Салмақ жоғалтуға арналған ең оңай диеталар: ТОП 15 монодиеталар

Салмақ жоғалтудың ең оңай диеталары: 15 топ

Моно-диета - артық фунттан арылудың ең оңай жолдарының бірі. Бұл тамақтануды күрт шектеуді қамтиды. Мәзір тек бір немесе бірнеше өнімге негізделеді. Адамның диетаны қалай қабылдайтыны оның ұзақтығына, сондай-ақ барлық шарттарды сақтаудың қатаңдығына байланысты.

Ең қарапайым диеталардың мәні

Әйелдердің көпшілігі қосымша бірнеше фунт тастағысы келеді. Дегенмен, салмақ жоғалту үшін сізге біраз күш салу керек: жаттығу залында жаттығу, сонымен қатар тәттілерді, ұнды, майлы және т.б. Сондықтан миллиондаған сылтаулар бар: не уақыт жоқ, не дұрыс тамақтануды ұстануға ақша жеткіліксіз, немесе басқа да «еңсерілмейтін кедергілер» бар. Мұндай әйелдерге арналған монодиета - бұл нағыз өмір жолы. Өйткені, сіз өзіңіздің талғамыңызға сай, бюджетке салмақ түсірмейтін өнімді таңдай аласыз және әдетте оны шексіз мөлшерде пайдалануға рұқсат етіледі.

Көбінесе монодиеталар спортзалға бармай-ақ арықтауға мүмкіндік береді. Мұндай диеталық тамақтану жүйелерінің мәні өте қарапайым: адам бір өнімді жегенде, дене көптеген қоректік заттарды алмайды. Оның үстіне, ол оларды толығымен ассимиляциялауды тоқтатуы мүмкін. Сондықтан артық фунттар «еріп» басталатыны әбден қисынды.

Әрине, монодиеталарды насихаттайтын бірде-бір жарнама мұндай тамақтану жүйесінің қауіпті екенін көрсетпейді, өйткені ол ағзадағы қалыпты зат алмасуды бұзады. Адамның ас қорыту жүйесі әр түрлі тағамдарды қорытуға және ассимиляциялауға табиғаттың өзі бағдарламалаған. Бұл үшін ас қорыту жолдарының мүшелері қалыпты өмір сүруге қажетті ферменттердің үлкен мөлшерін шығарады. Егер адам күн сайын бірдей тағамды тұтынатын болса, ферменттердің көпшілігі «жұмыссыз» қалады. Сондықтан монокомпонентті диетаны ұзақ ұстану ішкі секреция бездерінің жұмысының азаюына әкеледі, ал тағам енді мүлде сіңбейді.

Қарапайым диетаға дұрыс көзқарас

Кез келген диета ағза үшін нағыз стресс болып табылады, бұл мәлімдеме әсіресе моно-диетаға қатысты. Өз денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін келесі ережелерді сақтау керек:

Уақыты бойынша модерация. Дұрыс монодиета 4-7 күннен аспауы керек. Егер адам күні бойы бір өнімді жесе, онда бұл монодиета емес, ораза күні болады.
Тұтынылатын тағам мөлшерінің қалыпты мөлшері. Егер диетаның сипаттамасында порция мөлшерінің дәл қандай болуы керектігі көрсетілмесе, бұл артық жеуге болады дегенді білдірмейді. Мысалы, күніне 2 литрден артық айран ішпеу керек, күніне 1,5 кг-нан артық жеміс немесе 6 порциядан артық ботқа жеу керек.
Сапалы тағам. Негізгі тағам ретінде ысталған шұжықты, торттарды немесе ірімшікті пайдалану қажетті нәтижеге әкелмейді, бірақ олардың денсаулығына нұқсан келтіруі мүмкін. Монодиета үшін ең жақсы таңдау - майы аз ет, жарма, көкөніс немесе жеміс.

Мұндай диеталарға қалай кіруге және шығуға болады?

Өз денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін диетаны дұрыс енгізу керек. Оның басталуына 2-3 күн қалғанда, сіз тұтынылатын тағам мөлшерінде өзіңізді шектеуіңіз керек. Алдағы түсіру қарсаңында, әсіресе кешкі уақытта артық тамақтануға қатаң тыйым салынады. Кешкі астан бас тартып, төсекке бару жақсы.

Монодиеталардың қауіптілігі

Дәрігерлер барлық монодиеталарға сақтықпен және әсіресе сақтықпен қарайды. Егер сіз олармен тым алшақ болсаңыз, денсаулығыңызға орны толмас зиян келтіруіңіз мүмкін. Кейде бұл адам өміріне қауіп төндіреді.

Cурет Күрішті көп мөлшерде жеу өттің қоюлану қаупін тудырады. Бұл өт қабының қабынуының (холецистит) дамуына және ондағы тастардың пайда болуына қауіпті.

Күріш ағзаның ақуызға деген қажеттілігін өтей алмайды. Нәтижесінде қандағы гемоглобин деңгейі күрт төмендей бастайды, бұл анемияның дамуына әкеледі.

Күріште витаминдер аз, сондықтан витаминді-минералды кешендерді қабылдау да олардың жетіспеушілігін толтыра алмайды. Сонымен қатар, дәрумендік қоспалардың барлығында дерлік тәбетті ашуға мүмкіндік бар, демек, сіз артық салмақтан арыла алмайсыз.

Айран. Кефирде көмірсулар жоқтың қасы. Олардың жетіспеушілігі мидың жұмысына әсер етеді, орталық жүйке жүйесіне зиян келтіреді.

Айранды көп мөлшерде қолдану ішек қызметінің бұзылуына әкеледі. Адам ұзаққа созылған диарея немесе ұзаққа созылған іш қату қаупі бар.

Творог. Сүзбені монодиета үшін «идеалды» өнімдердің бірі деп атауға болатынымен, онымен алданбау керек. Тым көп сүзбе жесеңіз, дене ақуыздың артық мөлшерінен зардап шегеді. Бұл, өз кезегінде, кальцийдің сіңуін бұзу қаупін тудырады. Сүзбе диеталары әсіресе ас қорыту жүйесі мен бүйрек аурулары бар адамдар үшін қауіпті.

Анар. Анар шырыны өте пайдалы сусын екені сөзсіз. Алайда, егер сіз оны бір күн бойы ғана ішсеңіз, бүйрек тастарының пайда болу қаупі 48% -ға дейін артады. Оның үстіне өт қабы да, қуық да шабуылға ұшырайды.

Сәбіз. Сәбізді теріс пайдалану терінің өзіне тән түске боялуымен «сәбіздің сарғаюының» дамуымен қауіп төндіреді. Оның үстіне қауіп косметикалық ақауда емес, оны тудырған бауыр қызметінің бұзылуында.

Алма. Алмада көмірсулар көп. Бұл жемісті теріс пайдалану жалпы эндокриндік жүйенің жұмысына теріс әсер етеді, бұл етеккір циклінің бұзылуына әкеледі. Мүмкін оның тоқтатылуы да мүмкін.

Сонымен қатар, алма диетасы бұлшық ет тінінің сарқылу қаупін тудыратын ақуызды тағамдардан толық бас тартуды қамтиды. Ал алма асқазанның шырышты қабығына агрессивті, әсіресе қышқыл сорттары.

Шикі көкөністер. Таза көкөніс диетасы бауыр мен ұйқы безіне үлкен зиян келтіреді, әсіресе олардың жұмысында қандай да бір ауытқулар болса. Сонымен қатар, шикі көкөністердің үлкен порциялары міндетті түрде ішектің бұзылуына әкеледі.

Банандар. Көп мөлшерде тұтынылатын банандар іш қатуды тудыруы мүмкін. Нәтижесінде ішек арқылы шығарылатын барлық токсиндер қанға сіңе бастайды.

Сонымен қатар, банан глюкозаның көзі болып табылады. Сондықтан банан монодиеті қандағы қант деңгейін жоғарылатудың және тіпті қант диабетінің дамуын қоздырудың нақты мүмкіндігі болып табылады.

Ең оңай айран диетасы

Айран монодиетасының 2 нұсқасы бар:

Бұл көлемді 6 порцияға бөліп, күніне 1,5 литр айран ішу керек.
Тәулігіне 1 кг жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге де рұқсат етіледі.
Бұл күні кофе мен шайдан бас тарту керек.
Айран монодиетасының максималды ұзақтығы - 3 күн.
Келесі жолы мұндай монодиетаға бір айдан ерте емес жүгінуге болады.

Әдетте 3 күнде 2 кг салмақ тастауға болады.

Айран диетасы диарея тудыруы мүмкін екенін ескеру керек. Сау адамда өздігінен тоқтаса, асқазан-ішек аурулары бар адамдар денсаулығына ауыр зиян келтіруі мүмкін.

Қарсы көрсетілімдер

Айран диетасына қарсы көрсеткіштер:

Асқазан сөлінің қышқылдығының жоғарылауы.
Созылмалы түрдегі гастрит.
Асқазан мен он екі елі ішектің ойық жарасы.
Жасөспірімдік шақ.
Жүктілік.
Емшек сүтімен емізу.

Ең оңай сүт диетасы

Сүт монодиетасы күні бойы 1 литр сүт ішуді қамтиды, ол 7 дозаға бөлінеді. Бір күнде 500 г-нан 1 кг-ға дейін арықтауға болады. Ағзаның жеке ерекшеліктеріне байланысты сандар әртүрлі болуы мүмкін.

Сүт монодиетасын 3 күннен артық ұстауға қатаң түрде тыйым салынады. Ағзаның мұндай жүкке төзе алуы үшін жүз пайыз денсаулық пен зор ерік-жігер керек.

Сүт диетасына қарсы көрсеткіштер:

Сүт пен сүт өнімдеріне жеке төзбеушілік.
Анацидті гастрит, энтероколит және сүт өнімдерін қабылдамауды қажет ететін ас қорыту жүйесінің басқа аурулары.
Ас қорыту жүйесіне кіретін ішкі ағзаларға ауыстырылған хирургиялық араласулар.
Тері аурулары.
Монотонды тағамды қабылдауға басқа қарсы көрсеткіштердің болуы.

Ең оңай күріш диетасы

Күріш диетасының тамыры шығыс медицинасында жатыр. Бұрын бұл диета жүрек ауруымен ауыратын, сондай-ақ ішектерді токсиндерден тазартуды қажет ететін барлық адамдарға ұсынылды. Сонымен қатар, салмақ жоғалту жалпы денені жақсартуға жағымды қосымша болды. Қазір күріш моно-диеті салмақ жоғалту мақсатында қолданылады, бірақ ол бұрынғыдай денені тазартуға мүмкіндік береді.

Диета 10 күнге дейін созылуы мүмкін. Негізгі тағамдық өнім ретінде қоңыр күріш немесе буға пісірілген күріш пайдаланылады. Осы кезеңде 2-6 кг артық салмақтан арылуға болады.

Өзіңізге күні бойы азық-түлік қорын дайындау үшін бір стақан күріш алып, оны піскенше қайнату керек. Алынған ботқа көлемі шағын бөліктерге бөлініп, күні бойы тұтынылады. Күріштен басқа, минералды су мен көк шай ішуге рұқсат етіледі. Күрішті зәйтүн майымен және аздап тұзбен дәмдеуге болады (теңіз тұзын пайдалану керек). Егер диета 7-10 күнге созылса, онда сіз диетаңызды көкөністермен, алмалармен, айранмен толықтыра аласыз.

Күріш диетасын қолдануға қарсы көрсеткіштер:

Иммундық қорғаныс әлсіз.
Ас қорыту жүйесінің аурулары, атап айтқанда, гастрит және асқазан жарасы.
Ісіктердің болуы.
Ағзадағы кез келген қабыну процесі.
Зат алмасу бұзылыстары.
Жүктілік және лактация.

Көкөніс монодиеталары

Диетологтар көкөніс диетасын салмақ жоғалтудың ең пайдалы әдістерінің бірі деп санайды. Оны бір ай ұстансаңыз да, денсаулығыңызға зияны жоқ, тек пайда әкеледі. Осы уақыт ішінде сіз жүрек-тамыр жүйесін нығайта аласыз, ас қорыту жүйесінің жұмысын реттей аласыз. Көкөніс диетасы ауыр семіздікпен ауыратын адамдарға ұсынылады, өйткені ол тез және қауіпсіз салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сондай-ақ салмақтың алдын алу үшін жаттығуға болады. Көкөніс диетасы арқылы сіз шамамен 6 кг майды жоғалта аласыз.

Мәзір шикі және қайнатылған көкөністерді жеуді қамтиды, бірақ тәулігіне 1,5 кг артық емес. Сондай-ақ диетаны көкөніс сорпаларымен әртараптандыруға болады. Термиялық өңдеуден өтпеген көкөністерде ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар көбірек болады. Диета кезінде балдыркөк, қияр, қызанақ, спаржа, жасыл бұршақ, бұрыш, асқабақ, сәбіз, шөптер, жасыл бұршақ, пияз жеуге рұқсат етіледі. Картопқа тыйым салынған.

Көкөніс диетасы мәзірге алма мен сүт өнімдерін де қосуға мүмкіндік береді. Аптасына екі рет үстелде йогурт, сүзбе, айран және сүт болуы мүмкін. Егер аштық сезімін тек көкөніс салаттарымен қанағаттандыру мүмкін болмаса, онда оларды мезгіл-мезгіл астық немесе қара бидай ұнынан жасалған нанмен толықтыруға болады.

Сіз мезгіл-мезгіл жүгері мен сұлы ұнын жеуге болады. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде алуды ұмытпаңыз. Бұл су ғана емес, сонымен қатар қантсыз шай болуы мүмкін.

Қияр монодиетасы

Қияр монодиетасын 3 күннен артық ұстау ұсынылмайды. Негізгі тағам – қияр, ал қосымша ингредиенттер ретінде көк, пияз, қызанақ, жұмыртқа, алма, нан жеуге болады. Қияр салаттарын өсімдік майымен дәмдеуге рұқсат етіледі.

Қияр диетасының арқасында 1-3 кг-ға арықтап қана қоймай, теріні де ретке келтіруге болады. Негізгі тағамның тамаша нұсқасы - өсімдік майы қосылған қияр, жасыл және пияз салаты. Оны өзіңіз үшін алдын ала дайындап, бірнеше порцияға бөліп, күні бойы тұтынуға болады.

Күнделікті рацион келесідей болуы керек:

Таңертең 9-дан 10-ға дейін: негізгі тағамның бір бөлігі және пісірілген жұмыртқа.
Сағат 13.00-ден 14.00-ге дейін түскі ас: салат және бір тілім нан.
Сағат 16:00-17:00 аралығындағы тағамдар: салат пен апельсин.
Кешкі ас 19-20:00-ге дейін: қияр салатының порциясы, оны бір қызанақпен толықтыруға болады.
Түнгі демалу алдында аштықты алмамен басуға болады.

Қияр монодиетасының қарсы көрсеткіштері:

Уролития.
Бауыр мен бүйрек аурулары.
Ас қорыту жүйесінің созылмалы аурулары.
Белсенді спорт және ауыр жаттығулар. Бұл тыйым қиярдың ағзаның көмірсулар мен ақуыздарға деген артқан қажеттілігін өтей алмайтындығына байланысты.

Қырыққабат монодиетасы

Көкөніс диетасының нұсқаларының бірі - қырыққабат монодиеті. Бұл өнімнің калориясы өте төмен.

Сонымен, 100 г түрлі қырыққабат үшін сізде:

Ақ бас - 27 ккал.
Түсті қырыққабат - 32 ккал.
Броколи - 34 ккал.
Брюссель - 44 ккал.
Колраби - 42 ккал.
Кептірілген теңіз балдыры - 55 ккал.

Диетаның негізі – қырыққабат. Моно-диетаның ең үнемді нұсқасы шикі, бұқтырылған немесе ашытылған қырыққабатты мәзірге көкөністер, жұмыртқалар және аз мөлшерде майсыз ет сияқты басқа тағамдарды қосып жеу болып табылады.

Қатты диета нұсқаларына қырыққабат-айран, қырыққабат-сүзбе және қырыққабат-картоп арықтау әдістері жатады. Сонымен қатар, барлық басқа өнімдерді жеуге тыйым салынады. Кез келген қатаң қырыққабат диетасының ұзақтығы 3 күннен аспауы керек екенін ескеру керек, өйткені диета теңгерімсіз және денені стресстік күйге енгізеді.

Қырыққабат диетасының ең тиімді түрлерінің бірі - тұздалған қырыққабатта арықтау әдісі. Бұл өнімнің калория мөлшері өте төмен. 100 г ашытылған қырыққабатта шамамен 19 ккал бар. Күнделікті энергия рационы шамамен 1000 ккал құрайды. Әрине, мұндай диета қысқа уақыт ішінде майдың әсерлі қорларынан құтылуға мүмкіндік береді, бірақ оған төтеп беру қиын.

Қырыққабат диетасының бірқатар қарсы көрсеткіштері бар, соның ішінде:

Жүктілік және лактация.
Балалар жасы.
Ас қорыту жүйесінің аурулары.
Қышқылдығы жоғары гастрит.
Өнімге аллергия.
Жедел инфекциялар.
Анемия.
Қант диабеті.
Ішек спазмы ықтималдығы.

Картоп монодиетасы

Сарапшылар тамыздан қаңтарға дейін картоп диетасын ұстануға кеңес береді. Осы кезеңде жас түйнектерде крахмал аз, бірақ көптеген витаминдер мен минералдар бар. Олар неғұрлым ұзақ сақталса, диетаның тиімділігі аз болады. Картоп диетасының ұзақтығы 9 күннен аспауы керек. Осы уақыт ішінде сіз 4-тен 8 кг-ға дейін артық салмақтан арыла аласыз.

Мәзір келесідей болуы керек:

Алғашқы үш күнде тек пісірілген картопты жеу керек. Оның тәуліктік нормасы 1,5 кг. Ыдысқа май немесе кез келген дәмдеуіштерді қосуға тыйым салынады. Күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз.
Келесі үш күнде олар пісірілген картоп жейді. Түйнек қабығын алмай қайнату керек. Көкөністердің күнделікті нормасы 1,5 кг. Бұл уақытта тағамға зәйтүн майын, тұзды және шөптерді қосуға рұқсат етіледі.
Соңғы үш күнде картопты бумен пісіру немесе пісіру керек. Күнделікті көкөніс мөлшері де 1,5 кг. Ыдысқа тұз қосып, оған зәйтүн майы мен шөптерді қосуға рұқсат етіледі.

Картоп монодиеті келесі жағдайларда қарсы көрсетілімдер:

Созылмалы бауыр және бүйрек ауруы.
Жүрек ауруы.
Қант диабеті.
20 жастан төмен.

Apple моно диета

Apple моно-диетасы салмақ жоғалтудың қиын әдісі және оның бірнеше нұсқасы бар. Олардың әрқайсысында жемістің белгілі бір мөлшерін ғана жеуге рұқсат етіледі.

Алма диетасы 1-6 күнге созылуы мүмкін:

2-3 күндік диета тек шикі алма жеуді қамтиды. Су, шөп немесе жасыл шай ішуді ұмытпаңыз. Осы уақыт ішінде сіз 3 кг салмақ тастай аласыз.
Бір күндік диета 1,5 кг жаңа алма жеуді қамтиды. Сіз тек су іше аласыз. Осы уақыт ішінде сіз 2 кг артық салмақтан арыла аласыз.
6 күндік диета тек алма жеуді де қамтиды. Суға қоса көк шай ішуге болады.

Apple моно-диетасының келесі қарсы көрсетілімдері бар:

Ас қорыту жүйесінің аурулары: гастрит, колит, асқазан жарасы және т.б.
Алмаларға ұнамайды. Диетологтар егер адам арықтау үшін таңдаған өнімді ұнатпайтын болса, онда ол артық салмақтан арылмайтынына сенімді. Сондықтан алма моно-диетасымен арықтау үшін бұл жемістерді жақсы көру керек.
Жүктілік.
Бүйрек ауруы.
шаршау.

Белок монодиетасы

Протеинді моно-диета 10 күнге арналған. Ол тек ақуызды тағамдарды жеуді қамтиды. Осы уақыт ішінде дене көмірсуларды аз алады және ол өзінің май қорларынан энергия ала бастайды. Сондықтан 10 күнде 5-8 кг артық салмақтан арылуға болады.

Мәзір тек табиғи ақуыз көздеріне негізделуі керек. Майы аз ет (сиыр, құс, аң, қоян, бұзау), майы аз балық (гек, поллок, треска, шафран трескасы, көк ақтау және т.б.), барлық теңіз өнімдерін, жұмыртқаларды жеуге болады. Диетаны ет пен балық консервілерімен әртараптандыруға болады, бірақ тек өз шырынында дайындалғандарды таңдау керек.

Протеинді диета келесі қарсы көрсеткіштерге ие:

Кәрілік. Бұл ақуыз тағамдары кальцийді тұтынуға ықпал етеді, сонымен қатар қанды қоюландырады, бұл қан тамырларының ұю қаупін арттырады.
Бауыр мен бүйрек аурулары.
Ас қорыту жүйесінің аурулары, соның ішінде панкреатит пен дисбактериоз.
подагра.
Жүктілік және лактация.

Сүзбе монодиетасы

Сүзбе диетасын 3 күн ұстану керек, бірақ одан көп емес. Бұл уақытта сіз оның бүкіл көлемін 6 порцияға бөліп, тек сүзбе жеуге болады. Қантсыз суды немесе шайды жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз. Сіз ішетін сұйықтықтың жалпы мөлшері 2 литр болуы керек. Суды тамақтанудан жарты сағат бұрын немесе келесі тамақтан кейін 2,5 сағаттан кейін ішеді.

Сүзбе диетасының бірқатар қарсы көрсеткіштері бар, соның ішінде:

Бүйрек пен бауырдың созылмалы аурулары.
Анемия.
шаршау.
Аллергия.
Өнімге жеке төзбеушілік.
Жасөспірімдік шақ.
Жүктілік және лактация.

Сұлы майы моно диета

Сұлы монодиеті - бұл салмақ жоғалтудың жолы ғана емес, сонымен қатар өз денсаулығыңызды жақсартудың тамаша мүмкіндігі. Қайнатылған дәнді дақылдардың қабықша әсері бар, бұл оны ішек пен асқазан ауруларына қолдануға мүмкіндік береді.

Монодиетаның негізгі тағамы – суға қайнатылған сұлы жармасы. Бұл диетаны 5-10 күн бойы ұстануға болады. Осы уақыт ішінде 2-ден 4 кг-ға дейін жоғалтуға болады. Ботқаны қоса, сұлы желе және көк шай ішуге болады.

Немесе «сұлулық салаты» деп аталатын тағамды өзіңіз пісіруге болады. Сізге литрлік құмыраны алып, оған 6 ас қасық сұлы майын құйып, кішкене кесектерге кесілген жарты алманы, аздап мейіз бен грек жаңғағын қосу керек. Алынған қоспасы айранмен немесе майы аз ашытылған пісірілген сүтпен құмыраға дейін толтырылғанша құйылады, содан кейін ол мұқият араласады. Түні бойы осындай «салатты» талап етіңіз. Алынған көлем тең бөліктерге бөлініп, келесі күні тұтынылады.

Сұлы диетасының келесі қарсы көрсеткіштері бар:

Жоғары қан қысымы.
Тасымалдау және емізу.
Ас қорыту жүйесінің аурулары.
Қант диабеті.
Жүрек жеткіліксіздігі, сондай-ақ жүрек пен қан тамырларының басқа аурулары.
Бүйрек жеткіліксіздігі.
18 жасқа толмаған.
Қатты физикалық белсенділік.

Балық монодиеті

Балық монодиеті барлық дерлік адамдарға жарамды. Бұл өнім тек минералдар мен микроэлементтердің ғана емес, сонымен қатар бағалы аминқышқылдарының тамаша көзі болып табылады. Диета кезінде балықты әртүрлі тәсілдермен пісіруге болады: грильде, қайнатылған, бұқтырылған, бумен пісірілген, пісірілген. Балықты тұздауға немесе басқа дәмдеуіштермен дәмдеуге болмайды, тек лимон шырынын себіңіз.

Диетаның ұзақтығы 3 күннен аспауы керек. Осы уақыт ішінде сіз шамамен 4 кг артық салмақтан арыла аласыз.

Балық моно-диетасының қарсы көрсеткіштері келесідей:

Жүктілік және лактация.
Бауыр ауруы.
Асқазан жарасы.

Қарақұмық монодиетасы

Қарақұмық моно-диетасы жақсы, өйткені ол адамға ауыр аштық сезімін туғызбайды. Жарма денені ұзақ уақыт қанықтырады, сондықтан сіз аз жегіңіз келеді. Сонымен қатар, қарақұмықтың даусыз артықшылықтары бар, өйткені оның құрамында микро және макро элементтердің көп мөлшері бар, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі, ішек микрофлорасын қалпына келтіреді, оны токсиндерден тазартады.

Қарақұмықтан барынша пайда алу үшін оны дұрыс пісіру керек. Мұны істеу үшін дәнді дақылдар жуылады, қайнаған суға құйылады және 12 сағат бойы талап етіледі. Осы уақыттан кейін тағам жеуге дайын болады. Қарақұмық моно-диетасының максималды ұзақтығы - 2 апта. Осы уақыт ішінде сіз 10 кг-ға дейін артық салмақтан арыла аласыз.

Қарақұмық диетасының тек 2 қарсы көрсетілімі бар:

Жүктілік.
Гастрит.

Жидек монодиеталары

Таңқурай моно-диетасы. Таңқурай пайдаланатын көптеген диета нұсқалары бар. Оны таза күйінде тұтынуға болады немесе одан смузи, коктейль, жеміс сусындары, шырындар жасауға болады. Барлық осы тағамдар жидектің артықшылықтарын сақтайды. Таңқурай денеден ауыр металдардың тұздарын кетіруге, қандағы холестерин деңгейін төмендетуге мүмкіндік береді. Диета кезінде таңқурай мен аздаған көкөністерді жеуге болады.

Құлпынай моно-диетасы. Құлпынай диетасы 4 күнге арналған. Осы уақыт ішінде сіз 3 кг артық салмақтан арыла аласыз. Құлпынай төмен калориялы мазмұнға ие, сонымен қатар ішекке аздап іш жүргізетін әсерге ие. Аллергиямен ауыратындар құлпынай моно-диетасынан бас тартуы керек. Бір күн ішінде бұл көлемді 5 порцияға бөліп, 1 кг жаңа піскен жидектерді жеу керек.

Шие монодиетасы. Шие монодиетасы күніне 1,5-2 кг көлемінде тек шие жеуді қамтиды. Газсыз таза суды жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз. Шиенің бүкіл көлемін 6 порцияға бөліп, күні бойы жеу керек. Шие моно-диеті 3 күннен аспауы мүмкін, бұл оны денеге зиянсыз тасымалдауға мүмкіндік береді.

Банан моно-диетасы. Банан диетасы ең қатаң диеталардың бірі болып саналады. Ол 5 күнге есептелген, бірақ оны соңына дейін шыдай алатындар аз. Осы уақыт ішінде 5 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болатындығынан басқа, банан диетасының көмегімен ішектер тазарып, асқазанның мөлшері де азаяды. Диета кезінде банандардан басқа, сүтке рұқсат етіледі. Бір күн ішінде 3 банан жеп, 3 стакан сүт ішу керек, осы мөлшердегі тағамды 4-6 тағамға бөлу керек. Сіз бұл өнімдерді біріктіре аласыз немесе оларды бөлек жеуге болады. Егер аштық сезімі басылмаса, онда жейтін банан мен ішетін сүт мөлшерін көбейтуге болады.

Қарбыз монодиеті. Қарбыз монодиеті 5 күнге арналған. Осы уақыт ішінде 3 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады. Әр 10 кг салмақ үшін күніне 1 кг қарбыз целлюлозасын жеу керек. Басқа өнімдер диетаға кірмейді. Міндетті түрде таза су ішіңіз, сонымен қатар күніне қант қоспай 2 кесе көк шай ішуге болады.

Қарбыздың зәр айдағыш әсері бар, ол ағзадағы артық суды кетіреді, сонымен қатар токсиндерді кетіреді. Әсері мұндай диетадан бір күн өткеннен кейін сезіледі.

Жидек диеталарында келесі қарсы көрсеткіштер бар: