Арықтауға арналған химиялық диета, пайдасы мен зияны

Мазмұны:

Арықтауға арналған химиялық диета, пайдасы мен зияны
Арықтауға арналған химиялық диета, пайдасы мен зияны
Anonim

Арықтауға арналған химиялық диета

химиялық диета
химиялық диета

Химиялық диетаны қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған тамақтану әдісі ретінде доктор Усама Хамдий ұсынған. Дегенмен, оның тиімді болғаны сонша, мүлдем сау адамдар оны артық салмақтан арылу үшін қолдана бастады.

Мұндай диетаның небәрі 30 күнінде сіз 20-30 кг салмақ тастай аласыз. Көптеген жолдармен түпкілікті нәтиже бастапқы салмаққа байланысты. Мысалы, артық май 40 кг-ға тең болса, сіз шамамен 25 кг салмақ тастай аласыз.

Химиялық диета белгілі бір тағамдарды жеген кезде организмде болатын реакцияларға негізделген. Бұл салмақты тез жоғалтуға және салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Диета мәзірі төмен калориялы, ол тұзды және көмірсутекті тағамдарды азайтады. Диета ережелерін қатаң сақтау керек. Егер бұзылу орын алса, салмақ жоғалту процесін тоқтатып, оны қайта бастау керек.

Бір айға есептелген диетадан басқа, 14 күн бойы салмақ жоғалтудың химиялық әдісінің нұсқасы бар. Осы кезеңде 10 кг-нан артық салмақ жоғалтуға болады. Мәзір 30 күндік диетадағыдай.

Жұмыртқа мен сүзбеге көп көңіл бөлетін химиялық диеталар да бар. Олардың барлығы 4 аптадан аспайды. Сүзбе диетасы тауық белоктары мен сарысын, сондай-ақ цитрус жемістерін көп мөлшерде тұтына алмайтын адамдарға жарайды.

Химиялық диета принциптері

Химиялық диета принциптері
Химиялық диета принциптері

Химиялық диета салмақ жоғалтуға мүмкіндік беруі үшін оның негізгі қағидаларынан ауытқымау керек:

  • 14 күндік таңғы ас тауық жұмыртқасы мен цитрус жемісінен тұруы керек.
  • Тағамдар негізгі тамақтан кейін 2 сағаттан ерте емес болуы керек.
  • Мәзір кез келген көкөністі пайдалануға мүмкіндік береді. Ерекшелік - картоп. Диетаның негізін қырыққабаттың, қызанақтың, қиярдың және болгар бұрышының әртүрлі сорттары құрайды.
  • Қант толығымен жойылып, тұзды тұтыну барынша азайтылады.
  • Ыдыстарды пісіріп, қайнатады, бірақ қуырмайды.
  • Қарапайым судан басқа шай мен кофе, сонымен қатар газсыз минералды су ішуге болады.
  • Салмаңызды күнделікті таңертең, таңғы ас алдында бақылау керек. Ол арнайы кестеде бекітілуі керек. Бұл диетаның тиімділігін барабар бағалауға мүмкіндік береді.
  • Күніне кемінде 2 литр таза су ішіңіз. Тамақтану кезінде су ішпеңіз.
  • Егер мәзірде порция көлеміне қатысты нақты нұсқаулар болмаса, яғни тойғанша жасай аласыз.
  • Адамның аллергиялық реакциясы бар тағамдар диетадан толығымен алынып тасталады.
  • Диетаның ұзақтығы - бір ай. Келесі жолы оны бір жылдан ерте емес қайталауға болады.
  • Диета кезінде тағамдарға ащы дәмдеуіштер мен май қосылмайды. Тамақты өз шырынында пісіру жақсы.

Химиялық диетадағы рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар

Рұқсат етілген және тыйым салынған
Рұқсат етілген және тыйым салынған

Диетада рұқсат етілген тағамдар:

  • Қатты пісірілген тауық жұмыртқасы. Егер сүзбе диетасы опциясы таңдалса, онда майы аз сүзбе мәзірдің негізі болады.
  • Қайнатылған пішіндегі көкөністер, сондай-ақ термиялық өңдеуден өтпеген көкөністер: кәді, сәбіз, бұршақ, баклажан, үрме бұршақ, қырыққабат, балдыркөк, редис, салат, бұрыш, зәйтүн және зәйтүн.
  • Жаңа жемістер: қауын, қарбыз, шабдалы, киви, алма, алмұрт, ананас, цитрус жемістері, қара өрік және т.б.
  • Жаңа жидектер.
  • Майы аз сүзбе және майы аз ірімшік.
  • Диеталық балық.
  • Кебек пен тұтас дәнді ұннан жасалған нан.
  • Сусындар: су, кофе, шай.

Химиялық диета кезінде тыйым салынған тағамдар:

  • Көкөністерден тек картопқа тыйым салынған.
  • Жемістерден банан, құрма, жүзім, інжір, манго жеуге болмайды.
  • Сусындар: сода, алкоголь.
  • Фастфуд.
  • Шұжықтардың, ақжелкендердің және басқа да өңделген еттердің барлық түрлері.
  • Барлық кондитерлік өнімдер.
  • Ақ ұннан жасалған нан.

Химиялық диета мәзірі

Бір айға арналған химиялық диета мәзірі

Химиялық диета кезіндегі таңғы ас әрқашан бірдей. Күн сайын таңертең грейпфруттың 1/2 бөлігін немесе апельсиннің 1/2 бөлігін жеу керек. Цитрус жемістеріне міндетті түрде екі пісірілген тауық жұмыртқасы жатады.

Диетаның үшінші және төртінші аптасында күні бойы жеу керек белгілі бір тағамдар бар. Олар 3-5 тең бөлікке бөлінген.

Бір айға арналған химиялық диета мәзірі

Тамақтану 1 апта 2 апта 3 апта 4 апта
1 күн Түскі үзіліс Рұқсат етілгендер тізіміндегі жемістер, қаныққанға дейін Тауық немесе күркетауық филесі, көкөніс салаты Толғанға дейін кез келген жеміс
  1. 0,4 кг майсыз ет.
  2. 0, 15 кг консервіленген тунец.
  3. 3 қызанақ.
  4. 3 қияр.
  5. Рұқсат етілген кез келген жеміс.
  6. 40 г кебек нан
Кешкі ас 0, 2 кг кез келген диеталық ет Екі жұмыртқа, көкөніс сорпасы, апельсин немесе грейпфрут, қара бидай наны - 40 г.
2 күн Түскі ас 0, 2 кг күркетауық филесі 0, 2 кг тауық еті, көкөніс салаты

Толық сезінгенше кез келген көкөніс

Түзбе - 0,15 кг, 3 қияр және сол мөлшерде қызанақ, көкөніс бұқтырмасы
Кешкі ас Диета кезінде жеуге болатын жемістер, екі пісірілген жұмыртқа Екі жұмыртқа, көкөніс бұқтырмасы, таңдауға болатын бір грейпфрут немесе апельсин, 40 г қара бидай ұнынан жасалған наны
3-күн Түскі ас 4 тілім қара бидай наны, майсыз сүзбе және қызанақ 0, 2 кг күркетауық, көкөніс салаты Толғанға дейін кез келген көкөністер мен жемістер 0, 2 кг сүзбе, көкөніс бұқтырмасы, екі қияр және екі қызанақ
Кешкі ас 0, 2 кг кез келген диеталық ет Екі жұмыртқа, көкөніс бұқтырмасы, таңдаулы апельсин немесе грейпфрут, 2 тілім қара бидай наны
4 күн Түскі ас Бір түрлі жеміс, қаныққанға дейін Екі жұмыртқа, 0,15 кг сүзбе, көкөніс салаты Диеталық балық Түркия филесі, үш қызанақ, екі қияр, бір грейпфрут немесе апельсин
Кешкі ас Көкөніс салаты, 0,15 кг тауық еті Екі жұмыртқа
5 күн Түскі ас Екі жұмыртқа және көкөніс бұқтырмасы Кез келген майы аз балық Етті тойғанша диетаға қойыңыз Таңдау үшін екі жұмыртқа, үш қызанақ, салат, апельсин немесе грейпфрут
Кешкі ас Майы аз балық, көкөніс салаты, бір апельсин немесе грейпфрут Екі жұмыртқа
6 күн Түскі ас Таңдауыңыз бойынша кез келген жеміс тойғанға дейін 0, 2 кг диеталық ет, үш қызанақ, апельсин немесе грейпфрут Толғанға дейін кез келген жеміс 0,4 кг күркетауық филесі, әрқайсысы 2 қияр және 2 қызанақ, 0,25 мл айран
Кешкі ас
7 күн Түскі ас 0, 2 кг күркетауық филесі, екі қызанақ, апельсин немесе грейпфруттаңдау үшін 0, 2 кг тауық еті, көкөніс бұқтырмасы, бір қызанақ 0,25 кг консервіленген тунец, үш қияр, екі қызанақ, 0,1 кг сүзбе, көкөніс бұқтырмасы, апельсин немесе грейпфруттаңдау үшін

2 аптаға арналған химиялық диета мәзірі

Химиялық диетада екі аптада 10 кг артық салмақтан арылуға болады. Таңғы ас әрқашан екі пісірілген жұмыртқа мен цитрус жемісінен тұрады. Төмендегі мәзір диетаның алғашқы жеті күнінде де, одан кейінгі жеті күнінде де қайталанады.

Күн Негізгі тағам Соңғы тамақ
Бірінші және сегізінші күн Толық қаныққанға дейін бір текті жемістер 0,2 кг майсыз ет
Екінші және тоғызыншы күн Пісірілген тауықтың төс еті Екі жұмыртқа, көкөніс салаты, таңдау бойынша апельсин немесе грейпфрут, екі тілім қара бидай ұнынан жасалған наны
Үшінші және оныншы күн Екі қызанақ, екі тілім қара бидай наны, майы аз ірімшік Екі жұмыртқа, таңдаулы цитрус
Төртінші және он бірінші күн Толық қаныққанға дейін бір текті жемістер Көкөніс салаты және диеталық ет
Бесінші және он екінші күн Екі жұмыртқа және екі жаңа сәбіз Таңдауыңыз арық балық, таңдауыңыз – көкөніс салаты, таңдауыңыз – цитрус
Алтыншы және он үшінші күн Толық қаныққанға дейін бір текті жемістер Майы аз ет және көкөніс салаты
Жетінші және он төртінші күн Тауық еті, көкөніс бұқтырмасы, таңдауыңыз бойынша цитрус жемісі Көкөніс бұқтырмасы

Сүзбе химиялық диетасының мәзірі

Кейде адам тауық жұмыртқасын жей алмайды, бірақ химиялық диетаны ұстанғысы келеді. Дәл осындай адамдар үшін оның диетасының сүзбе нұсқасы әзірленді. Мәзір жұмыртқаға арналған мәзірге ұқсас, бірақ олардың әрқайсысы сүзбе өнімімен (0,2 кг) ауыстырылуы керек. Сүзбенің майлылығы 5% тең болуы керек. Жұмыртқаны сүзбемен ауыстыру түпкілікті нәтижеге әсер етпейді.

Ең дәмді диеталық рецепттер

Ерекше пісірілген жұмыртқа

Жұмыртқалар әдеттен тыс пісірілген
Жұмыртқалар әдеттен тыс пісірілген

Тағамды дайындау үшін келесі қадамдар қажет:

  • Суды қайнатыңыз.
  • Табаға стақанды батырыңыз.
  • Әйнектің ортасына цилиндр түріндегі затты қою керек. Ол жарты стакан алуы керек.
  • Сарысын белокпен бөліп, ақуызды стақанға құйып, ыдысты қақпақпен жауып, жұмыртқаны 7 минут қайнатыңыз.
  • Цилиндр алынып, сарысы ақуыздың ортасына құйылады, дайын болады.
  • Жұмыртқа салқындатылып, үстелге беріледі.

Грильден жасалған зендер

Грильде пісірілген көксерке
Грильде пісірілген көксерке

Тағамды дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Тұтас балық.
  • Акөк.
  • Жарты лимон.
  • Ұнтақталған қара бұрыш.

Балық қуыруға дайындалады, жуылады және тазаланады. Көксерке аскөкпен толтырылған, бұрыш қосылған және лимон шырынын құйып, 20 минут бойы маринадтауға қалдырылған. Балықты грильге жайып, 240 ° C температурада пісіріңіз. Пісіру уақыты - 10 минут. Содан кейін пеш ашылады, ұшаны төңкеріп, тағы 10 минут ұстайды.

Ашаян қосылған көкөніс салаты

Асшаяндар қосылған көкөніс салаты
Асшаяндар қосылған көкөніс салаты

Тағамды дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • 0, 15 кг асшаян.
  • Шие қызанақтары – 10 дана
  • Жарты лимон шырыны.
  • Дәміне қарай бұрыш және дәмдеуіштер.
  • Салат жапырақтары.

Асшаяндарды май қоспай қуырады, көкөністер майдалап туралған. Салаттың барлық ингредиенттері араласып, лимон шырыны қосылған.

Химиялық диетаның пайдасы мен зияны

Химиялық диетаның пайдасы мен зияны
Химиялық диетаның пайдасы мен зияны

Химиялық диетаның пайдасы:

  • Диета кезінде сіз спортпен айналысуды жалғастыра аласыз, сондай-ақ белсенді өмір салтын жүргізе аласыз.
  • Мәзірді теңдестірілген деп атауға болады. Ол ағзаны пайдалы заттармен, соның ішінде антиоксиданттар мен органикалық қышқылдармен қанықтырады.
  • Қант диабетімен ауыратын адамдар диетаны ұстана алады.
  • Бір ай диетада 25 кг артық майды тастауға болады. Бұл ретте бұлшықет массасы өзгеріссіз қалады.
  • Диета кезінде артық сұйықтық пен ескі липидті шөгінділер ағзадан шығарылады.
  • Диета кезінде ағза сапалы детоксикациядан өтеді.
  • Зиянды тәттілерден арылған адам дұрыс тамақтанады.
  • Диетаның нәтижесі көпке дейін жоғалмайды.

Зиянды химиялық диета:

  • Эндокриндік және зәр шығару жүйесінің созылмалы патологиясы бар адамдар диетаны ұстана алмайды.
  • Диеталық мәзір белоктарға толы, бұл бүйрекке ауыртпалық түсіреді.
  • Жүрек және қан тамырлары аурулары, гипертониясы және холестерин деңгейі жоғары адамдар диетаны ұстанбауы керек.

Диетаны қалдыру

Диетадан дұрыс шығу – нәтиженің ұзаққа созылатынының кепілі. Олар бірден әдеттегі мәзірге оралады, бірақ одан кондитерлік өнімдерді, қантты, тұзды, қуырылған және майлы тағамдарды алып тастау керек. Сондай-ақ ыңғайлы тағамдар мен фастфуд, макарон өнімдері, алкогольді және газдалған сусындардан бас тарту керек.

Дұрыс тамақтану ережелерін ұстанып, спортпен шұғылдансаңыз, дене шынықтыруды сақтай аласыз. Бассейнге бару, сондай-ақ саябақта күнделікті серуендеу мүмкіндігі болса жақсы.

Қарсы көрсетілімдер

Қарсы көрсеткіштер
Қарсы көрсеткіштер

Химиялық диетаға қарсы көрсетілімдер:

  1. Ас қорыту жүйесінің аурулары.
  2. Бауыр патологиясы.
  3. Тасымалдау және емізу.
  4. Атеросклероз.
  5. Мәзірдегі тағамдарға аллергия.
  6. Мәзірдің негізгі компоненттеріне жеке төзбеушілік.

Ұсынылған: