Жаңа шырын диетасы - түрлері, шырын рецептері, шолулар және нәтижелер

Мазмұны:

Жаңа шырын диетасы - түрлері, шырын рецептері, шолулар және нәтижелер
Жаңа шырын диетасы - түрлері, шырын рецептері, шолулар және нәтижелер
Anonim

Жаңа шырын диетасы: артықшылықтар мен кемшіліктер, рецепттер

Жаңа шырын диетасы
Жаңа шырын диетасы

The Fresh Juice Diet - дүние жүзінде үлкен ізбасарлары бар заманауи салмақ жоғалту әдісі.

Шырын диетасы тез арықтауға мүмкіндік беретінімен қатар өте дәмді. Шырын диетасында күніне бір келі артық салмақтан арылуға болады.

Жаңа шырын диеталарын атақты жұлдыздар үнемі ұстанады, соның ішінде: Сара Джессика Паркер, Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Блейк Лайвли. Дженнифер Энистон денені тазарту үшін жаңа сығылған қияр, қырыққабат, қызылша, имбирь, сарымсақ, сәбіз және балдыркөк шырындарынан тұратын коктейльді пайдаланады. Шырын - бұл ағзаға тамаша сіңетін және салмақ қосуға әкелмейтін сусын, бұл ішектерді тазартуға ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Шырын жасау үшін маусымдық көкөністер мен жемістерді пайдалансаңыз, денеңізді пайдалы дәрумендермен, антиоксиданттармен және микроэлементтермен толтыра аласыз.

Натуропат Чери Калбом - шырын диетасының «текшісі». Ол бұл сусындардың емдік қасиеті бар екеніне сенімді. Шери салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймай, теріні ретке келтіретін шырын диетасын әзірледі. Егер дерма әлсіреп, түсе бастаған болса, оны қолданған дұрыс. Шырын диетасы бұл мәселені шешуге көмектеседі.

Жаңа сығылған шырынның құрамында ас қорыту жолдарының қалыпты жұмысын сақтау үшін жеткілікті мөлшерде талшық бар. Ол ішекте ерімейді, суды ұстайды және губка сияқты барлық зиянды токсиндерді сіңіріп, оларды сыртқа шығарады. Денені мұндай тазарту метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге, оларды максималды түрде таратуға мүмкіндік береді.

Жаңа шырын диетасының негізгі ережелері

Негізгі ережелер
Негізгі ережелер

Жаңа шырын диетасының негізгі ережелері:

  • Диетаға оралған шырындарды қолданбаңыз.
  • Шырынды сабан арқылы ішу керек.
  • Шырын диетасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
  • Шырынды ішер алдында 1-ден 1-ге дейін сумен сұйылту керек. Су газдалған немесе тәтті болмауы керек.
  • Диета денені алдын ала дайындауды қажет етеді.
  • Шырынның көрсетілген мөлшеріне қоса, күн сайын 1,5 литр су ішу керек. Бұл көк шай, шөп шайы болуы мүмкін.
  • Дайын болғаннан кейін шырынды 15 минут ішінде ішу керек. Оны ұзағырақ сақтауға болмайды.
  • Шырын жасау үшін тек бұрын мұздатылмаған немесе консервіленбеген жаңа піскен көкөністерді алу керек.
  • Ерте көкөністерде нитрат көп болады, сондықтан шырын сығу ұсынылмайды.
  • Шырында целлюлоза болуы керек, сондықтан оны сүзуге немесе тазартуға болмайды.
  • Алкогольді сусындар диета кезінде мүлдем тыйым салынған. Алкоголь аштықтың күшеюіне себеп болады, ол адамның әл-ауқатына теріс әсер етеді және бұзылуға әкелуі мүмкін.

Жаңа шырын диетасына дайындалу

Диетаға дайындалу
Диетаға дайындалу

Жаңа шырын диетасына дұрыс дайындалу үшін келесі принциптерді сақтау керек:

  • Диетаны бастаудан бірнеше күн бұрын диетаны қысқарту керек. Яғни, адам бұрынғыдай жейді, бірақ порцияларды кішірейту керек.
  • Мәзірден кондитерлік өнімдерді, кондитерлік өнімдерді, тәттілерді, ысталған тағамдарды, ащы және қуырылған тағамдарды қоспаңыз.
  • Диетада жаңа піскен көкөністер мен жемістер көбірек болуы керек.
  • Майонез бен қантты жеуге болмайды.

Жаңа шырын диета опциялары

Чери Калбом өз ізбасарларына жаңа шырын диеталарының екі түрін ұсынады. Оның бірі 5 күнге, екіншісі 14 күнге есептелген. Өз кезегінде, 14 күндік мәзірде де үш опция бар, олардың барлығы ауырлық дәрежесі бойынша ерекшеленеді.

Сонымен қатар, сіз өзіңіз үшін ораза күндерін ұйымдастыра аласыз, олар күні бойы тек шырын ішеді.

Бір күндік шырын диетасы

Бір күндік шырын диетасы
Бір күндік шырын диетасы

Бір күндік шырын диетасы салмақ жоғалтудың ұзағырақ әдісін бастамас бұрын дайындық нұсқасы болып табылады. Оны тек көкөніс шырыны мен көкөніс сорпасына рұқсат етілген ораза күні ретінде де пайдалануға болады. Сондай-ақ газсыз таза суды және шөп шайын ішу керек.

Сіз өз шырыныңызды жасауыңыз керек. Ол үшін келесі көкөністерді қолдануға болады: қызанақ, сәбіз, қызылша, тәтті бұрыш, шөптер мен ақжелкен тамыры, балдыркөк. Шырындарды бөлек қолдануға және араластыруға рұқсат етіледі.

Бір күндік шырын диетасының мәзірі:

  • Алғашқы тамақ: шай (шөп немесе лимон шырыны қосылған жасыл) немесе лимон шырыны мен бір стақан шырын қосылған су.
  • Теске басар: шөп шайы, көкөніс шырыны, лимон қосылған стакан су.
  • Негізгі тағам: 8 түрлі шырын немесе көкөніс шырынын араластырыңыз.
  • Теске басар: жылытылған көкөніс сорпасы, лимон қосылған бір стақан су, көкөніс шырыны.
  • Кешкі ас: авокадо мен сәбіз смузиі немесе бір стақан көкөніс шырыны немесе қияр мен авокадо смузиі.

5 күндік шырын диетасы

5 күндік шырын диетасы
5 күндік шырын диетасы

Бес күндік шырын диетасында күніне 5 рет тамақтану керек.

Мәзір стандартты және үнемі өзгермейді:

  • Таңертең (08:00) - бір стақан алма шырыны және бір стақан жасыл шай.
  • Алғашқы тамақ (10:00 – 12:00) – шырын қоспасы: лимон + апельсин + ананас.
  • Күн (13:00) - жеміс-көкөніс смузи (алма, балдыркөк, сәбіз, қызылша).
  • Екінші жеңіл тамақ (15:00) - кез келген шырын, 1 кесе.
  • Кеш (18:00) - 100 г ананас және бір стақан ананас шырыны.
  • Ұйықтар алдында (21:00) - қызанақ пен сәбізден алынған көкөніс шырыны. Бұл шырындардың қоспасын дайындауға болады.

Аштық дастарханға келудің негізгі тәсілдері арасында азаптай бастағанда, оны әдетте бір стақан су немесе қантсыз жасыл шаймен қанағаттандыруға болады.

14 күндік шырын диетасы

14 күндік шырын диетасы
14 күндік шырын диетасы

14 күндік диета тек арықтау үшін ғана емес, денені тазартып, жасарту үшін де тамаша. Негізгі өнім - шырын, оған қоса күніне кемінде 8 стакан таза су ішу керек.

Үнемдеу опциясы. Үнемдеу опциясында бір ғана негізгі тағамды шырынмен ауыстыру керек. Қалған уақытта адам өзінің әдеттегі мәзірін ұстанады. Мұндай диетада артық фунттан тез құтылу сәтті болмайды. Сондықтан, қол жеткізген нәтижені түзеткісі келетін және салмағын жоғалтпайтын адамдарға ұсынылады. Мұндай диетаны ұзақ уақыт бойы сақтауға рұқсат етіледі, өйткені ол метаболикалық бұзылуларды тудырмайды және денсаулыққа қауіпті емес.

Егер сіз параллель түрде салмақ жоғалтқыңыз келсе, онда әрбір порцияны 250 г-ға дейін қысқартуға болады. Сондай-ақ мәзірден майлы және қуырылған тағамдарды, тәттілерді, қант пен тұзды алып тастаған жөн немесе оларды тұтынуды шектеген жөн.

Орташа опция. Қалыпты диета опциясын ұстанатын болсаңыз, шырын екі негізгі тағамды алмастыруы керек: таңғы ас және кешкі ас. Түскі үзіліс кезінде ет тағамдарынан бас тарту керек. Егер вегетариандық мәзірді жасау қиын болса, онда ет рұқсат етіледі, бірақ шектеулі мөлшерде. Оның үстіне түскі асқа қалағаныңызша көкөніс жеуге болады.

Бұл диета 5 күннен бір аптаға дейін созылуы мүмкін, бірақ 2 аптадан аспауы мүмкін. 14 күнде 7 кг артық салмақтан арыласыз.

Қатаң нұсқа. Диетаның қатаң нұсқасы тек жаңа сығылған шырындармен тамақтануды қамтиды. Сіз тек целлюлозасы бар көкөніс пен жеміс шырындарын ішуіңіз керек. Олар тәтті немесе тұздалмаған.

Шырынды шайға, итмұрын сорпасына, газдалмаған минералды суға ауыстыруға болады. Олар сондай-ақ қант қоспайды. Күніне кемінде 2 литр сұйықтық ішіңіз.

Бұл диета опциясы тек төзімділігі жақсы адамдар үшін жарамды. Диетаның әр күні үшін 1 кг салмақ кетеді.

Қатаң шырын диетасының 7 күндік мәзірі

7 күн бойы мәзірде ұн өнімдері, спирттер, кофе, қант және кондитерлік өнімдер болмауы керек.

Аптаның күні Мәзір
дүйсенбі Екі литр шырын: сәбіз, алма және ананас. Оларды араластыруға немесе таза түрінде қолдануға болады. Күні бойы 2 литр шырын ішіңіз. Егер аштық өте күшті болса, бір сәбіз немесе бір алма жеуге рұқсат етіледі.
сейсенбі Күні бойы жүзім шырынын ішу керек. Бұл қызыл жүзім шырыны немесе әртүрлі сорттардың жүзім шырындарының қоспасы болуы мүмкін. Сондай-ақ бір уыс жүзімді жеуге болады, бірақ тек қызыл түсті.
Сәрсенбі Күндіз көп жеміс шырынын ішеді: қара өрік, шие, өрік, алма, алмұрт. Қажет болса, басқа жемістерді немесе көкөністерді қосуға болады.
бейсенбі Бұл күні шырын әртүрлі көкөністер мен жемістерден дайындалады.
жұма Дүйсенбі мәзірі.
сенбі Сейсенбідегі мәзір.
жексенбі Бейсенбі немесе сәрсенбі мәзірі.

Шырын рецептері

Кремі қосылған сәбіз шырыны

Крем қосылған сәбіз шырыны
Крем қосылған сәбіз шырыны

Бұл тағамды дайындау үшін сізге келесі ингредиенттер қажет:

  • 0, 4 кг сәбіз;
  • 40 мл майы аз крем;
  • Жалбыз бұтасы.

Сәбізден шырын сығып, оған кілегей қосып, стакандарға құйып, жалбызмен безендіреді.

Детокс шырыны

Шырынды детоксикация
Шырынды детоксикация

Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • 2 қызылша және 2 сәбіз;
  • Apple;
  • 2 балдыркөк бұтағы.

Көкөністер мен жемістерден шырын сығып, араластырып, стакандарға құйып, ішіңіз. Бұл сусынды сақтау мүмкін емес.

Көкөніс шырыны

көкөніс шырыны
көкөніс шырыны

Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Бір уыс шпинат;
  • 3 қырыққабат жапырағы және 3 ромаин салат жапырағы;
  • 2 балдыркөк сабағы;
  • Жарты шоғыр ақжелкен;
  • Жарты лайм және бір лимон;
  • Кішкене имбирь;
  • Екі қияр.

Шырын тізімде көрсетілген өнімдердің барлығынан сығып, жарты сағатқа тоңазытқышқа қойылады, содан кейін беріледі.

Жеміс-көкөніс шырыны

Жеміс пен көкөніс шырыны
Жеміс пен көкөніс шырыны

Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Бір ананас және бір алмұрт;
  • 2 сәбіз және екі қызылша;
  • Бір апельсин және бір лимон;
  • 2см зімбір тамыры;
  • Жарты стакан анар шырыны.

Көкөністер қабығын аршып, турап, блендерден өткізеді, алынған массаға анар шырынын қосады. Біртекті консистенцияға ие болғанша шайқаңыз. Шырынды електен сүзіп, үстелге қызмет етіңіз.

Алма балдыркөк шырыны

Алма - балдыркөк шырыны
Алма - балдыркөк шырыны

Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Екі жасыл алма және балдыркөктің екі сабағы.
  • 30 г зімбір тамыры.

Өнімдерден шырын сығып, араластырылады және беріледі.

Атымды қызанақ шырыны

Ащы қызанақ шырыны
Ащы қызанақ шырыны

Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:

  • Бір литр қызанақ шырыны.
  • Бір уыс насыбайгүл жапырағы.
  • Екі шай қасық қара бұрыш.
  • Шырынға тартымды көрініс беру үшін балдыркөк алыңыз.

Насыбайгүл блендерден өткізіліп, қызанақ шырыны мен бұрышпен араластырылады, қызмет көрсетер алдында балдыркөк жапырақтарымен безендіріледі.

Диетаны қалдыру

Диетадан шығу
Диетадан шығу

Диетадан дұрыс шығу үшін қатты тағамға біртіндеп ауысу керек.

Арықтау техникасы аяқталғаннан кейін бірден мәзірге жартылай сұйық тағамдар енгізіледі, содан кейін ғана олар қатты тағамға ауысады:

  • Диетадан шыққан бірінші күннің мәзірі шырындардан басқа, бір стақан майсыз йогурт немесе айранмен толықтырылуы керек.
  • Келесі күні қайнатылған сұлы жейді. Ботқаны қант пен тұзсыз сумен пісіру керек.
  • Келесі күні көкөніс пюресі алуға болады.

Сосын көкөністер бұқтырылған, бұқтырылған немесе бұқтырылған күйде жейді. 7 күннен кейін диета теңіз өнімдерімен және балық филелерімен толықтырылады. Бір аптадан кейін ет енгізіледі.

Кейбір шырындардың пайдалы қасиеттері

Пайдалы қасиеттері
Пайдалы қасиеттері

Шырындардың пайдалы қасиеттері:

  • Ақжелкен шырыны: несеп-жыныс ауруларын емдеу, бір уақытта 1 ас қасықтан артық таза шырын ішуге болмайды. Егер сіз оны сәбіз шырынымен 1-ден 3-ке дейінгі бөлікте сұйылтсаңыз, онда сіз көздің шаршауын кетіре аласыз.
  • Қауын шырыны ағзаны тазартуға, одан токсиндерді кетіруге мүмкіндік береді. Оны бүйрек ауруларымен, іш қатуға бейімділікпен, дерматологиялық аурулармен ішуге болады.
  • Қарбыз шырыны жүрек және қан тамырлары аурулары немесе бүйрек патологиялары туындаған ісінуді жоюға көмектеседі.
  • Қызылша шырыны - қызыл қан жасушаларының түзілуін ынталандырады. Оны таза күйінде ішуге болмайды, сәбіз шырынымен сұйылтуға болады.
  • Жүзім шырыны қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, терлеуді арттырады және диуретикалық әсерге ие. Көңіл-күйді жақсарту, тиімділікті арттыру, күйзелістен тезірек құтылу үшін оны ішкен жақсы.
  • Шие шырыны антисептикалық әсерге ие, стафилококк пен стрептококкты жояды.
  • Анар шырыны гемоглобинді арттырады.
  • Грейпфрут шырыны жоғары қан қысымы, шамадан тыс жұмыс және остеосклерозға пайдалы. Грейпфрут шырыны ұйқыны жақсартады.
  • Алмұрт шырыны микробтардың жойылуына ықпал етеді, диуретикалық әсерге ие.
  • Руан шырыны алтын түсті стафилококкпен күреседі, оны гастрит пен геморрой кезінде ішуге болады.
  • Армония шырыны қан қысымын төмендетуге көмектеседі, жүктілік кезінде токсикоздың қарқындылығын төмендетеді, вирустармен күреседі, иммунитетті арттырады.
  • Қарақат шырыны сергітетін әсерге ие.
  • Алма шырыны жүрек пен қан тамырларын нығайтуға, ағзадағы тұздарды кетіруге, ақыл-ой қабілетін арттыруға көмектеседі. Бұл шырын ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді, ағзадан токсиндерді кетіруге мүмкіндік береді. Іш қатқанда ішу пайдалы.
  • Қырыққабат шырынын ішек пен асқазан ауруларына, бауыр мен көкбауыр патологияларына ішеді.
  • Селдерей шырыны қант диабеті мен остеопорозбен ауыратын адамдарға пайдалы. Зәр шығару жүйесінің патологиялары үшін қолданылады.
  • Сәбіз шырыны ағзаның өзіндік қорғаныс қабілетін арттыруға көмектеседі, жүйке жүйесіне пайдалы әсер етеді, ас қорытуды жақсартады, тіс эмальын нығайтады. Оны көру қабілеті нашар адамдар ішуі керек.

Жаңа шырын диетасының пайдасы мен зияны

Артықшылықтары мен кемшіліктері
Артықшылықтары мен кемшіліктері

Шырын диетасының артықшылықтары:

  • Ішектерді токсиндерден тазартуға болады.
  • Ағза жасартады және жалпы емдейді, жасуша деңгейіндегі зат алмасу процестері жақсарады.
  • Бет түсі жақсарады, тырнақтар мен шаштар нығаяды.
  • Иммунитетті арттырады.
  • Кез келген аурудың белгілері азаяды.
  • Метаболизм қалыпқа келеді.
  • Адам денсаулығына зиянсыз арықтайды.
  • Диеталарды жыл бойы дерлік ұстануға болады.
  • Шырын өте тез піседі.
  • Диеталар күні бойы жұмыста болатын адамдарға ыңғайлы.
  • Диета күшті аштық сезімін тудырмайды.
  • Шырындардың калориялығы жоғары емес, адам қатты тамақты қабылдамайды, сондықтан оның асқазаны көлемі кішірейеді.

Шырын диетасының кемшіліктері:

  • Әрбір шырын қабылдағаннан кейін ауызды жақсылап шаю керек. Олардың құрамындағы қышқыл эмальды коррозияға ұшыратады, кариестің дамуын тудыруы мүмкін.
  • Үйде шырын сыққыш болмаса, диета ұстай алмайсыз.
  • Қатаң диетаны сақтау қиын.
  • Аллергия, гастрит және асқазан жарасы фонында диета ұстанбау керек.
  • Жеміс-көкөніс шырынында қант көп, сондықтан олар тез қанықтырады, бірақ аз уақыттан кейін қанықтыру сезімі аштық сезімімен алмасады. Бұл бас айналу мен бас ауруымен бірге жүруі мүмкін.
  • Қышқыл шырындарды ішу ойық жара немесе гастрит тудыруы мүмкін.
  • Қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы мүмкін.
  • Шырын диетасы іш қатуды тудыруы мүмкін.
  • Шырын диетасы теңгерілмеген, адам белоктар мен майларды, кальций мен D витаминін алмайды.
  • Тері құрғақ және ерте әжімдер пайда болуы мүмкін.
  • Қант диабетінің даму қаупі бар.
  • Диетадан кейін шаш түсуі мүмкін.

Қарсы көрсетілімдер

Қарсы көрсеткіштер
Қарсы көрсеткіштер

Сіз шырын диетасына отыра алмайсыз:

  • Панкреатит және қант диабеті абсолютті қарсы көрсеткіш болып табылады!
  • Балалар, бала емізетін және жүкті әйелдер.
  • Қатерлі ісік, эпилепсия, гипотензия және қандағы қант деңгейі төмен науқастарға арналған.
  • Анорексия және булимия.
  • Операцияға дайындық алдында және операциядан кейінгі оңалту кезеңінде.
  • Кез келген ауруды емдеу кезінде, дәрі қабылдау кезінде.

Ұсынылған: