11 Ең жақсы тазартатын тағамдар
Ағзаны сапалы түрде тазарту үшін дәрі-дәрмектерді немесе арнайы қоспаларды қабылдаудың қажеті жоқ. Мұны әр адамның қолында болатын қарапайым тағамның көмегімен жасауға болады.
Ағза әртүрлі жағдайларға байланысты ластанады. Жаман әдеттер, дұрыс тамақтанбау, экологияның нашарлауы кері әсер етеді. Көптеген факторлар болуы мүмкін. Бұл кезде адамның шашы түсе бастайды, тырнақтардың күйі нашарлайды, өңі нашарлайды, нәжістің бұзылуы байқалады. Бұл белгілердің барлығы денені тазарту қажет екенін көрсетеді.
Төмендегі тізімдегі өнімдерді күн сайын мәзіріңізге енгізсеңіз, ағзадан токсиндер мен басқа да зиянды заттарды кетіруге болады.
Үздік дене тазартатын өнімдер
1. Алма
Алма ағзаны токсиндерден тамаша тазартады. Алма шырынын ішу вирустық инфекцияның салдарын жеңуге көмектеседі, мысалы, тұмаудан кейін. Оларға ауыр металдар мен басқа улы қосылыстарды денеден шығаруға көмектесетін пектин кіреді. Сондықтан есірткіге тәуелді науқастарды (героин, кокаин және марихуана қолданатын адамдар) емдеу үшін қолданылатын детоксикация бағдарламаларының көпшілігінің негізін дәл осы пектин құрайды.
Алмалар ішектегі паразиттерді жоюға көмектеседі, қуықтың қабынуын бейтараптандыруға және бауыр ауруларын жоюға көмектеседі.
Алма – қоректік заттардың көзі. Оларды азық-түлікте тұтыну денені диеталық талшықтармен ғана емес, сонымен қатар витаминдер мен минералдармен байытуға мүмкіндік береді. Алмада фосфор, магний, калий, кальций бар. Олардың құрамында кальций D-глюконаты, флавоноидтар мен терпеноидтар, сондай-ақ фитохимиялық заттар бар. Флоризин – алмада кездесетін флавоноид. Ол өт өндіруді ынталандырады, сонымен қатар организмнен жиналған токсиндерді кетіруге мүмкіндік береді.
2. Қызылша
Қызылша – талшық пен органикалық қышқылдардың құнды көзі. Оны ішектерді ынталандыру үшін жеу керек, бұл денені сапалы түрде тазартуға мүмкіндік береді. Бауыр аурулары бар адамдарға қызылша жеу пайдалы, өйткені бұл тамыр дақылы ағзаның детоксикация қызметін белсендіреді.
Қызылша тек қуат береді, қан қысымын төмендетуге мүмкіндік береді. Көкөніс қатерлі ісікпен күреседі, буын ауруын азайтады, салмақ жоғалтуға ықпал етеді.
Қызылшаның құрамында ағзаға инфекцияларды тезірек жеңуге, қан мен бауырды тазартуға мүмкіндік беретін минералдар мен фитохимиялық заттар бар. Қызылша дене тіндерінің оттегін жақсы сіңіруіне мүмкіндік береді, осылайша жасушалар өздерін тазартады.
3. Балдыркөк
Сельдерей қанды жақсы тазартады, буын элементтерінде зәр қышқылының жиналуын болдырмайды, гипофиз бен қалқанша бездердің жұмысын күшейтеді. Балдыркөктің жеңіл диуретикалық әсері бар, бүйрек пен қуықтағы стрессті жеңілдетеді.
Бұл өнімнің ең аз калория мөлшері бар, бірақ құрамында диеталық талшық көп. Сондықтан оны тағамға пайдалану ас қорыту жүйесін ынталандыруға мүмкіндік береді. Дене балдыркөктің арқасында пайдалы элементтермен қаныққан болады.
4. Садақ
Пияз ішектерді жақсы тазартады, токсиндердің тері арқылы тез шығуына мүмкіндік береді. Пияз - тамаша антисептик. Ол бактериялық, саңырауқұлақ және вирустық флораны жояды. Бұл көкөніс ішектің жиырылуын күшейтеді, ас қорыту процестерін жақсартады.
Тағамға пиязды үнемі тұтыну қан қысымын тұрақтандыруға, қан тамырларының серпімділігін арттыруға мүмкіндік береді.
5. Қырыққабат
Қырыққабат бауырды тамаша тазартады, ішек моторикасын күшейтеді, бұл ағзадан зиянды қосылыстарды кетіру тұрғысынан маңызды.
Көкөністің құрамында ағзаға зиянды заттарды жою үшін қажет күкірт бар. Сонымен қатар, қырыққабат индол-3-карбинол деп аталатын химиялық заттың көзі болып табылады. Ол ДНҚ жөндеуді жақсартады және денеде рак клеткаларының дамуын болдырмайды.
Қырыққабатты жеу денеден ауыр металдарды кетіруге мүмкіндік береді, сонымен қатар витаминдерді синтездейді. Ол ішек флорасының жаңаруына және ағзаның пайдалы бактериялармен колонизациялануына ықпал етеді.
Қырыққабатта ішектерді қоздыратын және оны тазартуға көмектесетін тағамдық талшықтар көп. Сонымен қатар, қырыққабат темекі түтінінің ағзаға улы әсерін бейтараптандыруға көмектеседі.
6. Сарымсақ
Сарымсақ құрамында токсиндерді бейтараптандыратын және ақ қан жасушаларының қалыпты күйін сақтайтын аллицин бар. Сарымсақ тыныс алу мүшелерін тазартады, қанның жаңаруына ықпал етеді. Сонымен қатар, бұл өнім никотинді денеден шығаруға мүмкіндік береді. Сондықтан оны темекіні тастағысы келетін барлық адамдар мәзіріне қосу керек.
Сарымсақ витаминдердің, минералдардың, қышқылдардың, фитостеролдардың, фитонцидтердің, азотты және күкіртті заттардың көзі болып табылады. Оның құрамында глутатион бар. Оның әсерінен бауыр зиянды заттарды сіңіріп, оларды жойып, өт қышқылдарымен бірге ағзадан шығарады.
7. Артишок
Артишок ағзадағы өт түзілуін ынталандырады. Бұл диеталық талшық пен антиоксиданттардың көзі.
Өт мөлшерін көбейту арқылы тағам тез қорытылады, бұл ағзаға одан барынша пайда алуға мүмкіндік береді.
8. Лимон
Ағзаны тазарту үшін лимон шырынын жылы сумен сұйылтып ішу керек. Бұл жүрек пен бауырдың жұмысын ынталандырады. Лимонды тағамда жеу бүйректегі сілтілі тастардың пайда болуына жол бермейді. С дәрумені жүрек-қантамыр жүйесіне пайдалы.
Лимон ағзаның пайдалы ферменттер өндірісін белсендіруіне, сондай-ақ токсиндердің суда еритін түрге айналуына ықпал етеді. Осылайша олар денеден тезірек шығады.
Лимон шырыны қатерлі ісікпен күресетін 20-дан астам заттан тұрады. Сонымен қатар, оны үнемі тұтыну дененің қышқылдығын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді.
9. Зімбір
Зімбір суыққа қарсы қасиеттерімен танымал. Ол терлеуді ынталандырады, бұл токсиндердің тері тесіктері арқылы денеден шығуына мүмкіндік береді.
Зімбір зат алмасу процестерін жылдамдатады, бауыр қызметін жақсартады, ағзаны тазартады. Кейбір диеталарды ұстанған кезде, сарапшылар зімбір тамырын шайнауға кеңес береді. Ол ыстық судың дәмін жақсарта алады. Зімбір бауырды майлы бауырдан емдеу үшін детоксикация диетасындағы адамдар үшін пайдалы. Бұл мәселе зиянды тағамдар мен алкогольдік сусындарды шамадан тыс тұтынудан туындауы мүмкін.
10. Қызанақ
Қызанақ құрамында жасушалардың тотығуына жол бермейтін ликопен бар. Қызанақты жеу майларды тез ыдыратуға және оларды қорытуға мүмкіндік береді, сонымен қатар өт бөлінуін ынталандырады. Қызанақ жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу және қатерлі ісіктердің пайда болуы үшін жейді. Олар көру өткірлігін жақсартуға және тіс пен сүйек тінін нығайтуға көмектеседі.
Қызанақ денеге ауыр металдар мен шайырлы қосылыстардан тезірек құтылуға мүмкіндік береді. Олар өкпені тазартады, бұл темекіні тастаған адамдар үшін маңызды.
Қызанақ - тамаша антидепрессанттар, олар көңіл-күйді жақсартады, өйткені оның құрамында тирамин бар. Ол денеде серотонинге айналады.
Қанның ұюымен күресу үшін қызанақ шырынын ішу керек. Қызанақ бүйрек пен өт қабында тастардың пайда болуының алдын алуға көмектеседі.
11. Авокадо
Авокадо – қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін күшті антиоксидант. Ол қан тамырларының кеңеюіне ықпал етеді, оларға улы әсер ететін токсиндерді жояды. Авокадо құрамында глутатион бар, ол ғылымға белгілі кем дегенде 30 канцерогенді жояды, бұл бауырға оларды денеден оңай шығаруға мүмкіндік береді. Авокадо алдымен олардың зиянды әсерін блоктайды, содан кейін сыртқы ортаға шығуына ықпал етеді.
Авокадо әртүрлі детоксикация диеталарына кіреді, себебі ол табиғи антиоксидант және диеталық талшықта жоғары.
Ең бастысы
Жеке суды жүйелі түрде қабылдамай, ағзаны тазарту мүмкін емес. Егер ол жеткіліксіз болса, онда барлық метаболикалық процестер баяулайды және кез келген диета уақытты босқа өткізеді.
Ағзалардың дұрыс жұмыс істеуі үшін су қажет. Бұл адам психикасының жағдайына байланысты. Сусыздандыру кезінде дене тұтастай зардап шегеді. Адамдар таза суды қантты газдалған сусындармен, шаймен, кофемен алмастыруға дағдыланған, бұл түбегейлі қате. Осылайша, Америкада адамдардың шамамен 75% созылмалы дегидратациядан зардап шегеді. Сондықтан күніне кемінде 1,5-2 литр таза су ішу өте маңызды.
