Ішімдік диетасы, шолулар және нәтижелер

Мазмұны:

Ішімдік диетасы, шолулар және нәтижелер
Ішімдік диетасы, шолулар және нәтижелер
Anonim

Диетаны ішу, оның несі жақсы?

7 күн ішу диетасы
7 күн ішу диетасы

Ішімдік диетасы - салмақ жоғалтқысы келетін адамдар арасында белсенді түрде танымал болып келе жатқан салмақ жоғалту әдісі. Сонымен қатар, ішу диетасын ұстанған кезде артық фунттар кетеді, дене тазартылады. Егер сіз диетаны ұзақ уақыт ұстанатын болсаңыз, тазалау процестері жасушалық деңгейде іске қосылады. Әрине, ішу диетасы әмбебап емес, көптеген артықшылықтармен қатар оның бірқатар кемшіліктері де бар. Оның үстіне оған бәрі төтеп бере алмайды.

Аштықты ішу диетасы деп атауға болмайды, бірақ сонымен бірге салмақ жоғалтудың қатаң әдістеріне жатады. Негізгі қағидалардың бірі - шайнау қозғалыстарына тыйым салу. Салмағын жоғалтқан адам диетадан барлық қатты тағамдарды алып тастауы керек. Сонымен бірге шаршау келеді деп уайымдамау керек: ағза сұйық тағамдар мен сусындардан қажетті килокалорияны алады.

Диетаның мәні – шайнауды қажет ететін тағамнан бас тартудың арқасында ас қорыту жүйесіне түсетін салмақ жойылады. Нәтижесінде артық фунттар кетеді, сонымен қатар токсиндер мен басқа да зиянды заттар ағзадан шығарылады, бұл барлық ішкі органдардың жұмысына оң әсер етеді.

Ішімдік диетасы келесі принциптерге негізделген:

  • Диетаны дұрыс енгізу керек. Ол үшін, басталардан үш күн бұрын, көбірек өсімдік тағамдарын жеуді бастау керек.
  • Тазалау және арықтау процесінде майлы тағамдардан, тәттілерден, газдалған сусындар мен алкогольден толық бас тарту керек.
  • Күн сайын кемінде 1,5 литр таза су ішіңіз. Сұйықтықтың көп бөлігін түскі асқа дейін ішу керек. Бұл принцип сақталмаса, ісінуді болдырмауға болмайды.
  • Диета кезінде витаминді-минералды кешендерді қабылдау ұсынылады.
  • Қажет болса, классикалық жеті күндік ішу диетасын 21 күнге дейін ұзартуға болады. Дегенмен, өз денсаулығыңызды және ағза беретін реакцияларды мұқият бақылауыңыз керек.
  • Жолдың жартысы аяқталғаннан кейін, сіз тек таза суды пайдаланып, денеңіз үшін ораза күнін ұйымдастыруыңыз керек.

Ішімдік диетасы арқылы қанша кг салмақ тастауға болады? Ішімдік диетасы – сұйық күйдегі тағамдарды жеуді қамтитын салмақ жоғалту әдісі. Оның ұзақтығы 1-ден 21 күнге дейін өзгереді. Тәжірибе көрсеткендей, салмақ жоғалтудың бірінші күні ғана артық салмақтан 2 кг-ға дейін арылуға болады. Бір апта ішінде орташа есеппен 7 кг. Дегенмен, сарапшылар бұл диетаны жылына бір реттен артық ұстанбауға кеңес береді.

Диетаның ұзақтығының ағзаға әсері

Диетаның ұзақтығы Денедегі өзгерістер
1 күн Адамда шаршау және әлсіздік сезімі пайда болады, оның көңіл-күйі жоғалады, кейбір тамақты шайнауға ұмтылу. Егер диета дұрыс енгізілмесе, дене қатты күйзеліске ұшырайды.
3-күн Бірте-бірте дене қалпына келеді, аштық сезімі бұлыңғыр болады.
1 апта Ағза бастапқы тазартудан өтуде.
2 апта Бауыр мен бүйректі тазарту процесі басталады.
3 апта Ағза жасушалық деңгейде тазартылады.

Ішімдік диетасына қалай кіруге болады?

Ашу диетасы денсаулыққа зиян тигізбеу үшін оны дұрыс енгізу керек. Ол үшін 6 күн бойы келесі мәзірді сақтау керек:

Алғашқы тамақ Негізгі тағам Соңғы тамақ
1 Әдеттегі мәзірге сәйкес Әдеттегі мәзірге сәйкес Әдеттегі мәзірге сәйкес
2 Сұйық түрдегі кез келген ботқа Әдеттегі мәзірге сәйкес Жұқа ботқа немесе пюре тағам
3 Сұйық түрдегі кез келген ботқа Таза тағам немесе пюре сорпасы Жұқа ботқа немесе пюре тағам
4 Сұйық түрдегі кез келген ботқа Тек сұйықтық Сұйық түрдегі ботқа немесе йогурт
5 Тек сұйықтық Тек сұйықтық Сұйық түрдегі ботқа немесе йогурт
6 Тек сұйықтық Тек сұйықтық Тек сұйықтық

Ішімдік диетасына кірудің негізгі принциптері:

  • Қатты тағамдарды сұйық тағамдармен біркелкі ауыстыру ағзаға стресс тудырмай ішу диетасына кіруге мүмкіндік береді.
  • Диетаны жаңа піскен көкөністер мен жемістермен толықтырыңыз.
  • Диетаға дайындық кезеңінде витаминді-минералды кешендерді қабылдау керек. Қай препарат оңтайлы болатынын анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек.

7 күн ішу диетасы

7 күн ішу диетасы
7 күн ішу диетасы

Ішімдік диетасы бар аптаға арналған индикативті мәзір келесідей болуы мүмкін:

  1. Сүт күні, майы аз йогурт, айран, ашытылған пісірілген сүтті, сондай-ақ сүтті ішуге рұқсат етілгенде.
  2. Сорпа күні. Тек балық, ет және көкөністерден жасалған сорпаларды жеуге рұқсат етіледі. Сорпаны дайындау үшін қоян, тауық, сиыр, бұзау еті сияқты майсыз еттерді алу керек.
  3. Жемістер мен көкөністер күні. Түрлі көкөністер мен жемістерден шырындар мен смузилерді жеуге рұқсат етіледі.
  4. Шай күні. Диетаның төртінші күні әртүрлі шай ішу керек, оларға сүт қосуға болады. Сондай-ақ, мәзір көкөністерге негізделген пюре сорпасымен толықтырылады. Сорпаны картоптан басқа кез келген көкөністен пісіруге болады.
  5. Жеміс-көкөніс күні. Диетаның бесінші күні әртүрлі көкөністерден пісірілген сорпалар жейді. Жеміс желеін де ішуге болады, бірақ қантсыз.
  6. Компот күні. Компоттарды өзіңіз дайындау керек, ол үшін кез келген жемісті алуға болады. Сусынға қант қосуды тоқтату маңызды. Бұл күні ас мәзірін сұйық сорпамен толықтыруға рұқсат етіледі.
  7. Диета су күнімен аяқталады. Адам тамақтан толық бас тартады және тек таза газсыз суды ішеді.

Ешқандай қиындықсыз ұсынылған қуат схемасын қатаң ұстанатын болсаңыз жақсы. Дегенмен, күні бойы тек су немесе шырын ішу ас қорыту жүйесіне айтарлықтай қиын болуы мүмкін. Сондықтан мәзірді әртүрлі етіп жасауға болады.

Жеке диетаны құрастырған кезде келесі ұсыныстарды ұстану маңызды:

  • Сіз күніне кемінде 1,5 литр таза су ішуіңіз керек. Басқа сұйықтықтың көлемі шамамен 2 литр болуы керек. Тәулігіне максималды көлем - 5 литр, бұл ұсынысты салмақ жоғалту ғана емес, сонымен қатар денені тазарту қажет болғанда орындау керек.
  • Тәуліктік диетаның максималды энергетикалық құндылығы 1400 ккал аспауы керек.
  • Сұйықтықтың барлық көлемін үш негізгі әдіске бөлуге болмайды. Оны жиі, күніне 6-8 рет, бірақ кішкене бөліктерде (әрқайсысы 200-250 мл) ішу дұрысырақ болар еді. Ішімдік ішу арасындағы интервалдар бірдей болуы керек.
  • Сіз бір тамаққа 200 ккал-дан аспауыңыз керек.
  • Күн сайын диетаңызға сорпа пюресі қоссаңыз жақсы.
  • Түнгі демалуға 2-3 сағат қалғанда кез келген сұйықтықты ішуді тоқтату керек.

7 күндік мәзір үлгісі

Үстелге жақындау 1 2 3 4 5 6 7 8
Дүйс Какао Шырын Қышқыл сүтті сусын

Сорпа - пюреапта бойы

Шырын Smoothies Ет сорпасы Апта бойы жылы сүт
Сс Шай Қышқыл сүтті сусын Қышқыл сүтті сусын немесе сүт Smoothies Шырын Көкөніс сорпасы
Сәр Какао Сұлы майы Қышқыл сүтті сусын немесе сүт Айран қосылған сүзбе Компот Көкөніс пюресі
Бсен Шай Smoothies Smoothies Жидек желе Ет негізіндегі сорпа
жм Какао Шырын Қышқыл сүтті сусын Сұлы Кисель Сұйық сүзбе Балық негізіндегі сорпа
Сб Шай Smoothies Сүт Жидек желе Шырын Көкөніс негізіндегі сорпа
Күн Какао Компот Айранмен сұйылтылған сүзбе Smoothies Сұлы Кисель Ет негізіндегі сорпа

Күнді әрқашан бір стақан шай немесе какаомен бастау керек. Егер адам кофені жақсы көретін болса, онда аптасына бірнеше рет сіз бұл сусынға қол жеткізе аласыз. Пюре тәрізді сорпаны күнделікті ішу керек. Ұйқыға тезірек түсу үшін ұйықтар алдында 2 сағат бұрын бір стақан жылы сүт ішу керек. Ұсынылған тамақтану схемасы индикативті болып табылады және адам ішу диетасында теңдестірілген мәзірді қалай құрастыруға болатыны туралы түсінікке ие болу үшін жасалған.

Ішімдік диетасының түрлері

Шоколадты ішу диетасы

шоколадты ішу диетасы
шоколадты ішу диетасы

Біріктірілген шоколадты ішу диетасы бірден екі салмақ жоғалту әдісін біріктіреді: ішу және шоколад, бірақ оның кейбір ерекшеліктері бар. Шоколадты жеген кезде оны какаомен жуыңыз.

Мәзірде келесі сусындар болуы керек:

  • Қантсыз ыстық шоколад.
  • Майы аз сүтпен қайнатылған какао.
  • Газсыз су.

Шоколадты ішу диетасын қатарынан 7 күннен артық ұстанбаңыз.

Тамақтануды келесі схемаға сәйкес ауыстыру керек:

  • Бірінші күн: ішу диетасы.
  • Екінші күн: шоколадты диета.
  • Үшінші күн: шоколадты диета.
  • Төртінші күн: ішу диетасы.
  • Бесінші күн: ішу диетасы.
  • Алтыншы және жетінші күн: шоколадты диета.

Бір аптада 5-тен 7 кг-ға дейін артық салмақтан арыла аласыз.

Алма ішетін диета

Алма-сусын диетасы - ең танымал ішімдік диета нұсқаларының бірі. Бұл салмақ жоғалту әдісі екі күн бойы тек жаңа сығылған алма шырынын ішуді қамтиды. Әр 2 сағат сайын бір стақан мөлшерінде шырын ішу керек.

Үшінші күннің таңын бір стақан шырыннан бастау керек, жарты сағаттан кейін 2-3 ас қасық зәйтүн майын ішіп, сумен сұйылтылған алма шырынымен жуу керек. Мұндай диетаны ұстану бүкіл диетада болуы керек. Артық салмақтан арылуға мүмкіндік беретінімен қатар, адам бүйректі сапалы түрде тазарта алады.

21 күн ішу диетасы

Үш апталық ішу диетасының мәзірі жеті күндік диета мәзірімен бірдей принцип бойынша құрастырылған. Күшті аштық сезімін болдырмау үшін күн сайын бір порция пюресі сорпаны жеу керек. Салмақты жоғалтудың және денені тазартудың маңызды шарты күнделікті газсыз 1,5-2 литр таза суды пайдалану болып табылады.

Диета басталғаннан кейін бір аптадан кейін барлық токсиндер ағзадан шығарылады. Екінші аптадан бастап бүйрек пен бауыр толық қуатында жұмыс істей бастайды. Диетаның соңында дене 100% жұмыс істейді, өйткені тазарту жасушалық деңгейде жүреді.

Тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдар

Тыйым салынған және рұқсат етілген өнімдер
Тыйым салынған және рұқсат етілген өнімдер

Тыйым салынған тағамдарға мыналар жатады:

  • Барлық қатты өнімдер.
  • Алкогольді сусындар.
  • Газдалған минералды су және алкогольсіз сусындар.
  • Өнеркәсіптік өнім шырындары.
  • Қант және оның алмастырғыштары.
  • Сағыз.
  • Ащы және ащы тағамдар.
  • Майдың жоғары пайызы бар қаймақ пен сүт. Дәл осы ереже ашытылған сүтті сусындарға да қатысты.
  • Майлы ет немесе балық қосылған бульондар.
  • Өсімдік майы.
  • Кез келген тәтті десерттер, соның ішінде сұйық десерттер.

Бұл өнімдерден диетаның өзінде ғана емес, оған дайындық кезеңінде, сондай-ақ диетадан шыққаннан кейін біраз уақыт бас тарту қажет болатынын ескерген жөн.

Рұқсат етілген өнімдер тізімі келесідей:

  • Жемістер мен көкөністерден жасалған жаңа шырындар.
  • Таза су.
  • Таза көкөніс, жарма және бұршақ сорпалары.
  • Майы аз ет пен балықтан жасалған бульондар.
  • Компот және желе.
  • Шәй пакеттерінен басқа кез келген шай.
  • Смузилер.

Қызықты рецепттер

Хош иісті су

хош иісті су
хош иісті су

Оны дайындау үшін сізге келесі тағам жинағы қажет:

  • Екі апельсин, екі лайм және екі лимон.
  • Екі сантиметр жаңа зімбір тамыры.
  • Екі бұтақ жалбыз.
  • 0, 3 кг құлпынай.
  • Үш литр су.

Жалбыз шырын беру үшін ерітіндімен ұсақталады, қалған барлық компоненттер жақсылап жуылады және текшелерге бөлінеді. Өнімдерді 3 контейнерге таратып, сумен толтырып, тоңазытқышқа салыңыз. Екі сағаттан кейін суды ішуге болады. Егер сусын тым қышқыл болып көрінсе, оған агава шәрбаты мен бал қосуға болады. Қызмет көрсетер алдында стакандарға бірнеше мұз текшелерін салыңыз.

Шабдалы-өрік тазартатын су

шабдалы-өрік суы
шабдалы-өрік суы

Сусын жасау үшін сізге келесі өнімдер қажет болады:

  • Үш өрік.
  • Бір шабдалы.
  • Лтр су.
  • Розмарин бұтағы.

Өрік пен шабдалы тілімдерге кесіліп, қолайлы ыдысқа салынады, жемістер сумен құйылады, розмарин қосылады. Сусынды сапалы салқындату үшін тоңазытқышқа салыңыз.

Грейпфрут розмарин суы

Розмарин қосылған грейпфрут суы
Розмарин қосылған грейпфрут суы

Сусын дайындау үшін келесі компоненттер қажет:

  • Жарты грейпфрут.
  • Розмариннің үш бұтағы.
  • Лтр су.
  • Агаве сиропы.

Грейпфрут кішкене тілімдерге кесіліп, су құйылады, розмарин мен агава шәрбаты қосылады, тоңазытқышқа салынады. Сусын 2-3 сағатта дайын болады.

Алма шпинат смузи

Шпинат қосылған алма смузи
Шпинат қосылған алма смузи

Оны дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

  • 1 банан және 1 алма.
  • Екі апельсин.
  • Екі уыс шпинат.

Апельсиндерді сығып алу керек, банан, алма және шпинатты блендерге салып, турау керек. Алынған массаға апельсин шырынын қосып, мұқият араластырыңыз.

Банан көкжидек смути

Банан мен көкжидек смузи
Банан мен көкжидек смузи

Тағамды дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Бір банан.
  • 3/4 кесе көкжидек пен қаражидек.
  • Жержаңғақ майы - 1/4 кесе.
  • Бір шай қасық көкнәр мен чиа тұқымы.
  • Бадам сүті дәміне қарай.
  • Тағамды ұсынар алдында безендіру үшін сізге кокос түйіршіктері, киви және күнжіт қажет.

Блендерді жидектерді, банандарды, жержаңғақ майын және кокос сүтін біртекті консистенцияға келтіру үшін пайдаланыңыз. Смузилер киви тілімдерімен, кокос түйіршіктерімен және күнжіт дәндерімен безендірілген жоғары қырлы стакандарға құйылады. Смузи дайын.

Таңқурай қосылған қызылша смузи

Таңқурай қосылған қызылша смузи
Таңқурай қосылған қызылша смузи

Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Кішкене пісірілген қызылша.
  • Бір банан.
  • Жарты стакан мұздатылған таңқурай.
  • Апельсиннің жартысы.
  • 50мл соя сүті

Барлық компоненттер блендермен ұсақталады, ыдысты безендіру үшін бірнеше тұтас таңқурай қалдырылады. Масса стакандарға құйылады, оның үстіне таңқурай салынады.

Кокос сүті мен сіріңке қосылған ванильді смузи

ванильді смузи
ванильді смузи

Сусын дайындау үшін сізге келесі өнімдер жинағы қажет:

  • 0,4л кокос сүті;
  • Бір ас қасық сіріңке мен ваниль сығындысы.
  • Әрқайсысына жарты кесе кокос жаңғағы мен мұз.
  • Бір стақан туралған ананас.
  • Жарты банан.
  • Шымшым тұз.
  • 2, 5 ас қасық агава сиропы.

Барлық компоненттерді блендермен араластыру керек (кокос жаңғағы блендер ыдысына қосылмайды), стакандарға құйыңыз, кокос чиптерімен безендіріңіз.

Ірімшік пен тимьян қосылған цуккини кремді сорпасы

Цуккини негізіндегі пюре сорпасы
Цуккини негізіндегі пюре сорпасы

Бұл суық сорпаны жасау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

  • Алты цуккини.
  • Екі түйір сарымсақ.
  • Екі ас қасық зәйтүн майы.
  • Тимьянның үш бұтағы.
  • 40г Пармезан ірімшігі.
  • Дәміне қарай бұрыш пен тұз.

Цуккиниді кішкене текшелерге кесіңіз, табада қуырыңыз, 2 минуттан кейін пресстен өткен сарымсақты қосыңыз. Тағы 5 минуттан кейін 40 мл су мен тимьян құйылады, қайнатылады және 10 минут бойы жабық қақпақтың астында отта сақталады. Белгіленген уақыттан кейін тимьян жойылады, сорпаға тұз және бұрыш қосылады, масса блендер арқылы өтеді. Қызмет көрсетер алдында үгітілген ірімшік себіңіз.

Спаржа, саңырауқұлақ және гүлді қырыққабат қосылған жасыл кремді сорпа

Жасыл кремді сорпа
Жасыл кремді сорпа

Сорпаны дайындау үшін келесі ингредиенттер қажет:

  • 0, 55 кг спаржа.
  • Орташа түсті қырыққабат.
  • 3 ас қасық зәйтүн майы мен лимон шырыны.
  • Жарты пияз.
  • 0, 25 кг саңырауқұлақ.
  • Екі түйір сарымсақ.
  • Екі шай қасық лимон қабығы.
  • Насыбайгүл бір шоғы.
  • 5 кесе көкөніс сорпасы.
  • Дәміне қарай тұз және бұрыш.

Қатты ұштары спаржадан кесіледі, қырыққабат гүлшоғырларға бөлінеді. Барлық ингредиенттерді пісіру парағына жайып, алдын ала зәйтүн майымен майлаңыз, содан кейін 200 ° C дейін қыздырылған пешке 25 минутқа қойыңыз.

Үлкен кастрюльде пресстен өткізілген сарымсақты, саңырауқұлақтарды және пиязды қуырыңыз, содан кейін сол жерде гүлді қырыққабат пен спаржа қосып, көкөніс сорпасын құйып, қайнатыңыз. Сорпа 10 минут қайнатылады. От сөндіріліп, ыдысқа лимон шырыны, лимон қабығы, насыбайгүл жапырақтары қосылады. Аздап салқындаған сорпа тегіс болғанша блендермен шайқалып, үстелге беріледі.

Зімбір қосылған ыстық көкөніс сорпасы

Ыстық көкөніс сорпасы
Ыстық көкөніс сорпасы

Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Үш литр көкөніс сорпасы.
  • Екі ас қасық өсімдік майы.
  • Бір шам.
  • Бір чили.
  • Селдерейдің екі сабағы және сарымсақтың екі түйірі.
  • 0, 75 кг сәбіз.
  • Бір лавр жапырағы.
  • 5см жаңа зімбір тамыры.
  • Екі шай қасық куркума.
  • Төрт көк пияз сабағы.
  • Бір уыс туралған кинза.
  • 4 шай қасық күнжіт майы.
  • 2 шай қасық лайм шырыны.

Майға туралған пиязды, балдыркөкті және сәбізді қуырып, оларға лавр жапырағын қосыңыз. 10 минуттан кейін куркума, имбирь, чили және сарымсақ енгізіледі, тағы 5 минут бойы отта ұсталады. Қуырманы көкөніс сорпасы бар кәстрөлге жіберіңіз, қайнағаннан кейін отты азайтып, тағы төрттен сағат пісіріңіз, лавр жапырағын алыңыз.

Сорпа салқындатылады, блендерден өткізіледі. Тағамды ыстық етіп ұсыныңыз, әр порцияға кинза себіңіз.

Ішімдік диетасынан тыс

Диетаны біртіндеп тастаңыз. Егер сіз әдеттегі диетаға кенеттен ауыссаңыз, бұл денсаулық жағдайына теріс әсер етеді. Сонымен қатар, диета кезінде жоғалған килограммдар өте тез оралады. Салмағы түпнұсқадан да үлкен болуы мүмкін.

Ағза ішу диетасы кезінде сұйық тағамды қорытуға дағдыланғандықтан, әдеттегі тағамға бейімделу салмақ жоғалту процесінің өзінен екі есе көп уақыт алады. Сіз жарма мен пюресі бар тағамдардан бастауыңыз керек. Майлы, ұнды және тұзды тағамдарды баяу енгізу керек.

Ішімдік диетасынан шыққанда тамақтану жоспары:

Күндер Қандай өнімдерді енгізу керек Қалай тамақтану керек
1-3 Арықтау процесіне қарағанда сәл қоюландыратын жарма ботқасы Ботқаны таңертең жейді. Түскі және кешке ішу мәзірін ұстану керек
4-6 Жұмыртқа, жұмсақ ірімшік, сүзбе, нан Барлық тағамдарды тек таңертең жейді. Түскі және кешкі ас мәзірі бойынша тамақтанады
7-10 Жаңа піскен жемістер мен көкөністер, бірақ кішкене бөліктерге алдын ала кесілген Жемістер мен көкөністер таңертең және түскі уақытта тұтынылады. Кешке олар ішу мәзірі бойынша тамақтанады
11-14 Балық және ет. Алғашқы күндер тартылған етті пісіру үшін жақсы пайдаланылады. Балық пен ет тағамдарын таңертең және түскі уақытта жейді. Кешке сіз ішу мәзірін ұстануыңыз керек.
15-20 Астық, макарон, картоп Тағамды күні бойы тұтынуға болады.

Ішімдік диетасының пайдасы мен зияны

Артықшылықтары мен кемшіліктері
Артықшылықтары мен кемшіліктері

Ішімдік диетасының бірқатар даусыз артықшылықтары бар, соның арқасында ол көптеген ізбасарларға ие болды:

  • Орташа алғанда 7 күнде шамамен 5 кг артық салмақтан арылуға болады.
  • Диета кезінде ағза жоғары сапалы тазалаудан өтеді.
  • Метаболизм жылдамдайды.
  • Егер диетаның ең басында адам әлсіздікті сезінсе, онда бірнеше күннен кейін бұрын-соңды болмаған энергияның асқынғанын сезінуі мүмкін. Бұл ағзаның тазаруының және тағамды қорытуға көп күш жұмсамауының арқасында мүмкін болады.
  • Диета кезінде асқазанның көлемі табиғи түрде азаяды, сондықтан болашақта бір уақытта жейтін порциялар аз болады. Бұл қайтадан артық салмақ қосудан сақтайды.

Ішімдік диетасының жағымсыз жақтарын келесідей анықтауға болады:

  • Диетаны ұстану қиын, өйткені адам үнемі аштық пен бірдеңе шайнағысы келеді, өйткені диетадан тығыз тағам толығымен алынып тасталады.
  • Созылмалы шаршау, апатия және бас ауруы мүмкін.
  • Егер ағза әдеттегі диетаның өзгеруіне күрт теріс реакция берсе, онда диетадан бас тартқан дұрыс.
  • Диетаны аяқтағаннан кейін әдеттегі мәзірге бірден оралу мүмкін емес. Дене қалпына келу үшін уақыт қажет.
  • Диеталарды үш аптадан артық ұстанбау керек. Оны бір жылдан ерте емес қайталауға болады.

Қарсы көрсетілімдер

Қарсы көрсеткіштер
Қарсы көрсеткіштер

Ішетін диетаны қолдануға келесі қарсы көрсеткіштерді ажыратуға болады:

  • Бала туу және емізу кезеңі.
  • Созылмалы цистит және зәр шығару жүйесінің басқа патологиялары.
  • Бұрынғы аурулардан кейін иммунитеттің төмендеуі.
  • Бауыр ауруы.
  • Ас қорыту жолдарының аурулары, соның ішінде асқазан жарасы гастриті.
  • Жүрек-қантамыр жүйесінің күрделі проблемалары.
  • Жоғары немесе төмен қан қысымы.
  • Ісінуге бейімділік.
  • Варикозды тамырлар.
  • булимия.
  • Психикалық денсаулықтың бұзылуы.

Еш жерде жасөспірімдерге диетаның қарсы екендігі туралы ақпарат жоқ болса да, оны өте жас адамдар қолданбауы керек. Бұл кезеңде адам әлі де өсіп, дамуын жалғастырады, бұл оған көп энергия мен қоректік заттарды қажет етеді. Диета ішу жас денені шаршатып, денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.

Жағымсыз әсерлер

Жанама әсерлері
Жанама әсерлері

Ішімдік диетасы ағзаны қажетті дәрумендермен, микро- және макроэлементтермен толық қанықтыруға мүмкіндік бермейді, бұл иммундық жүйенің күйіне теріс әсер етуі, сонымен қатар сыртқы келбетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, диетаның ең басында салмағын жоғалтқандар аузынан жағымсыз иіс пайда болып, тілде сызаттар пайда болатынын атап өтеді.

Басқа жанама әсерлері: бас айналу, анемия, гемопоэтикалық дисфункция. Егер диетадан шығу ережелерін сақтамасаңыз, анорексияның даму қаупі бар. Сондықтан ішу диетасына кіріспес бұрын маманмен кеңесу керек.

Ішімдік диетасының нәтижелері

Ішімдік диетасының нәтижелері
Ішімдік диетасының нәтижелері

Ішімдік диетасы келесі нәтижелерге қол жеткізе алады:

  • Асқазанның көлемі кішірейеді.
  • Токсиндер ағзадан шығарылады.
  • Тері астындағы май азаяды.
  • 1 күнде 2 кг артық салмақтан арыла аласыз.
  • 7 күнде 8 кг артық салмақтан арыла аласыз.
  • Бұл 21 күнде шамамен 15 кг алуы мүмкін.
  • Диета басталғаннан кейін 5 күннен кейін ағза сапалы түрде тазартылады.

Ұсынылған: