Арықтауға арналған құлпынай диетасы

Мазмұны:

Арықтауға арналған құлпынай диетасы
Арықтауға арналған құлпынай диетасы
Anonim

Құлпынай диетасының мәні

құлпынай диетасы
құлпынай диетасы

Құлпынай диетасын осы дәмді және пайдалы жидектердің пісіп-жетілу маусымында бастаған дұрыс, бұл кезде оларды кез келген үстелден табуға болады. Тек бес жидектің құрамында бір үлкен апельсин сияқты пайдалы С дәрумені бар. Сондай-ақ, құлпынайда иммундық жүйені ынталандыратын және қан тамырларының қабырғаларын нығайтатын фолий қышқылының болуын атап өткен жөн.

Күнделікті құлпынай тұтыну өт қабы мен бүйрекке көмектеседі, жоғары қан қысымын қалыпқа келтіреді, жүрек жұмысын жақсартады. Құлпынай артық салмақты жақсы жояды және метаболизмді белсендіреді, сондықтан егер сіз бұл жидекті жақсы көрсеңіз және оған аллергияңыз болмаса, міндетті түрде құлпынай диетасымен салмақ жоғалтуға тырысыңыз.

Құлпынай диетасының мәні

Арықтау курсының ұзақтығы төрттен сегіз күнге дейін болуы мүмкін, оның барысында 2-4 артық килограммнан арылуға болады. Әрине, құлпынай диетасын ұстанған кезде, құлпынайға баса назар аударылады (күніне шамамен 650 г жаңа піскен жидектерді жеу ұсынылады). Дегенмен, бұл азық-түлік жүйесі тек бір ғана өнім түрін қолдануды көздейтін монодиеталар санатына жатпайды.

Диетада ақуыздар (балық, күркетауық, тауық еті, сүзбе, ірімшік, сүт, айран) және көмірсулар (сұлы жармасы, тұтас дәнді нан, жемістер, көкөністер) болуы мүмкін. Дегенмен, диетаның ұзақтығына арналған қант пен ұн өнімдерін мәзірден толығымен алып тастау керек. Жануарлардан алынған майлар да алынып тасталады - шұжық пен майлы сорттардың етіне, шошқа майына, майға, кілегейге тыйым салынады.

Құлпынай диетасы осы пайдалы жидекті жақсы көретіндер үшін өте қолайлы, ал қалғандары өз мәзірін басқа маусымдық жемістермен - қаражидек, таңқурай, көкжидекпен әртараптай алады. Олар ағзаны витаминдермен қанықтырады және монотондылықтан арылтады.

Өкінішке орай, мұндай тамақтану жүйесі бірқатар қарсы көрсеткіштерді қарастырады. Құлпынай өте күшті аллерген болып табылады, сондықтан алғашқы екі күнде аллергиямен ауыратындар олардың әл-ауқатын мұқият бақылауы керек. Егер сізде ас қорыту бұзылысы, қышу немесе бөртпе, шырышты қабықтың ісінуі, мұрыннан су ағуы, түшкіру немесе көздің суы пайда болса, диетаны дереу тоқтату керек. Ол сондай-ақ кейбір басқа ауруларда (асқазан сөлінің жоғары қышқылдығы бар гастрит үшін, уролития үшін) қарсы. Жалпы, созылмалы ауруларыңыз болса, диетаны бастар алдында медициналық тексеруден өтуіңіз керек.

Толығырақ біліңіз: құлпынайдың пайдасы мен зияны қандай?

Құлпынай диеталық мәзірі

Біз сізге бір аптаға арналған құлпынай диетасының үлгісін ұсынамыз.

Бірінші күн:

Тамақтану уақыты Тағамдардың атауы
Таңғы ас 250 г банан мен алма аралас құлпынай
Екінші таңғы ас Құлпынай - 100 г; майы аз сүтпен блендерде араластырыңыз - 100 мл. Жарты шай қасық бал қосыңыз
Түскі ас 300 г пісірілген спаржа мен 150 г құлпынай араластырыңыз, біраз пісірілген тауық еті мен қияр қосыңыз.
Тәске басар 150 г құлпынайға аздап майсыз йогурт қосыңыз. Сондай-ақ 2 ас қасық сұлы жармасы мен бал қосыңыз
Кешкі ас Бір-екі картопты қабығына кесіңіз, 50 г сүзбе (майы аз), 100 г құлпынай, жарты пияз қосыңыз. Лимон шырынын (шай қасық) және 50 г майсыз йогуртты араластырып, тағамды дәмдеңіз

Екінші күн:

Тамақтану уақыты Тағамдардың атауы
Таңғы ас 50 г сүзбе мен 150 г құлпынай қоспасын дайындаңыз, оны бір-екі тілім дәнді нанның үстіне жағыңыз
Екінші таңғы ас 150 г құлпынай, 100 мл ананас шырыны және 50 г майы аз йогуртты араластырыңыз
Түскі ас 200г құлпынай 100г суда пісірілген сұлы жармасымен араласқан
Тәске басар Майсыз йогурт, 150 г құлпынай және бір шай қасық бал араластырыңыз
Кешкі ас Майы аз сүзбе, 100 г құлпынай, бір байлам көк, 200 г қияр, майсыз йогурт қосылған дәм - 30 мл

Үшінші күн:

Тамақтану уақыты Тағамдардың атауы
Таңғы ас Сұлы жармасын йогуртпен құйыңыз (бес ас қасық), қайнатыңыз. Құлпынай (150 г) қосып,араластырыңыз
Екінші таңғы ас Бір шай қасық бал, майсыз айран және 150 г құлпынай араластырыңыз
Түскі ас Пісірілген бұршақ, күркетауық төсі - 50 г, 150 г құлпынай
Тәске басар 150 г құлпынай турап, бал (шай қасық) және апельсин шырыны (150 мл) қосып араластырыңыз
Кешкі ас 150 г картопты 100 г түсті қырыққабат пен сәбізбен қайнатыңыз

Төртінші күн:

Тамақтану уақыты Тағамдардың атауы
Таңғы ас 100 г құлпынай мен 30 г майсыз сүзбе қоспасын дайындаңыз, бір-екі тілім нан жайыңыз
Екінші таңғы ас 100 г құлпынай кесіп, жарты апельсин мен жарты алма қосыңыз. 150 мл йогурт немесе айран және бал (шай қасық) қосылған салатты киіңіз
Түскі ас Пияз, қызылша және сәбіз қосылған бұқтырыңыз 100 г балық (теңіз). Десерт – 100 г құлпынай
Тәске басар 100 мл ананас шырыны, 50 г майсыз йогурт, 150 г құлпынай араластырыңыз
Кешкі ас Салат, қияр, болгар бұрышын турап, маймен дәмдеңіз (зәйтүн). Десерт – құлпынай – 100 г

Келесі 4 күндік мәзір алдыңғылардың диетасын қайталайды.

Ұсынылған: