Арықтауға арналған айран-қарақұмық диетасы
Қарақұмық-айран диетасы салмақ жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі болып саналады. Сондықтан ол бүкіл әлемде танымал болды. Дегенмен, бұл диеталық режим негізгі қоректік заттар тұрғысынан өте қатаң және теңгерімсіз, сондықтан оны ұзақ уақыт ұстануға болмайды.
Егер барлық ұсыныстарды орындасаңыз, онда бір аптада 10 кг артық салмақтан арыла аласыз. Фигураны ретке келтіріп, денені тазартады. Көрінетін нәтижеге жету үшін апталар мен айларды жұмсаудың қажеті жоқ. Ол бірден байқалады.
Бұл диетаның қандай пайдасы бар?
Қарақұмық ағзаға өте пайдалы, оны тұрақты қолданудың арқасында келесі әсерлерге қол жеткізуге болады:
- Қандағы гемоглобин деңгейін жоғарылату.
- Қан қысымын реттейді.
- Тістерді кариес зақымдануынан қорғаңыз.
- Тамыр қабырғаларын нығайтады.
- Жиналған токсиндерді ағзадан шығарыңыз.
- Жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
- Дененің жалпы тонусын жоғарылатыңыз.
- Қатерлі ісіктің дамуын болдырмайды.
Қарақұмық артық салмақпен күресуге көмектесетіні табиғи нәрсе. Бұл, басқалармен қатар, дәнді дақылдардың бөлігі болып табылатын магнийдің арқасында мүмкін. Қарақұмық дәндері ішектер үшін табиғи «щетка» қызметін атқарып, одан қажет емес нәрселерді жояды.
Айранның рөлі
Айран адам ағзасына пайдалы. Бұл ашытылған сүт сусыны келесі әсерлерге қол жеткізуге мүмкіндік береді:
- Бауыр қызметін қалпына келтіреді.
- Көру өткірлігін арттырыңыз.
- Асқазан сөлінің өндірісін ұлғайту.
- Ас қорыту мүшелерінің жұмысын реттейді.
- Ағзадағы артық сұйықтықты кетіріңіз.
- Усыздандыру.
- Ішектен қорытылмаған тамақ қалдықтарын алып тастаңыз, бұл шіріту процесін тудырады.
- Аллергиялық реакциялардың ауырлығын азайтыңыз немесе аллергиядан арылыңыз.
- Иммундық жүйені нығайтады.
- Ісінудің ауырлығын азайтыңыз.
- Теріңізді түзетіңіз.
Айран-қарақұмық диетасының пайдасы
Айран-қарақұмық диетасы ағзаға пайдалы екі компонентті біріктіреді. Олар бір-бірін толықтыруға бейім, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі.
- Айран ішектерді жұмсақ әрі жұмсақ тазартады, сондықтан оның қабырғаларында жиналған барлық қалдықтарды жалғыз өзі көтере алмайды. Мұнда сусынның көмегіне қарақұмық дәндері келеді, олар қатты щетка сияқты «жұмыс істейді». Сондықтан тазарту әлдеқайда тиімді.
- Қарақұмық ағзаны қажетті энергиямен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, айран сұйықтық қорын толтырады. Сонымен қатар, қарақұмықта жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет майлар өте аз. Олар оларды ашытылған сүт сусынынан «алып алады».
- Қарақұмықты айранмен жеу ас қорыту проблемаларынан, тіпті кейбір созылмалы асқазан-ішек ауруларынан арылуға көмектеседі.
Қарақұмық қосылған айранды таңертең ғана жеуге болады немесе 7-14 күн бойы мұндай мәзірді ұстануға болады. Осы уақыт ішінде 2-ден 10 кг-ға дейін жоғалтуға болады. Соңғы нәтиже көп жағдайда организмнің жеке ерекшеліктеріне байланысты.
Айран қосылған қарақұмық пісіруге арналған рецепттер
Бірнеше килограмм артық салмақтан құтылу үшін айран-қарақұмық диетасына ауыса алмайсыз, бұл өнімдерді таңғы ас кезінде ғана жеу керек. Қышқыл сүтті сусынға малынған жармалар бірнеше сағат бойы қуат береді және кешкі асқа дейін аштықты сезінбеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл тағам ас қорыту мүшелерінің жұмысын реттеуге мүмкіндік береді.
Қарақұмық-айран ботқасын дайындау өте оңай. Бір порция үшін 3 ас қасық қабылдау керек. ас қасық жарма және 1 стақан айран. Қарақұмықты сумен құйып, ісіну үшін 15 минутқа қалдырыңыз. Осы уақыттан кейін суды ағызып, жарманы айранға құйыңыз. Қоспаны түні бойы қалдырып, салқын жерге қойып, оны қақпақпен жауып тастаған дұрыс. Егер ботқа тым дәмсіз болып көрінсе, оған бірнеше жидек немесе кептірілген жеміс қосуға болады.
Айран-қарақұмық диетасының нұсқалары
Айран-қарақұмық диетасының үш негізгі түрі бар, соның ішінде:
- «Классикалық» диетасы. Салмақты жоғалту бағдарламасы 3-7 күнге созылады. Мәзір буға пісірілген қарақұмық пен ашытылған сүт сусынынан тұрады.
- «Қатаң» диета. Ол бір аптаға созылады және тек қарақұмықты пайдалануды қамтиды. Сіз оны шексіз мөлшерде жеуге болады. Диета кезінде 7 кг артық салмақтан арылуға болады.
- «Үнемдеу» диетасы. Ол 14 күнге есептелген, оның барысында тек айран мен қарақұмықты ғана емес, көкөністер мен жемістерді де тұтынуға рұқсат етіледі. Сәл азырақ қалпына келтіруге болады, бірақ нәтиже айтарлықтай тұрақты болады.
Ораза күндерін өткізіп, қарақұмық пен айранмен арықтауға болады. Күніне тек айранмен сұйылтылған буға пісірілген қарақұмық ботқасын жеуге рұқсат етіледі. Немесе ашытылған сүт сусынымен буға пісірілген жарманы ішуге болады. Күндізгі уақытта диетаны кептірілген жемістермен немесе алмамен әртараптандыруға болады. Қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін қарақұмық-айран ораза күндерін жүйелі түрде өткізу керек. Салмақ баяу кетеді, бірақ таразыдағы көрсеткі оның тұрақтылығымен қуантады.
3 күнге арналған классикалық айран-қарақұмық диетасы
Классикалық айран-қарақұмық диетасын 3-5 күн ұстануға болады. Ең оңай нұсқа үш күндік салмақ жоғалту болып саналады. Сонымен қатар, диетадағы қателіктерге жол берілмейді және бұл опция қысқа уақытқа байланысты оңай деп танылады. Бүкіл уақыт бойы тек қарақұмық пен айранды жеуге рұқсат етіледі. Қарақұмық буға пісіріліп, қайнаған суға құйылады және түнде жылы жерде қалдырылады.
Үш күндік мәзір келесідей:
- Оянғаннан кейін бірден бір стақан таза су ішу керек.
- Таңғы ас кезінде 3-5 ас қасықтан жеу керек. буға пісірілген дәнді дақылдардың ас қасықтары. Бір стақан қантсыз көк шай ішуге болады.
- Түскі ас алдында бір стақан айран ішуге рұқсат етіледі.
- Түскі асқа тағы бірдей мөлшерде қарақұмық жеу керек.
- Түстен кейінгі ас үшін бір стақан йогурт ішіңіз.
- Кешкі ас қарақұмықтың стандартты бөлігінен тұрады.
- Ұйықтар алдында аздап йогурт ішуге болады, бірақ сарапшылар сусыннан бас тартуды, оны сумен алмастыруды ұсынады.
- Таңғы асқа қайнатылған қарақұмық.
- Екінші таңғы асқа бір стақан йогурт.
- Түскі асқа айрандағы қарақұмық. Ботқаны жасыл немесе кептірілген жемістер қосуға болады.
- Түстен кейінгі тағамдарға бір стақан айран.
- Кешкі асқа қарақұмық порциясы.
- Таңғы асқа айран немесе судағы қарақұмық порциясы.
- Екінші таңғы асқа бір стақан йогурт немесе алма.
- Түскі асқа шөптер немесе кептірілген жемістер қосылған айрандағы қарақұмықтың бір бөлігі.
- Түстен кейінгі тағамдарға бір стақан айран.
- Кешкі асқа қарақұмық порциясы.
- Қарақұмық арзан, кез келген дүкенде, кез келген базарда сатылады. Оны дайындау өте жылдам әрі оңай.
- Қарақұмық – пайдалы өнім. Жарма темірдің, кальцийдің, калийдің, рутиннің, магнийдің және өсімдік ақуызының құнды көзі болып табылады. Оны жеу қан тамырларын нығайтады, қанды сұйық етеді, бұл қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді.
- Айран ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге, организмнен токсиндерді кетіруге, ішектерді тазартуға мүмкіндік береді. Осының арқасында терінің күйі жақсарады, бауыр қалпына келеді, қорытылмаған тамақ қалдықтарының барлығы ас қорыту жолынан кетеді.
- Айран-қарақұмық диетасын қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаса, қысқа мерзімде артық майдың әсерлі қорларынан арылуға болады. Бір аптада шамамен 10 кг, ал 10 күнде шамамен 12 кг салмақ тастай аласыз.
- Диета килокалорияны мұқият есептеуді қажет етпейді, салмағын жоғалтқан адам жейтін тағамдардың бір-бірімен үйлесуі туралы ойлаудың қажеті жоқ.
- Барлық артық сұйықтық ағзадан шығарылады. Сондықтан оның қорын толықтыру өте қажет. Жасушаларға қажет емес су оларды тастап кетеді, өйткені тұз оны ұстамайды.
- Тамақтану әртүрлі емес. Сізге тек айран мен жарма жеуге тура келеді. Сондай-ақ жасыл шай ішуге болады.
- Ағза витаминдер мен минералдардың шектеулі жиынтығын алады. Дегенмен, диета тым ұзаққа созылмайды, ал қоректік заттардың теңгерімсіздігі дұрыс тамақтану арқылы тез қалпына келеді.
- Диетаның ағзаға іш жүргізетін әсері болуы мүмкін. Сондықтан, адам үйде болған кезде, мысалы, демалыс кезінде оны ұстану ұсынылады. Диареяның сусыздануын болдырмау үшін мүмкіндігінше көп сұйықтық ішу керек. Күніне кемінде 1,5-2 литр су ішу ұсынылады.
- Асқазан жарасы.
- Қант диабеті.
- Анемия.
- Гипотензия.
- Бүйрек және бауыр жұмысының бұзылуы.
- Гастрит.
Осылайша, 3 күн бойы ботқаны ашытылған сүтті сусынмен алмастыру керек. Сіз кішкене бөліктерде жеуіңіз керек, бірақ жиі. Бұл жағдайда аштық сезімі адамды үнемі мазаламайды. Егер ішек қалыпты жұмыс істеп тұрса, онда жаңа піскен айран ішуге болады. Зат алмасу жылдамдаса, айранды үш күн бұрын қабылдаған дұрыс.
7 күн бойы қатаң айран-қарақұмық диетасы
Жеті күндік айран-қарақұмық диетасы сізге үш күндік арықтау бағдарламасына қарағанда артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді. Барлық уақытта сіз орташа есеппен 7 кг-нан арыла аласыз. Бұл жағдайда сіз аштықты сезінбеуіңіз керек. Қарақұмықты шектеусіз мөлшерде жеуге болады. Сонымен қатар, жасыл, қырыққабат салаты және алма жеуге рұқсат етіледі. Ең бастысы, ботқа тұз қоспаңыз және оған дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қоспаңыз.
Диеталық мәзір үлгісі:
Күніңізді бір стақан сумен бастаңыз. Сіз тым көп жасыл және кептірілген жемістерді жеуге болмайды, әйтпесе нәтижеге қол жеткізілмейді. Аптасына үш рет түскі асты салат салатының немесе жаңа алманың порциясымен толықтыруға болады. Ең жақсы салат таңбасы - лимон шырыны.
Айран-қарақұмық диетасы 14 күн
Айран-қарақұмық диетасында 14 күн бойы 12 кг және одан да көп салмақтан арылуға болады. Салмақ 4 күннен кейін төмендей бастайды. Бірінші аптада күніне 400-900 г кетеді, содан кейін бұл процесс баяулайды, бірақ тоқтамайды.
Бір күнге арналған үлгі мәзір келесідей:
Айран-қарақұмық диетасының пайдасы мен зияны
Айран-қарақұмық диетасын ұстануға шешім қабылдағанда, оның барлық жақсы және жаман жақтарымен міндетті түрде танысу керек.
Қарақұмық диетасының оң аспектілерінің арасында келесі факторлар бар:
Айран-қарақұмық диетасының жағымсыз жақтарына келетін болсақ, олар келесідей:
Диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Бұл диетолог болуы мүмкін. Маман дененің жағдайын бағалайды және ең қолайлы диеталық тамақтану схемасын таңдайды. Сіздің денсаулығыңызға зиян келтіретін салмақ жоғалтпау керек. Кез келген диетаға парасаттылықпен қарау керек.
Айран-қарақұмық диетасына қарсы көрсетілімдер
Диета кезінде әлсіздік, шаршау және ашуланшақтық пайда болуы мүмкін. Осыған байланысты, айран-қарақұмық диетасын ұстану денсаулығы нашар адамдарға, сондай-ақ аурудан кейін ұсынылмайды.
Жүктілік және бала емізу кезінде салмақ жоғалтуды бастай алмайсыз. Дегенмен, осы кезеңде айран мен қарақұмық қосылған таңғы ас ішуге рұқсат етіледі. Диетаға басқа қарсы көрсеткіштер:
