Магний – гипертонияға қажетті минерал
Гипертонияның 100 жағдайының 85-і магний тапшылығына байланысты. Оның мазмұнын қажетті параметрлерге қайтару арқылы қысымды қалыпты сандарға жеткізуге болады.
Алайда, бүгінгі күні барлық дәрігерлер гипертония немесе жүрек-қантамыр жүйесінің басқа да аурулары бар науқастарына мұндай препараттарды тағайындай бермейді. Көбінесе – білмегендіктен.
Сонымен бірге магний қан қысымын төмендетуге және оны қалыпты ұстауға көмектеседі, осылайша әл-ауқатыңызды жақсартады.
Магнийді қандай патологиялар үшін көрсетуге болады?
Магний тапшылығы мыналарға әкеледі:
- Жүрек-қантамыр жүйесі тарапынан: аритмия, микроциркуляцияның бұзылуы, бас ауруы, стенокардия және тахикардия, тромбозға бейімділік және, әрине, қан қысымының жоғарылауы.
- Бас ауруы, себепсіз қорқыныш сезімі, депрессиялық күйлер, бас айналу, бейқамдық және зейін қоюдың қиындауы, есте сақтау проблемалары және шатасу.
- Магний жетіспеушілігі асқазан-ішек жолдарының ауруларында да байқалады. Ол жүрек айнуы мен құсумен байланысты болуы мүмкін, ол іш қатуды және диареяны, іштің диффузды ауырсынуын, асқазан мен ішектің құрысуын тудыруы мүмкін. Одди сфинктерінің спазмы және жатыр тонусының жоғарылауы, сонымен қатар бронх түйілуі және эклампсия да магний тапшылығының көрінісі болуы мүмкін.
- Магний бұлшықет жүйесі тарапынан бастың артқы жағындағы құрысулар, бет және арқа бұлшықеттерінде, балтыр бұлшықеттерінде, тетания әсері («акушер қолдары») түрінде ауру тудыруы мүмкін. кереңдік және аяқ-қолдардың парестезиясы.
Адам ағзасына магнийдің жеткілікті мөлшерде түсуімен қан тамырларының түйілуін жояды, жүйке кернеуін басады. Сондықтан гипертониялық криз кезінде магнезияның, басқаша айтқанда, магний сульфатының ішілік инъекциялары тағайындалады. Әсер өте тез байқалады. Дегенмен, магний ұзақ мерзімді терапияда әрқашан қолданыла бермейді.
Сонымен бірге магнийдің әсері кальций арналарын блоктайтын бірқатар препараттардың әрекетіне ұқсас. Шын мәнінде, бұл табиғи кальций антагонисті, бірақ синтетикалық препараттардың жанама әсерлері жоқ.
Магний иондары (Mg2+) қан қысымын тез қалыпқа келтіреді және жүрек ырғағын қалыпқа келтіреді, тромбоздың жоғарылауын болдырмайды, холестеринді бляшкалардың пайда болуын баяулатады, қан тамырларының қабырғаларында кальцийдің («әк») жиналуын болдырмайды..
Ағзадағы электролиттердің рөлі
Кальциймен, сондай-ақ калий және натриймен бірге магний электролиттер тобына кіреді. Олардың міндеті - электролит балансын сақтау. Ол үшін жасушалардағы осы заттардың пропорциялары белгілі бір қатынаста болуы керек.
Магний тапшылығы кезінде кальций мен натрийдің артық мөлшері болады. Мұны анықтауға электролиттер үшін қан сынағы көмектеседі. Жақында ғана жедел миокард инфарктісін алған алпыс адам мен жүз сау адамның талдауын салыстыру қандағы бірінші топта натрий мен кальцийдің басым екенін көрсетті. Екінші топта барлық үш электролиттің тепе-теңдігі байқалды.
Мұның бәрі диетаға тұзға қатаң шектеулер енгізбеу керек дегенді білдіреді. Ең ақылды әдіс - магнийді қабылдау. Бұл дұрыс электролит қатынасын қалпына келтіруге көмектеседі. Дегенмен, тұзды шамадан тыс жеу де ұсынылмайды.
Магний сонымен қатар гемоглобин деңгейін реттеу және темір тапшылығын жою арқылы анемияның алдын алады. Егер плазмадағы магний үлесі литріне 0,80 ммоль немесе одан аз деңгейде бекітілсе, темір тапшылығы анемиясының қаупі екі есе артады. 1,50 ммоль/л-ден аз мән оны бес есе арттырады.
Келесі белгілер магний жетіспеушілігін көрсетеді:
- жоғары қан қысымы,
- аритмия,
- бұлшықет құрысулары және спазмы,
- тұрақты шаршау,
- ұйқысыздық,
- жүйкенің жоғарылауы,
- жиі іш қату,
- әйелдердегі етеккір алдындағы қиын кезең (PMS).
Магний және жүрек-қан тамырлары қаупі
Америка Құрама Штаттарында жүрек және қан тамырлары ауруларының даму қаупі факторларын зерттеуге арналған зерттеу жүргізілді, 26 жыл бойы дәрігерлер 88 375 медбикеге мониторинг жүргізді. Ағзада магний жетіспесе, жүрек пен қан тамырлары патологиясынан кенеттен өлу қаупі 37%-ға артады екен. Қан плазмасында және эритроциттерде магний мөлшерінің төмендеуі оны арттырады. Магнийдің жетіспеушілігі болашақта жүрек және қан тамырлары ауруларының пайда болуына автоматты түрде дерлік кепілдік береді.
Магний жетіспеушілігі гипертония, аритмия және ишемиялық ауру, миокард инфарктісі, жүрек жеткіліксіздігі сияқты ауруларға әкеледі, қанның шамадан тыс ұюын тудырады, қанның тұтқырлығын арттырады.
Магний қоспаларын қабылдау осы мәселелердің көпшілігін шешуге көмектеседі. Ол аритмиядан, сондай-ақ жүрек жеткіліксіздігінен құтылуға, қысымды төмендетуге және қанды сұйылтуға көмектеседі.
Инфаркттан кейінгі терапияға магнийді енгізу пациенттердің өмір сүру деңгейін арттырады. Бұл шынымен кардиологтар үшін жақсы көмекші.
Вегетотамырлық дистония және басқа аурулар
Төменгі қан қысымы магний жетіспеушілігінен де дамуы мүмкін. Бұл жағдайда «вегетотамырлық дистония» диагнозы мүмкін.
Осы патологиясы бар 100 адам мен 30 сау адамның қан анализінің деректерін салыстыру бірінші топта магний тапшылығын көрсетті. Олардың бұл элементтің плазмадағы мөлшері 0,74±0,28 ммоль/л (қалыпты - 0,7-1,2), зәрде - 67,73±8,24 ммоль/л (73-122) деңгейінде анықталды.
Белгілі бір зат жетіспесе, дене тепе-теңдікті сақтау үшін оның несеппен шығарылуын күрт азайтады. Бұл зерттеуде вегетативтік-тамырлық дистониядан зардап шегетін адамдар электролит балансының тұрақты бұзылуын көрсетті.
Магний жетіспеушілігі қысымның төмендеуіне және бұлшықет күшінің төмендеуіне әкеледі. Ал күнделікті несепте магний неғұрлым көп болса, соғұрлым артериялық гипертензияның даму қаупі артады. Шоғырлануды арттырсаңыз, қауіп азаяды.
Плазмадағы магнийдің ресми нормасы 0,7-1,2 ммоль/л-ге сәйкес келетініне қарамастан, 0,8 ммоль/л параметрлерінде емдеу қажет. Бұл жүрек және қан тамырлары ауруларының жоғары қаупін 2-5 есе азайтуға көмектеседі. Дәлірек диагноз қою үшін қызыл қан жасушаларының құрамындағы магний бар-жоғын қанды зерттеген дұрыс.
Ресейдің 7 аймағындағы 2000 аурухана науқасының қанын зерттеу белгілі бір адамдағы аурулардың саны оның қанындағы магний жетіспеушілігінің дәрежесіне тікелей байланысты екенін көрсетті.
0,80 ммоль/л-ден аз мән конвульсиялар, тахикардия, митральды қақпақшаның пролапсы, тұрақсыз стенокардия және артериялық гипертензияның даму қаупін арттырады.
Магний тапшылығы да артық салмаққа әкеледі, 2 типті қант диабетінің және соған байланысты асқынулардың дамуына ықпал етеді. Тиісінше, осы аурулар болған кезде адам мезгілсіз өлу қаупіне ұшырайды.
Гипертония үшін магнийді қалай қабылдауға болады?
Денсаулық сақтау мекемелері жүргізген 20-ға жуық клиникалық зерттеулер гипертонияны емдеуге арналған препараттар магний препараттарын қабылдағанда тиімдірек екенін көрсетті.
Магний қан қысымын сынаптың 3-15 миллиметріне төмендетуге көмектеседі. Денедегі бұл заттың мазмұны қалыпты деңгейге жеткенде, адам алаңдаушылық пен ұйқысыздықты тез жоя алады. Гипертонияны емдеуде В6 витаминімен үйлескенде магний одан да тиімдірек жұмыс істейді!
Гипертониялық науқастар күн сайын 2,5 грамм магний хлориді, яғни 450 элементтік магний қабылдаған зерттеу жүргізілді. Науқастардың қан қысымы мен холестерин деңгейі 4 ай бойы бақыланды. Магнийді қабылдаған кезде «жақсы» холестерин көп болды - ол литріне +0,1 ± 0,6 миллимоль пропорциясында көтерілді. Магний қабылдамағандар үшін бұл көрсеткіш литріне -0,1±0,7 миллимольге төмендеді.
Дәріханаларда сатылатын магний препараттары қан қысымын төмендететін осы минералды жеткілікті мөлшерде алуға мүмкіндік береді. Мұндай терапияның «жанама әсері» магний тапшылығының басқа белгілерін жою болып табылады.
Сарапшылардың пікірінше, магний препараттары дәрі-дәрмектерді қолданбай-ақ гипертониялық терапияның толыққанды құрамдас бөлігі болуы мүмкін. Бұл қан қысымын төмендетуге көмектеседі, содан кейін витаминдер, амин қышқылдары мен минералдар қабылдау арқылы оны қалыпты деңгейде ұстайды.
Алайда көрінетін нәтижеге қол жеткізу үшін магнийді жеткілікті жоғары дозада қабылдау маңызды: кемінде 400 мг. тәулігіне таза магний, оңтайлы - 600 мг.
Бірақ бұл жерде әртүрлі өндірушілердің өнімдерінде көрсетілген дәрілік заттардың дозаларына қатысты мәселе болуы мүмкін. Бұл таза магний немесе магний тұздарының дозасы болуы мүмкін.
Бүйрек жеткіліксіздігімен ауыратын науқастар бұл ақпаратты мұқият зерделеуі керек. Қан қысымын төмендетуге арналған барлық құралдардан сақ болыңыз. Магнийді тек дәрігердің бақылауымен, мүмкін ауруханада қабылдаңыз.
Жүктілік гипертензиясы: алдын алу және емдеу
Жүктілік кезінде магний жетіспеушілігі гипертонияны, сондай-ақ ауыр жүктіліктің басқа да көріністерін қоздыруы мүмкін. Белгілі болғандай, жүкті әйелде жоғары қан қысымы пайда болған кезде, әдетте, магний мен калий жетіспейді, ал натрий салыстырмалы түрде қанда болады.
Бұл тұзды пайдалануды толығымен тоқтату керек дегенді білдірмейді, өйткені магний препараттарын қабылдау электролит балансын қалпына келтіруге көмектеседі. Және тұзсыз диетаны ұстанудың қажеті жоқ. Құрамында В6 дәрумені бар магний препараттарының бірінің жарнамасы: «Сіз жүкті болғанды ұнатасыз»
Жүктіліктің бірінші кезеңінде жиырма бесінші аптадан кейін тәулігіне үш жүз грамм магний тағайындаған әйелдерді қадағалау отыз жетінші аптада олардың қан қысымы препаратты қабылдамаған топқа қарағанда төмен болғанын көрсетті - бес миллиметр сынаппен. Жүз елу жүкті әйел байқалған тағы бір зерттеу гипертония көріністерінің жиілігінің төмендеуін, жүктілік пен босанудың жеңіл ағымын көрсетті.
Қандай тағамдарда магний бар?
Магний (100 г. өнімге) болат мөлшері бойынша рекордсмендер өнімдері:
- Теңіз кірпілері (уылдырықты қоса) - 1016 мг
- Күріш кебегі - 781 мг
- Бидай кебегі - 611мг
- Күнжіт (Ақ және Қара) - 640мг
- Асқабақ тұқымдары - 535мг
- Қарбыз тұқымдары - 515мг
- Зығыр тұқымдары - 392мг
- Бразилиялық жаңғақ - 376 мг (селенмен уланудан сақ болыңыз!)
- Кешью - 292мг
- Бадам - 268мг
- Қарағай жаңғағы - 251 мг
- Жержаңғақ - 176 мг
- Фундук - 163мг
- Жаңғақ - 158мг
- Пісте және пекан - 121 мг
- Күнбағыс тұқымдары - 157-317 мг
- Какао ұнтағы - 1 шай қасыққа 25 мг!
- Halibut - 107мг
- Банан x1 - 80мг
Қорытынды
Дәрігерлерге жақсы белгілі факт: венаға магний сульфатын (магнезия) енгізу – қан қысымын тез төмендетуге көмектеседі. Бұл сипатты жедел жәрдем дәрігерлері кеңінен пайдаланады.
Сонымен бірге магнийді қабылдаудың таблетка түрі соншалықты кең таралған емес. Дәрігерлер пациенттерге гипертонияны емдеуде В6 дәрумені бар магний препараттарын қолдануды әрдайым ұсынбайды. Әрине, магнийді қабылдамас бұрын қан мен зәрдің күйін тексеру керек.
Магнийді толықтыру гипертонияға қарсы әдеттегі дәрілердің тиімділігін арттырып, тіпті жанама әсерлерді басқаруға көмектесетіні көрсетілген. Мысалы, жүрек ырғағының бұзылуымен және дамуы мүмкін атеросклерозбен. Магний таблеткаларын қабылдау арқылы пациент магнийдің несеппен шамадан тыс шығарылуын болдырмайды. Сондай-ақ қандағы калий деңгейін төмендетеді, бұл ACE ингибиторларын арттыруы мүмкін. Магнийді басқа препараттармен бірге қабылдау олардың жағымсыз жанама әсерлерін азайтады.
