Үйде қан қысымын қалай көтеруге болады?
Қан қысымының нормасы негізінен жасқа байланысты және бұл факторды ескеру қажет. Мысалы, ересек сау адамда оның мәні 120/80, он екі жасқа дейінгі балаларда - 100/60 болуы керек, жасөспірімдік 110/70 қысыммен сипатталады, елуден асқан адамдар үшін, норма 130/80, ал қарт адамдар үшін - 140/90. Егер қысым бірнеше жыл бойы төмен болса, бірақ адам өзін жақсы сезінсе, алаңдатудың қажеті жоқ. Бұл опцияда тек денеде патологиялық ауытқулардың болуын болдырмау керек.
Артериялық гипотензияның себептері
Гипотония көп жағдайда тұрақты бас айналумен, шаршаумен және әлсіздікпен көрінеді. Жасөспірімдер мен жастарда қан қысымының төмендеуі жиі байқалады, бұл олардың әл-ауқатына, көңіл-күйіне, жұмысқа қабілеттілігіне әсер етеді. Мұндай өзгерістерге әсер ететін бірнеше анықтаушы факторлар бар. Бұл жүрек жұмысындағы бұзылулар (жүрек бұлшықетінің күшін жоғалту қысымды төмендетеді, мысалы, инфаркт кезінде), тамыр тонусының төмендеуі және жүрек тамырлары мен бұлшықеттерінің күйіне жанама әсер ететін басқа факторлар..
Қысымның төмендеуіне әсер ететін ең көп тараған себептер - бұл көптеген адамдардың әл-ауқатын нашарлататын және буын ауруы ретінде көрінетін метеорологиялық жағдайлардың кенеттен өзгеруі (жаздың ыстық ауа-райы, найзағай, атмосфералық қысымның көтерілуі, магниттік дауылдар)., ентігу және гипотензия. Қысымды төмендетудің себептері депрессия, физикалық және психикалық шамадан тыс жүктеме, ұзаққа созылған стресс, гипотоникалық препараттар мен спазмолитиктерді қабылдау, микроэлементтердің болмауы және денедегі гормондардың теңгерімсіздігі.
Үйдегі қысымды арттырыңыз
Төмен қан қысымын біртіндеп қалыпқа келтіруге көмектесетін 5 кеңес:
- 9-11 сағат ұйықтау (немесе күндізгі ұйқының қосымша сағаттары) және ақыл-ой мен дене еңбегінің ақылға қонымды кезектесуі – осыдан бастау керек. Ең бастысы күннің дұрыс режимі!
- Күнді денені жылытатын және тамырлар арқылы қан айналымын жақсартуға көмектесетін таңғы жаттығулардан бастау керек. Бұл кезде дене тіндері оттегімен қаныққан, адамның өнімділігі артады. Гипотониялық науқастар үшін аэробты жаттығулар (жүгіру, аэробика) және қан тамырларының тонусын арттыратын жаттығулар (тоник) өте пайдалы.
- Содан кейін міндетті түрде ваннаға барып, таңертеңгі контрастты душ қабылдау керек. Ол үнемі суық және ыстық суды ауыстырып, 7 минуттан аспайды. Процедура қан тамырларының люменінің тарылуына және кеңеюіне ықпал етеді, демек, олардың тонусын арттырады.
- Толық таңғы асқа міндетті түрде! Мысалы, жеміс қосылған сұлы жармасы немесе ірімшік пен май қосылған сэндвич, тәтті шай немесе кофе.
- Теңдестірілген тамақтануға ерекше назар аудару керек, бұл гипотензия болған кезде әл-ауқатқа әсер ететін негізгі фактор болып табылады. Диетаңызға бауыр, балық уылдырығы, ірімшік пен сүзбе, сәбіз, анар шырыны, желкек қосыңыз. Диетада тұздың шектеулі мөлшерін сақтау керек, ащы қоспалар мен дәмдеуіштерді жеткілікті мөлшерде қолдану керек.
Егер гипотензия қандай да бір ауруға негізделмеген болса, онда қолдануға болады:
- Эхинацея немесе женьшень, сондай-ақ лимонграс (лимон емес!), Леузея тұнбалары, бірақ бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек.
- Өлмейтін гүлдің тұнбасы (қан тамырларын сергітеді, сергітетін әсері бар. Ұйқысыздықты жояды)
- Радиола раушан тұнбасы (Орталық жүйке жүйесін ынталандырады, адаптогенді әсер етеді, қан қысымын арттырады)
- Тікенді тістің тұнбасы (қан қысымын арттырады)
- Кофе-бал қоспасы (50 г ұнтақталған кофеге 0,5 л бал және бір лимон шырынын араластырыңыз. Тоңазытқышта сақтаңыз. Тамақтанғаннан кейін 2 сағаттан кейін 1 шай қасық)
Осы әдістердің барлығы біріктіріліп, үнемі қолданылғанда қан қысымы көтерілуі мүмкін.
Үйде қан қысымының тез көтерілуі
Көптеген адамдар төмен қан қысымы мәселесінің маңыздылығын жете бағаламайды, дегенмен бұл адам өмірін бұзатын ағзадағы бұзушылықтың тікелей белгісі. Бүкіл қиындық қысымды біржола қалыпқа келтірудің мүмкін еместігінде жатыр, өйткені қан тамырларындағы өзгерістер әдетте генетикалық факторға байланысты. Бүгінгі күні әрекеті қысымды арттыруға бағытталған көптеген дәрілер бар.
Бірақ олар үйде болмаса немесе сіз үйдегі дәрі-дәрмектерді жақтаушы болсаңыз, онда үйдегі қысымды арттырудың көптеген әдістері бар:
- Ең оңай және ең қолжетімді әдіс – тілге бір шымшым тұзды сіңіру, су ішпеңіз.
- Қан қысымын айтарлықтай арттырады және көп күндік әсерді келесі әдіспен сақтайды: 1/4 шай қасық ұнтақ даршынға бір стақан қайнаған су құйыңыз, оны демдеп, суытыңыз, бірнеше ас қасық бал қосыңыз. Таңертең аш қарынға және кешке 0 ұйқыға дейін екі сағат бұрын өте төмен қысыммен қабылдаңыз.
- Ал егер оны бір-екі ұпайға көтеру керек болса, онда бал жағып, корица себілген бір тілім нан жеген дұрыс.
Көк шай ішу қан қысымының көтерілуіне ықпал етеді деген пікір бар, өйткені оның құрамында кофе сияқты кофеин көп, бірақ бұл дұрыс емес! Жасыл шай, әсіресе лимон қосылған, қан қысымын төмендетеді! Бұл сусын гипотониялық науқастарға қарсы.
Кәдімгі, бірақ қысқа мерзімді әдіс - бір кесе кофе. Табиғи энергия және тоник агенттері деп атауға болатын шөптерге қысымды инфузияны арттырыңыз, бұл женьшень, лейзея, магнолия жүзімінің, элеутерококктың инфузиясын қамтиды. Олар тамақтанар алдында 200 мл жылы суға 30 тамшыдан қабылданады. Өте ыстық ауа-райында, қатты терлеу кезінде дененің суды жоғалтуына байланысты қан қысымының төмендеуі орын алады. Бұл жағдайда бір стақан кәдімгі су дененің гидробалансын қалпына келтіретін жеткілікті құрал болуы мүмкін.
