Магги диетасы: артықшылықтар мен кемшіліктер, мәзір
Магги диетасы - жұмыртқа диетасының бір түрі. Бұл ақуыз төмен көмірсулар диеталарына жатады. Бұл салмақ жоғалту жүйесінің танымалдылығы барлық дерлік диеталарда кездесетін калорияларды және аштықты үнемі санаудан бас тартумен болды. Магги диетасын ұстанғаннан кейін төрт апта ішінде сіз 20 келіге дейін артық салмақтан арыла алатындығыңызға қоса, адам осы уақыт ішінде өзін өте қанағаттанарлық және жайлы сезінеді. Диетадан сауатты шығу және оның барлық ережелерін сақтау нәтижені сақтауға көмектеседі.
Диета аяқталғаннан кейін бірден нәтижені «ұстап алмау» және оның барысында тағамның бұзылу ықтималдығын азайту үшін арнайы құралдарды қабылдау арқылы денені қолдауға болады. Редуксин қолайлы болуы мүмкін - аштық сезімін азайтатын, ыңғайсыздық пен стресссіз бөліктерді азайтуға, жеңіл тағамдардан бас тартуға, тәтті және крахмалды тағамдарды алып тастауға көмектесетін құрал. Редуксинді қабылдағаннан кейін бір аптадан кейін қуат пайда болады, нәтижеге жетуге деген сенім, белсенділік артады. Редуксинді кез келген диетамен немесе тәуелсіз ем ретінде таңертең 1 капсуладан қабылдауға болады.
Магги диетасының негізі арнайы таңдалған диетаға негізделген, содан кейін денеде белгілі бір химиялық реакциялар пайда болып, май шөгінділерінің күйіп кетуіне және ыдырайтын өнімдердің, улардың және токсиндердің жойылуына әкеледі. Бұл диета тамақтану кестесін және көрсетілген мәзірді қатаң және қатаң сақтауды талап етеді, әйтпесе бүкіл процестің мағынасы болмайды. Түскі ас пен таңғы асты ауыстыруға немесе бір өнімді басқасына ауыстыруға қатаң тыйым салынады, тіпті егер олар бірдей деп ойласаңыз да.
Төтенше жағдайларда диетадан кез келген өнімді алып тастауға болады, бірақ оны алмастыра алмайсыз. Мәзірге кірмейтін өнімдерді пайдаланған кезде диета қалаған нәтижеге әкелмейді, ал біраз уақыттан кейін оны қайтадан бастау керек. Ішімдік режимі де маңызды фактор болып табылады. Күніне ұсынылатын таза ауыз су көлемі - 2 литр. Бұл іш қатуды және сусыздандыруды болдырмау үшін қажет. Қантсыз немесе шайсыз кофе ішуге де рұқсат етіледі.
Маңызды! Диеталардың көпшілігі ағзаға, әсіресе ас қорыту жүйесіне стресс әкеледі. Асқазан-ішек жолдары, бауыр және басқа органдар тез салмақ жоғалтуға байланысты себептерге байланысты қосымша стрессті сезінуі мүмкін. Сондықтан диеталарда интоксикация белгілері алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бұл әлсіздік, жүрек айнуы, бас ауруы, нәжістің бұзылуы, тері бөртпесі және т.б. Сондықтан диета кезінде денені тазарту және қолдау үшін энтеросорбенттер – интоксикация тудыратын метаболиттерді, заттар мен қосылыстарды кетіретін агенттер көрсетілуі мүмкін.
Қауіпсіздік индексі жоғары, гипоаллергенділігі, қант пен хош иістендіргіштері жоқ энтеросорбентті таңдау маңызды. Сіз тек асқазан-ішек жолдарының люменінде жұмыс істейтін және қанға сіңбейтін ресейлік enterosgel Enterosgel-ді пайдалана аласыз. Бұл сорбенттің ерекшелігі оның жұмсақ гидрофильді пасталық құрылымы болып табылады. Гель пастасы Enterosgel шырышты қабаттарға қатысты нәзік және агентке ішектің қабырғалары бойымен «сырғуға» мүмкіндік береді. Асқазан-ішек жолдарының эпителий қатпарларына бітеліп қалуы мүмкін ұнтақ сорбенттер микробөлшектерінің агрессивті әрекетінен айырмашылығы, жұмсақ гидрогель шырышты қабаттардың микрожарақатының қаупін азайтады. Enterosgel перистальтиканы бұзбайды және бұл іш қату ықтималдығын азайтады, бұл диета кезінде өте маңызды. Энтеросгельдің сапалық ерекшеліктері бұл энтеросорбентті тіпті ас қорыту жүйесі бұзылған және асқазан-ішек жолдарының созылмалы аурулары бар адамдарда қолданудың көрсеткіші болуы мүмкін. Диета кезінде Enterosgel курсын қолдануға рұқсат етіледі.
Тағамға пияз, сарымсақ, әртүрлі дәмдеуіштер мен тұз қосуға рұқсат етіледі, бірақ диетадан алкоголь, ет сорпасы, майонез, майлар мен майларды толығымен алып тастау керек. Жемістерден цитрус жемістері, алма, алмұрт, қарбыз, қауын ұсынылады. Балық және ет тағамдары майсыз бумен пісіріледі, қайнатады немесе пісіріледі. Maggi диетасының негізі - цитрус жемістері мен жұмыртқаның комбинациясы. Жұмыртқа - ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті микроэлементтердің бай көзі.
Цитрус жемістерінде метаболизмді белсендіруге және майларды ыдыратуға көмектесетін көптеген дәрумендер де бар. Диетаның қалған бөлігі май жасушаларының өңделуін жеделдететін химиялық реакцияларды ынталандыру үшін таңдалады. Жемістер мен көкөністерді көп жеуге дағдыланбаған адамдарға бірден Maggi диетасына өту ұсынылмайды, алдымен денеңізді аздап дайындау керек. Әйтпесе, диетаның күрт өзгеруі ішектің бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл әсіресе әбден жетілген және қартайған адамдарға қатысты.
Бұл салмақ жоғалту жүйесінен бірте-бірте шығу керек, тағамдағы калориялардың санын бірте-бірте көбейту керек, бұл қол жеткізілген нәтижені сақтауға көмектеседі. Дәл осы себепті мерекелер қарсаңында салмақ жоғалту ұсынылмайды, өйткені мұндай күндерде диетаны бұзу ықтималдығы жоғары. Егер сізде жүрек, бүйрек, қан тамырлары аурулары немесе жұмыртқаға аллергия болса, Maggi диетасын қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Магги диетасының принциптері
Магги диетасы әрқайсысы 7 күнді қамтитын 4 кезеңнен тұрады. Салмағын жоғалтқан адам қай кезеңде екеніне байланысты диетасын өзгертуі керек.
- Бірінші кезең. Бұл уақытта организм диетадағы өзгерістерге бейімделеді, электролит балансы қалыпты жағдайға оралады, артық сұйықтық жасушалардан шығады. Май шөгінділері 4-5 күннен бастап ыдырай бастайды. Диетаның алғашқы жеті күнінде сіз 2-4 кг салмақ тастай аласыз.
- Екінші кезең. Дене өзгерген диетаға үйренеді. Бұл уақытта адамға жұмыртқаны көбірек тұтыну керек.
- Үшінші кезең. Осы аптада салмақ түсуді жалғастыруда, бірақ баяу. Сондықтан денені сілкілеу қажет. Дегенмен, бұл кезең оңай тасымалданады.
- Төртінші кезең. Бұл диетаны дұрыс аяқтау және қол жеткізілген нәтижелерді бекіту үшін қажет.
Мен не жеуге болады?
Магги диетасында жеуге болатын тағамдар:
- Шикі, қайнатылған, пісірілген, бұқтырылған немесе буға пісірілген көкөністер. Оларға ешқандай тыйымдар жоқ, сәбіз, брокколи, кәді, бұршақ және т.б. жеуге болады. Мұздатылған көкөніс қоспалары да алынып тасталатын тағамдар тізіміне кірмейді. Қажет болса, көкөністерді дәмдеуге болады, бірақ тыйым салынбаған дәмдеуіштермен ғана. Көкөністерді қуыруға болмайды.
- Жемістер мен жидектер. Мәзірді цитрус жемістерімен байытуды ұмытпаңыз: мандариндер, апельсиндер, грейпфруттар. Дастарханда киви, алма, хурма, шие және т.б. болуы керек.
- Сүт өнімдері. Сүзбенің максималды майлылығы - 9%, ірімшік - 20%. Айран мен йогуртты диетаның төртінші кезеңінде ғана диетаға қосуға рұқсат етіледі.
- Балықтың майы аз сорттары: табан, хад, поллок, сондай-ақ теңіз өнімдері.
- Жұмыртқа, терісі жоқ құс еті, қосалқы өнімдер.
- Майы аз қайнатылған, бұқтырылған және пісірілген ет. Кейде мәзірді 2 дана барбекюмен өзгертуге болады.
- Қара бидай наны, тұтас дәнді нан немесе қытырлақ нан немесе кебек. Ең жоғары тәуліктік жәрдемақы - 30 г.
- Тұз және бұрыш, соя соусы, сарымсақ және пияз, лимон, желатин, имбирь, бальзам сірке суы, крахмал және қантсыз дәмдеуіштер.
- Қантсыз шай мен кофе. Сүтті сусындарға қосуға болмайды. Күніне бір рет бір стақан Diet Cola ішуге рұқсат етіледі.
- Кейде қантсыз лолипоптарды сатып алуға болады. Қант стевия немесе агава сиропымен ауыстырылады.
Не жеуге болмайды?
Тыйым салынған тізімде:
- Сақталған барлық өнімдер. Оның ішінде жүгері, жасыл бұршақ, т.б.
- Қуырылған тағамдар.
- Тәттілер, соның ішінде джем, бал, сорбит, фруктоза.
- Сүт.
- Картоп пен бұршақ.
- Банан, авокадо, інжір, жүзім, манго, кептірілген жемістер.
- Барлық май, барлық май.
- Саңырауқұлақтар.
- Алкогольді сусындар.
- Сағыз.
Маггидің апталық диета мәзірі
| Күн | Тамақтану уақыты | I апта |
II апта |
III апта | IV апта | |
|
1 |
Таңғы ас | жарты грейпфрут немесе апельсин, 2 пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған жұмыртқа - 2 дана, жарты грейпфрут немесе апельсин |
Моно-диета - жеміс күні. Кез келген мөлшерде калориясы төмен жемістер. |
Күндізгі тағам (кез келген уақытта): апельсин, майсыз тунец консерві, 4 қызанақ, 4 қияр, тост, 4 дана ет (қайнатылған) |
|
| Түскі ас | кез келген мөлшерде рұқсат етілген жемістер (алма, өрік, алмұрт) |
салат, қайнатылған ет |
||||
| Кешкі ас | қайнатылған ет бөліктері (майсыз) |
грейпфрут, салат, 2 жұмыртқа |
||||
|
2 |
Таңғы ас | жарты грейпфрут немесе апельсин, 2 пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған жұмыртқа - 2 дана, жарты грейпфрут немесе апельсин |
Моно-диета - көкөніс күні. Картоптан басқа кез келген көкөністер |
Бір күндік өнімдер: бір түрлі жеміс, тосттар, 4 қияр, 3 қызанақ, қайнатылған ет - 200гр |
|
| Түскі ас | тұзсыз пісірілген тауық филесі |
салат, ет |
||||
| Кешкі ас | тост, көкөніс салаты, 2 пісірілген жұмыртқа, апельсин |
апельсин, 2 жұмыртқа |
||||
|
3 |
Таңғы ас | жарты грейпфрут немесе апельсин, 2 пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған жұмыртқа - 2 дана, жарты грейпфрут немесе апельсин |
Моно-диета - жеміс немесе көкөніс күні (қайнатылған көкөністер) |
Бір күндік өнімдер: грейпфрут, пісірілген көкөністер, тосттар, 2 қияр, 2 қызанақ, майы аз ақ ірімшік, аздап сүзбе |
|
| Түскі ас | 2 қызанақ, тұтас дәнді тосттар, майы аз ірімшік |
ет қосылған қияр |
||||
| Кешкі ас | қайнатылған ет |
грейпфрут, 2 жұмыртқа |
||||
|
4 |
Таңғы ас | жарты грейпфрут немесе апельсин, 2 пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған жұмыртқа - 2 дана, жарты грейпфрут немесе апельсин |
Балық күні + жапырақты көкөніс салаты, пісірілген көкөністер |
Бір күндік өнімдер: апельсин, тост, 3 қызанақ, қияр, жартылай пісірілген тауық еті |
|
| Түскі ас | тыйымсыз жемістер - 1-ші сорт (қалауыңызша) |
майы аз ірімшік, пісірілген көкөністер, бір-екі пісірілген жұмыртқа |
||||
| Кешкі ас | салат және қайнатылған ет |
2 жұмыртқа |
||||
|
5 |
Таңғы ас | жарты грейпфрут немесе апельсин, 2 пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған жұмыртқа - 2 дана, жарты грейпфрут немесе апельсин |
Моно-диета - пісірілген тауық еті, пісірілген көкөністер |
Бір күндік өнімдер: грейпфрут, салат, 3 қызанақ, бір-екі пісірілген жұмыртқа |
|
| Түскі ас | көкөніс салаты және екі пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған балық |
||||
| Кешкі ас | грейпфрут, салат, пісірілген балық |
бір жұп пісірілген жұмыртқа |
||||
|
6 |
Таңғы ас | жарты грейпфрут немесе апельсин, 2 пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған жұмыртқа - 2 дана, жарты грейпфрут немесе апельсин |
Моно-диета - жеміс күні (бір жеміс түрін таңдауға болады) |
Бір күндік өнімдер: апельсин, екі қайнатылған тауық еті, 2 қызанақ, 2 қияр, аздап ірімшік немесе сүзбе, йогурт |
|
| Түскі ас | кез келген мөлшерде 1-ші рұқсат етілген жемістер |
Қызанақ, апельсин, ет |
||||
| Кешкі ас | салат және қайнатылған ет (майы аз) |
жеміс салаты (мандарин, қауын, шабдалы) |
||||
|
7 |
Таңғы ас | жарты грейпфрут немесе апельсин, 2 пісірілген жұмыртқа |
қайнатылған жұмыртқа - 2 дана, жарты грейпфрут немесе апельсин |
Моно-диета - жеміс күні (бір жеміс түрін таңдауға болады) |
Бір күндік өнімдер: 1 грейпфрут, пісірілген көкөністер, 1 тост, 2 қызанақ, 2 қияр, аздап сүзбе немесе тунец банкасы |
|
| Түскі ас | апельсин, қызанақ, пісірілген көкөністер, терісі жоқ тауық еті |
грейпфрут, пісірілген көкөністер, қызанақ, пісірілген тауық еті |
||||
| Кешкі ас | қайнатылған көкөністер |
апельсин, пісірілген тауық еті, қызанақ, пісірілген көкөністер |
||||
Магги диетасымен алкогольді ішуге болады ма?
Бірнеше рет айтылғандай, Maggi диетасы денедегі майды жағуға көмектесетін химиялық реакцияларды ынталандыруға арналған. Алкоголь сонымен қатар алкогольді қамтиды, бұл реакцияларды өзгертеді, сондықтан бұл диетада алкогольді ішуге қатаң тыйым салынады. Алкогольден бас тарта алмайтын адамдар үшін басқа диетамен басқа диеталар әзірленді. Айтпақшы, темекі шегу де құпталмайды: ол қан айналымын жылдамдатады, нәтижесінде химиялық реакциялар да өзгереді.
Магги диетасына арналған қызықты рецепттер
Тәбетті салат "Қызыл трио"
Тағамды дайындау үшін келесі тағам жинағы қажет:
- Шие қызанақтары - 20 дана
- Бір үлкен қызыл болгар бұрышы.
- Қызыл пияз.
- Гарнат.
- Ақжелкен мен кинза.
- Тұз, лимон шырыны, ұнтақталған қара бұрыш. Лимон шырынын шарап сірке суымен ауыстыруға болады. Бұл компоненттер мұқият араластырылған, олар салат таңғышы ретінде әрекет етеді.
Бұрышты пеште қабығы күйіп кеткенше пісіру керек. Содан кейін қабығы бұрыштан алынады, ал ет текшелерге кесіледі. Пияз жарты сақинаға кесіледі, шие қызанақтары 2 жартыға бөлінеді. Жасылдар ұсақталған. Барлық компоненттер араласады, таңғышты құйыңыз. Салат тоңазытқышта шамамен төрттен бір сағат сақталады және үстелге беріледі.
Жасыл коктейль
Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- Екі жаңа қияр.
- Бір топ ақжелкен.
- 50 мл минералды су.
Қияр блендерден өткізіліп, алынған минералды су мен майдалап туралған ақжелкеннің массасына қосылады. Коктейльді ұсынбас бұрын салқындатады.
Пеште көкөніс қосылған тауық еті
Бұл тағамды дайындау үшін келесі өнімдер қажет:
- Тауықтың қанаттары мен аяқтары - 0,5 кг.
- Бір болгар бұрышы.
- Бір сәбіз.
- 0, 1 кг асқабақ.
- 0, 2 кг цуккини.
- Дәміне қарай бұрыш пен тұз.
Асқабақ пен бұрышты текшелерге кесіңіз, сәбіз мен цуккиниді сақинаға кесіңіз, пиязды жарты сақинаға кесіңіз. Тауық пен көкөністерді қалыпқа салып, аздап су құйып, тұздап, бұрыш қосып, пешке салады. Тауық пісіріп жатқанда, оны үш рет бөлінген шырынмен құйып алу керек.
Түзбе толтырылған қызанақ
Тағамды дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- 0, 1 кг сүзбе;
- 2 қызанақ;
- Сарымсақ қалампыры;
- Үстел қасық туралған шөптер;
- Теңіз тұзы.
Сарымсақ пресспен ұсақталады, шөптер мен сүзбе жағылады. Алынған масса тұздалады. Қызанақтардың шыңдары кесіліп, барлық целлюлоза алынып, сүзбе салмасымен толтырылады. Ыдыс дайын.
Қияр мен тауық салаты
Салат дайындау үшін келесі өнімдер қажет:
- Пісірілген тауықтың төс еті.
- Екі жаңа қияр.
- Қатты ірімшік - 50г
- Соя соусы - 2 ас қасық. l.
- Лимон шырыны - 1 ас қасық. l.
Тауықтың төс еті қайнатылады, салқындатылады, жұқа жолақтарға кесіледі. Көкөністер жолақтарға кесіледі, ірімшік дөрекі үккіште сүртіледі. Барлық компоненттер араласады, лимон шырыны мен соя соусымен дәмделеді.
Пісірілген асшаяндар
Тағамды дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- 800 г пісірілген асшаян;
- Лимон шырыны - 80 мл
- 2 ас қасық зәйтүн майы.
- 3 түйір сарымсақ.
- Асхана қасық лимон қабығы.
- Біраз қызыл бұрыш.
- Ақжелкен.
Пісіру парағын бір ас қасық зәйтүн майымен майлаңыз, үстіне асшаяндарды салыңыз. Лимон шырынын, қабығынан, сарымсақ пен бұрыштан бөлек соус дайындалады, үстіне асшаяндар құйылады. Науаны алдын ала қыздырылған пешке 250°C қойып, 10 минут пісіріңіз. Дайын асшаяндарға ақжелкен себіліп, жылы беріледі.
Цуккини пюресі сорпасы
Оны дайындау үшін сізге келесі өнімдер қажет:
- Бір цуккини және бір жұмыртқа.
- 0, 2 литр су.
- Тұз.
Цуккини қабығын тазаламай сақина етіп турайды, өзегі кесіледі. Көкөністер кастрюльге салынып, суға құйылады, жарты сағат қайнатылады. Дайын кәді блендермен ұсақталып, тұздалып, дастарханға беріледі, пюренің үстіне пісірілген тауық жұмыртқасы салынады.
Магги диетасының пайдасы мен зияны
Магги диетасының келесі артықшылықтарын бөліп көрсетуге болады:
- Диета ағзаны қоректік заттармен қанықтыруға мүмкіндік береді, сондықтан диетаны дерлік теңдестірілген деп атауға болады. Салмақты жоғалту процесінде витамин-минералды кешендерді қабылдаудан бас тартуға болады. Сарапшылар қосымша тағамдық қоспа ретінде тек Омега-3 пайдалануды ұсынады.
- Диетаны кез келген жаста қолдануға болады.
- Диета аш болмайды. Салмағын жоғалтып жатқан адамға килокалорияны есептеудің қажеті болмайды.
- Тамақ өте тез және оңай дайындалады.
- Егер диетадан дұрыс шықсаңыз, нәтиже ұзақ сақталады.
Магги диетасының кемшіліктері:
- Маггидің диетасы өте ұзақ - бұл бір айға созылады.
- Арықтау кезінде жұмыртқаны көп жеу керек.
- Сіз диетаңызды қатаң ұстануыңыз керек.
Қарсы көрсетілімдер
Магги диетасына қарсы көрсетілімдер:
- Жүктілік.
- Емшек сүтімен емізу.
- Бүйрек ауруы.
- Асқазан жарасы гастриті және ас қорыту жүйесінің басқа аурулары.
- Жүрек және қан тамырлары жұмысының бұзылуы.
- Қан қысымын төмендетуге бағытталған препараттарды қабылдау.
- Қандағы холестериннің жоғарылығы.
- Түзбе мен жұмыртқаға аллергия.
Мүмкін жанама әсерлер
Магги диетасын ұстанған кезде келесі жанама әсерлер болуы мүмкін:
- Белоктар мен майлардың ыдырауы кезінде улы қосылыстар түзіледі. Бұл процесте бүйрек пен бауыр ең көп қатысады. Тамақтан ақуыз тым көп болса және дене майы тым тез еріп кетсе, бұл мүшелерге жүктеме артады, бұл олардың жұмысына кері әсер етеді.
- Тамақтану кезінде қандағы холестерин деңгейі көтеріледі. Тиісінше, жүрек ишемиясының, атеросклероздың, инсульттің және инфаркттың даму қаупі артады.
- Ішектің қозғалысы кезінде қиындықтар болуы мүмкін, атап айтқанда, іш қату жиілігі артады. Сондықтан геморройдың даму қаупі артады.
- Ағзаға полиқанықпаған май қышқылдары аз болғандықтан, бұл тамыр қабырғаларына теріс әсер етуі мүмкін, олар нәзік болады.
- Көмірсуларды жеткіліксіз қабылдау фонында адамның бас ауруы болуы мүмкін. Ол көбірек қобалжып, ашушаң болуы мүмкін.
- Тері жағдайы нашарлауда.
- Иммунитеттің әлсіреуі, орталық жүйке жүйесінің ақаулары жоққа шығарылмайды.
Maggi диетасы бойынша жиі қойылатын сұрақтар
- Бірінші аптада салмақ өте тез кетіп, екіншісінде секіреді. Оның себебі неде? Адам 2 және 3 апта көкөністер мен жемістерді жегендіктен, ағзаға сұйықтық жинала бастайды. Сондықтан, бір күні салмақты 300 г-ға азайтуға болады, ал келесі күні таразыдағы өсу жарты килограмм болады. Бұл қалыпты жағдай, дене осылайша сусыздануды болдырмауға тырысады. Уайымдамаңыз, салмақ жоғалту жалғасады. Төртінші аптадан бастап салмақ тұрақты түрде төмендейді.
- Жұмыртқа жеуден қатты шаршадым, оны басқа өнімдермен ауыстырсам болады ма? Ұсынылған диетадан ауытқу қатаң түрде ұсынылмайды. Алайда, егер адам жақын арада бұзылатынын сезсе, онда мәзірде аздап ренжітуге мүмкіндік берген дұрыс. Жұмыртқалардың бір бөлігін майы аз сүзбемен ауыстыруға болады. Ол ақуыздың жеткілікті мөлшерін қамтиды және сүйек тінін нығайтуға қабілетті. 1 жұмыртқаны ауыстыру үшін 60 г сүзбе жеу керек.
- Қуырылған тағамдарды, барбекюді, т.б. жеуге бола ма? Тамақты кез келген жолмен пісіруге болады, бастысы маймен қуыруға болмайды. Тағамды табада да қуыруға болады, бірақ ол құрғақ болуы керек.
- Диета кезінде жеңіл тағамдарға рұқсат етілген бе? Егер сіз аш болсаңыз, онда негізгі тамақтан кейін 2 сағаттан кейін кез келген көкөністі жеуге болады: сәбіз, қияр немесе қырыққабат.
- Салат ретінде не рұқсат етіледі? Лимон шырынын, қант қосылмаған соя соусын, сірке суын (шарап пен алма), майы аз айран мен йогуртты қолдануға болады. Ең дұрысы, салаттар мүлдем дәмдеуге болмайды. Ыдыс алдын ала дайындалған кезде, көкөністер шырын шығарады, сондықтан сіз қосымша таңудан бас тарта аласыз.
- Тағамға қандай ірімшік қолдануға болады? Оны ауыстыруға не рұқсат етіледі? Майы аз ірімшік жеуге рұқсат етіледі - майы 20% дейін. Кейде оны сатылымнан табу қиын, сондықтан ірімшікті сүзбеге (майлылығы 0-9%) ауыстыруға болады. Мәзірді құрастыру кезінде пайдалануға болатын ірімшік маркалары: орыс 17%, карат «Домашный» дәнді 4%, Валио Олтерманни 17%, янтарь 10%.
- Бал, кілегей және сүт жеуге болады ма? Бұл өнімдерге абсолютті тыйым салынған және кез келген мөлшерде.
- Мәзірге ашытылған қырыққабатты қосуға болады ма? Ашытылған қырыққабат тыйым салынған тағамдар тізімінде, себебі оның құрамында тұз тым көп.
- Мен диета кезінде консервіленген және маринадталған тағамдарды жеуге бола ма? Магги диетасы маринадталған тағамдар мен консервілерді жеуге кеңес бермейді.
