл-ауқатыңызды жақсартуға мүмкіндік береді. Мұны істеу үшін сіз массаж терапевтінің қызметтерін пайдалана аласыз немесе арнайы массажерлерді, мысалы, Кузнецов жаққышын сатып алу арқылы массажды өзіңіз жасай аласыз. Аяқтарда адамның барлық мүшелерінің жұмысына жауап беретін нүктелер, сондай-ақ көптеген жүйке ұштары бар екендігі дәлелденді. Оларға әсері, егер ол жүйелі түрде жүргізілсе, денсаулыққа оң әсер етеді. Алғашқы әсер 10 күн үздіксіз массаждан кейін байқалады.
-
Аффирмациялар. Аффирмациялар – адамның өз санасына психологиялық әсер ету жүйесі. Аудио тренинг өткізу үшін оң көзқарасты білдіретін бірнеше сөз тіркесін алдын ала ойластырып алу керек.
Бұл жағдайда фразалар адам денсаулығына қатысты болуы керек, мысалы:
аффирмациялар - Мен аурудан тез жазылдым.
- Мен сабырлы және позитивтімін.
- Менің иммундық жүйем жақсы жұмыс істейді.
- Мен адамдарды жақсы көремін, ал адамдар мені жақсы көреді.
- Менің денсаулығым мықты, денем тез қалпына келеді.
Дайын сөз тіркестерін үнемі айтып отырсаңыз, бұл адам денсаулығына жақсы әсер ететіні сөзсіз, сіздің әл-ауқатыңыз жақсарады, жүйке жүйесі қалпына келеді. Сіз өз денсаулығыңыздан маңызды ештеңе жоқ екеніне өзіңізді сендіргеніңіз жөн: отбасында және жұмыста ешқандай қиындық иммундық жүйеге әсер ететін ауыр сезім тудырмауы керек.
- Су процедуралары. Су дененің күйіне оң әсер етеді, сондықтан мүмкіндігінше бассейнге бару, ашық суда жүзу керек. Егер бұл мүмкін болмаса, онда теңіз тұзы бар ваннаны қабылдау, контрастты душ қабылдау арқылы үйде су процедураларын ұйымдастыруға болады. Иммунитетті арттырудың және әл-ауқатыңызды жақсартудың тағы бір жолы - ваннаға бару. Әрине, бұл процедураға қарсы көрсетілімдер болмаса.
-
Дене белсенділігі. Аурудан кейін 7-14 күннен кейін сіз бірте-бірте спортпен айналыса аласыз. Ұзақ серуендеуден бастаңыз. Егер адам ауруға дейін спортпен шұғылданса, тоқтатылған жаттығуларды қайта жалғастыру керек.
Йога, bodyflex жақсы сергітетін әсерге ие. Би көңіл-күйді көтереді. Арнайы сабақтарға қатысу мүмкін болмаса, сіз ашық ауада дене еңбегін, мысалы, бақшада жұмыс жасай аласыз.
-
Толық тамақтану, витаминді қабылдау. Адамның дәрумендер мен минералдарға деген күнделікті қажеттілігін өтейтіндей тамақтану керек, бірақ сонымен бірге денені шамадан тыс жүктемеу керек.
Синтетикалық витаминдерге келетін болсақ, оларды сақтықпен емдеу керек және дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қабылдау керек. Азық-түлік жиынтығында міндетті түрде көкөністер, жемістер, көк шөптер, ақуызды тағамдар, жаңа шырындар, қайнатылған балық және ет, қышқыл сүт өнімдері, тұтас дәнді кондитер өнімдері, нан, кебек нан және көк шай болуы керек.
-
Ішу режимін сақтау. Сіз көп ішуіңіз керек, ал негізгі сусын қарапайым таза су болуы керек. Ол ағзадан токсиндерді тез жоюға, аурудан кейін пайда болатын жағымсыз құбылыстарды жеңуге мүмкіндік береді. Сұйықтық қорын толтыру үшін тамақтың басталуына жарты сағат қалғанда бір стақан су ішу керек.
Ешқандай қарсы көрсетілімдер болмаса, онда әртүрлі емдік алымдарды, витаминді қайнатпаларды және шайларды қолдануға болады. Сіз лимонграс, элеутерококк, женьшень, эхинацея сияқты құралдарды пайдалана аласыз. Иммуномодуляторларды қабылдауды дәрігермен кеңескеннен кейін ғана бастауға болады.
- Иммунитті қалпына келтіру рецепті. Пайдалы құралды дайындау үшін сізге зімбір, бал және лимон қажет. Егер зімбір дүкеннен сатып алынған болса, оны алдымен бір сағат бойы жібіту керек. Бұл суда өңделген барлық зиянды заттарды ерітеді. Содан кейін цитрус жемістері мен имбирь блендермен ұсақталып, балмен араласады. Бұл пайдалы массаны шайға немесе десертке қосуға болады.
