Айран алқабының диетасы
Бұл тамақтану жүйесі бір уақытта нағыз сенсация жасады, өйткені оның көмегімен танымал эстрада әншісі Лариса Долина фигурасын айтарлықтай жақсартып, салмағын жоғалта алды. Журналистер атақты адамға оның осындай әсерлі нәтижелерге қалай қол жеткізгені туралы сұрақтармен жауап берді. Белгілі болғандай, әншінің гармониясының сыры арнайы айран диетасын ұстануында екен.
Оны сақтау өте қиын (диета қатаң деп жіктелуі мүмкін), бірақ сонымен бірге ол тиімді және қосымша фунттан тез арылуға мүмкіндік береді. Лариса Долинаның айран диетасының бірнеше нұсқасы бар. Олардың біреуі екі аптаға арналған. Алғашқы жеті күнде сіз 3-тен 5 артық килограммға дейін жоғалта аласыз, екінші аптадан кейін тағы 2-4 килограмм кетеді (дененің бастапқы салмағы мен сипаттамаларына байланысты). Бірінші аптадан кейін жеті күндік үзіліс қажет екенін есте сақтаңыз.
Бұл үзіліс кезінде ащы, тәтті, крахмалды және майлы тағамдарды қоспағанда, әдеттегі диетаға оралуға болады. Егер үзіліс кезінде сіз бір келіге жуық салмақ қоссаңыз, онда бәрі жақсы - бұл уақытта дене жаңа салмаққа бейімделеді. Жеті күннен кейін диетаның екінші аптасына өтуге болады. Оның диетасы біріншіден еш айырмашылығы болмайды. Мұндай қуат жүйесі белгілі бір ережелерді сақтауды қамтамасыз етеді:
- Тамақтандыру сағат бойынша болуы керек - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 және 18.00-де аяқталады.
- Диета екі апта бойы бірдей.
- Тазалау клизмасын күн сайын жасау ұсынылады (бұл тармақ дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жүзеге асырылады, өйткені клизманы қолдану бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие және денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін).
- Жылы су ішуге болады.
Диеталық жоспар келесідей:
| Күндер | Өнімдер |
| Бірінші | Пісірілген картоп, тұз қосылмаған - 400 г, айран - 500 мл |
| Екінші | Майы аз сүзбе - 400 г, айран - 500 мл |
| Үшінші | Жемістер - 400 г (банан мен жүзімді қоспағанда), айран - 500 мл |
| Төртінші | Пісірілген тауықтың төс еті (тұзсыз және терісі жоқ) - 400 г, айран - 500 мл |
| Бесінші | Жеміс - 400 г, айран - 500 мл |
| Алтыншы | 1,5 литр газсыз минералды су |
| Жетінші | Жеміс - 400 г, айран - 500 мл |
Лариса Долина диеталарының артықшылығы – күніне 6 рет тамақтану – бұл оның жақсы сіңуіне ықпал етеді, нәтижесінде толықтық сезімі тез пайда болады. Бірақ жануар ақуызының жетіспеушілігі диеталық тамақтанудың осы жүйесінің кемшіліктеріне жатады. Салмақты жоғалтуды бастамас бұрын дәрігермен немесе диетологпен кеңескен жөн.
Тез салмақ жоғалтуға арналған Valley диетасы
Лариса Долинаның диетасының қысқарақ нұсқасы да бар. Оның ұзақтығы жеті күн. Оның көмегімен сіз бір аптада бес келіден арыла аласыз. Оны сақтау ережелері:
- Сағат 18.00-ден кейін тамақтануға тыйым салынады.
- Тәуліктік рационды 4-5 порцияға бөлу керек.
- Көк шай мен газдалмаған ауыз суды шектеусіз ішуге болады.
Лариса Долинаның жылдам диета мәзірі:
| Күндер | Өнімдер |
| Бірінші | Пиджакпен пісірілген картоп - 5 дана, айран - 500 мл |
| Екінші | Майы аз қаймақ - 200 г, айран - 500 мл |
| Үшінші | Майы аз сүзбе - 200 г, айран - 500 мл |
| Төртінші | Пісірілген тауық еті (тұзсыз және аршылған) - 500 г, айран - 500 мл |
| Бесінші | Көкөністер немесе жемістер (300 г қара өрік, бір килограмм алма немесе 500 г сәбіз), айран - 500 мл |
| Алтыншы | Күнделікті диета - бір литр йогурт |
| Жетінші | Күні бойы минералды су ішіңіз |
Рұқсат етілген тағамдарды өзіңізді аштық сезінген кезде тұтынуға болады (уақыты бойынша ерікті).
Valley диета мәзірі
Лариса Долинаның он алты күндік диетасы - мәзір:
| Күндер | Өнімдер |
| Бірінші | Кептірілген жемістер - 300 г, газсыз минералды су - 1 литр, айран - 500 мл |
| Екінші | Минералды су - 1 литр, пісірілген картоп - 10 дана, айран - 500 мл |
| Үшінші | Алма - 10 дана, минералды су - 1 литр, айран - 500 мл |
| Төртінші | Қабықсыз пісірілген тауық еті - 1 кг, минералды су - 1 литр, айран - 500 мл |
| Бесінші | Майы аз сүзбе - 1 кг, минералды су - 1 литр, айран - 500 мл |
| Алтыншы | Қаймақ - 1 литр, минералды су - 1 литр, айран - 500 мл |
| Жетінші | Айран - 500 мл, минералды су - 1 литр |
| Сегізінші | Күні бойы екі литрге дейін минералды су (қатты) ішіңіз |
Одан әрі диета бірінші күннен сегізінші күнге дейін қайталанады. Мұндай тамақтану жүйесімен жасыл шай мен суды шектеусіз тұтынуға рұқсат етіледі. Кефир - Лариса Долинаның диетасының өзгермейтін құрамдас бөлігі. Басқа өнімдермен бірге ол әйгілі әншіден салмақ жоғалтудың барлық әдістеріне қатысады. Диеталық мәзір экзотикалық тағамдарды дайындауды немесе қымбат ингредиенттерді сатып алуды қажет етпейді. Мұндай диетаны ұстанбас бұрын дәрігерден кеңес алған жөн.
