Балаларға арналған диета: артықшылықтар мен кемшіліктер
Балалар тағамында салмақ жоғалту идеясының бастаушысы кім екені белгісіз. Дизайнер Эдди Слиман ерлер модельдерін балалар тағамымен тамақтандыру идеясын ұсынғанын айтады. Бір кездері бұл оған Кристиан Диор үшін тығыз силуэттерді жасауға көмектесті. Авторлыққа тағы бір үміткер - Дженнифер Энистонды нәресте тағамымен тамақтандырған атақты фитнес-жаттықтырушы Трейси Андерсон. Актриса осы әдісті қолданып, салмақты тамаша жоғалтып алды.
Қандай болса да, нәресте тағамына негізделген диета тез нәтиже береді. Бар болғаны 5 күнде сіз 3-5 кг-ға дейін арықтауыңыз мүмкін.
Салмақ жоғалту диетадағы калорияларды азайтуға байланысты болады. Сонымен қатар, мәзір айтарлықтай әртүрлі болуы мүмкін - пюре мен жарманың ассортименті үлкен.
2 нәресте тағамының диета опциялары
1 диета нұсқасы
Егер таңдау бала тағамы үшін диетаның бірінші нұсқасында болса, оны мамандандырылған бөлімдерден немесе дәріханалардан сатып алу керек. Ол банкаларда немесе шыны ыдыстарда шығарылады. Диетада кілегей қосылған жеміс-көкөніс пюресі, ет пюресі және жарма бар. Бақылау қажет жалғыз шарт - калория мөлшері тәулігіне 1000 ккал аспауы керек.
Егер адам күні бойы шырын ішетін болса, онда оның калориясын қорытындылау керек. Басқа тағамдарды жеуге болмайды. Диета кезінде минералды суды ішуге рұқсат етіледі, бірақ газсыз. Судың көлемі шексіз.
1 диета нұсқасы өте қатал болып саналады, сондықтан отырықшы өмір салтын жүргізетін және спортпен айналыспайтын адамдар оны таңдауы керек. Адамның ас қорыту жүйесінің органдарымен проблемалары болмауы маңызды.
Диетаның ұзақтығы 5 күнге созылады, егер сіз бұл мерзімнен асып кетсеңіз, дене кейінірек қалыпты тағамды қабылдаудан бас тартуы мүмкін. Нәтижесі өте қайғылы болады: асқазан жарасы, он екі елі ішек жарасы және ас қорыту жүйесінің басқа патологияларының даму қаупі артады.
1-мәзір 5 күнге арналған нәресте тағамы диетасының опциялары
|
Таңғы ас |
Түскі ас |
Тәске басар |
Кешкі ас | |
| 1-күн | Жылдам сұлы жармасы, шырын және алма | Ет пюресі (2 дана), гарнирге арналған көкөністер | Майы аз сүзбе (пакет) | Жеміс-көкөніс пюресі (бірнеше банка) |
| 2-күн | Таңдауыңыз бойынша екі банка кез келген пюре, сүзбе | Жылдам ботқа (2 пакет) | Жеміс пен шырын | Жеміс пен кілегей пюресі (2 дана) |
| 3-күн | Түзбе (1 порция), бір стақан көк шай | Ет пюресі (3 дана), шырын | Печенье және көк шай | Көкөніс пюресі (2 қызмет етеді) |
| 4-күн | Жеміс пюресі (3-4 береді) | Пюресі брокколи, пісірілген тауық еті (100 г) | майсыз сүзбе | Көкөніс пюресі (2 банка), шырын |
| 5-күн | Сүрбе және жеміс пюресі | Жылдам ботқа - 3 порция | Жеміс салаты мен шырыны | Жеміс кремі пюресі (2 банка) |
2 диета нұсқасы
Балалар диетасының екінші нұсқасы оны негізгі тағам ретінде емес, кәдімгі тағамдарға қосымша ретінде пайдалануды қамтиды. Негізгі тамақтану кезінде адам құрамында жеткілікті мөлшерде талшық бар тағамды жеу керек (салат, балық, ет).
Балалар диетасының үнемді нұсқасы түскі ас кезінде ересектерге арналған толыққанды тағамдарды жеуге мүмкіндік береді. Тамақтың қалған уақытында адам банкадағы картоп пюресін жеуі керек. Сонымен, таңғы және кешкі ас «балалар мәзірі», ал түскі ас «ересектерге арналған диета» болып табылады.
Балалар диетасының пайдасы мен зияны
Балалар диетасының артықшылығы:
- Мұндай тағамның құрамында витаминдердің, макро- және микроэлементтердің барлық қажетті жиынтығы бар.
- Консервіленген өнімдерде қатаң белгіленген порция мөлшері бар, олар әрқашан калория мен химиялық құрамын көрсетеді. Сондықтан өз мәзіріңіздің калориясын есептеуде қиындықтар болмайды.
- Адам ас әзірлеуге уақытын жоғалтпайды. Бұл өнімдерді кез келген жерде өзіңізбен бірге алып жүруге ыңғайлы.
- Салмақ тез кетеді, нәтиже айтарлықтай тұрақты.
- Барлық өнімдер жоғары сапа стандартында, зиянды заттарсыз және мұқият тексерілген. Сондықтан диета артық салмақтан арылуға ғана емес, денсаулықты да ретке келтіруге мүмкіндік береді.
Балалар диетасының кемшіліктері:
- Тағам пюресі ересек адамның ас қорыту жүйесінің мүшелеріне үйреншікті емес, сондықтан олардың жұмысында әртүрлі бұзылулар болуы мүмкін.
- Тұз, қант, дәмдеуіштер, крахмал - бұл компоненттердің барлығы нәресте пюресі құрамында шектеулі мөлшерде немесе мүлдем жоқ. Ересек адам үшін тағамның әдеттегі дәмінен бас тарту белгілі бір қиындықтарды тудыруы мүмкін.
- Балалар тағамы кәдімгі тағамнан жоғары.
Қарсы көрсетілімдер
Балалар диетасына қарсы көрсетілімдер:
- Егер адам белсенді өмір салтын ұстанатын болса, онда мұндай диета оған жарамайды. Диетаның күнделікті калория мөлшері төмен, бұл әлсіздікке, бас айналуға және жалпы әл-ауқаттың бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Анемия және тірек-қимыл аппаратының бұзылуы да бұл диетаны қолдануға қарсы көрсеткіштер болып табылады.
