Жапондық диетаның нәтижелері - адамдардың пікірлері

Мазмұны:

Жапондық диетаның нәтижелері - адамдардың пікірлері
Жапондық диетаның нәтижелері - адамдардың пікірлері
Anonim

Жапон диетасының нәтижелері

Жапон диетасының нәтижелері
Жапон диетасының нәтижелері

Арықтауға арналған диеталар көп. Өзіңізге тәжірибе жасап, барлық «дәм» диеталарын сынап көру мағынасы жоқ. Ол міндетті түрде денеге пайда әкелмейді. Әрқашан басқалардың қателіктерінен сабақ алған дұрыс. Сондықтан осы немесе басқа диеталық схеманы қолданып көрген адамдардың пікірлеріне назар аударған жөн.

Бұл мақала жапондық диетаға арналады, онымен айналысқан көптеген адамдардың пікірінше, бұл өте жақсы нәтиже береді.

Карина: Мен 3 жыл бұрын жапондық диетамен арықтауға тырыстым. Мені арықтаудың мұндай экстремалды тәсіліне итермелейтін себебім, бірінші балам туылғаннан кейін салмақтың күшті өсуі болды. 47 келіден 74 келіге дейін қалпына келдім - бұл мен үшін апат болды! Мен ешқашан мұндай семіз болған емеспін. Бірақ жапондық диетаның көмегімен бес толық емес күннен кейін мен 4 кг салмақ тастадым.

Осы нәтижеден шабыттанып, осы диетаның көмегімен арықтауды жалғастырып, армандаған 51 кг-ға жеттім. Күнде таңертең таразыға тұрғанда көзіме өзім сене алмадым - май ериді.

Сонымен қатар, өнімдердің барлығы табиғи, шұжықтарға, шұжықтарға, майонездерге және басқа да балшықтарға тыйым салынады.

Екі жыл бойы мен өзімді жақсы формада ұстай алдым. Бірақ қазір 1,5 жыл өтті, олар айтқандай, мен бұзылдым. Мен майонез, чипсы, шұжық жей бастадым. Мен 56 кг-ға жетіп, өзімді тоқтатамын - бұл жеткілікті. Мен жапондық диетаға қайта оралдым. Бұл жолы ол да маған көмектеседі деп ойлаймын. Үш күн өтті, меннен 2 кг ұшып кетті. Сондықтан мен барлық семіз әйелдерге осы диетаны қолдануға кеңес беремін. Бірақ зиянды тағамдарға қатаң түрде «жоқ» керек!

Уляшка: Әйтеуір, байқамай, салмақ қосып қойдым. Өз нормасынан 13 келіге артық салмақ қосты. Мен мұны дүкенде юбка киіп жүргенімде байқадым. Шошып, мен барлық қол жетімді диеталарды сұрыптай бастадым. «Жапондықтарда» қалуға шешім қабылдады. Мәзірде тұз жоқ - барлық ісінулер кетті. Қантқа да рұқсат етілмейді, бұл өте жақсы. Сонымен қатар, порция мөлшері бойынша шектелуі мүмкін емес, бұл мен үшін өте маңызды. Сондай-ақ балық, көкөністер мен жемістерді жеуге, қышқыл сүтті ішуге болатынына таң қалдым.

Бірінші күні ғана маған қиын болды, кейін оңай болды. Аш қалмағаныма қарамастан, 9 кг тастадым. Қуанышымда шек болмады. Және салмақ ұстап тұрғанда. Уа.

Кнопочка: Мен үнемі осы диетадамын! Маған ұнайтыны: әсері өте тез және ұзаққа созылады. Маған ұнамайтыны: тәттілер, кондитерлік өнімдер, алкоголь жоқ, ал ең жағымсызы - тұз!

Мен екі апта жапондық диетаны ұстанамын. Егер сіздің салмағыңыз шамамен 70 кг болса, онда сіз орташа есеппен 3-4,5 кг жоғалта аласыз, одан да көп жоғалмайды. Бірақ ренжудің қажеті жоқ, өйткені үлкен салмақ жоғалту денсаулыққа нашар әсер етеді. Сонымен қатар, килограммдар кенеттен қалай тез кетеді. Сондықтан жапондық әйелге дұрыс кіру және шығу өте маңызды.

Диета қатаң және ондағы ережелерден ауытқымау керек. Мұндай таңғы ас болмайтынын ескеріңіз. Мен үшін ең қиыны – тұздан бас тарту. Егер мен ұнсыз және тәттісіз, тіпті одан да көп, алкогольсіз өмір сүре алсам, онда тұзсыз аздап қиналамын. Сондықтан салмақ жоғалтуды бастамас бұрын, осы тармақтардың барлығын ойластыру керек.

Жапондық әйелдің көмегімен салмағын жоғалтқан барлық ханымдарға арналған бірнеше кеңестер (жай ғана ойлап табылған емес, жеке тәжірибеден алынған кеңестер):

Жапон диетасының нәтижелері
Жапон диетасының нәтижелері
  • Диетаны бастамас бұрын, заттарыңызды қолданып көріңіз. Барлық! Көйлектер, юбкалар, шорттар - егер олар дұрыс сәйкес келмесе немесе мүлде тарту қиын болса, онда сіз міндетті түрде арықтауыңыз керек. Жапондық диета жоспарын бастамас бұрын өзіңізді өлшеп алу маңызды.
  • Күнде таңертең дәретханаға барғаннан кейін өлшеңіз. Салмақты жазыңыз. Көрнекі түрде ұсынылған нәтижелер әрқашан қуаттандырады.
  • Диетаны аяқтағаннан кейін қаншалықты керемет көрінетініңізді ойлаңыз.
  • Спортпен айналысып, бір уақытта арықтау мүмкіндігі болса жақсы.
  • Тамақтанғыңыз келсе, су немесе кофе ішуге болады - бұл аштық сезімін қанағаттандырады.
  • Егер сен бірдеңені шынымен қаласаң, тек артқа қара, өйткені мұндай қиын жол артта қалды. Барлық күш-жігерді сызып тастау үшін тойлауға деген ықылас керек пе? Бұл менің ең үлкен кеңесім. Шыдамдылық пен сәттілік, сонда сымбатты дене сіздің сыйыңыз болады.

RimmaCat: Бес кг қажет болды - 61 болды, қазір 56. Диетаның артықшылығы: тәртіпке үйретеді, көп қаражатты қажет етпейді, тұрақты әсер береді.. Алған әсеріммен күнде бөлісемін, мүмкін біреуге пайдалы болар.

Жаңа жылдық мерекелерде алған артық 8 кг салмақ мені диетаға отыруға мәжбүр етті. Мен жапондық диетаны өздігінен таппадым, апамның ақыл-кеңесін тыңдадым. Оның көмегімен 13 күнде 7 кг салмақ тастады.

  1. Бірінші күн. Барлығы жақсы болды, мен аштықты сезінбедім, салмағым 61,1 кг. Мен таңғы асқа кофе алдым, түскі асқа қырыққабат салаты қосылған екі пісірілген жұмыртқа жедім (Пекин). Томат емізігімен бәрін жуды. Мен кешкі асқа поллок қуырдым.
  2. Екінші күн. Мен жақсы болдым, солай болды. Мен таңертең крекер жедім. Менің салмағым 60,3 кг. Түскі асқа пісірілген балық пен қияр салаты болды. Кешке мен қайнатылған сиыр етін жеп, барлығын айранмен жудым.
  3. Үшінші күн. Жақсы сезіну, барлығына төзімділік. Менің салмағым 59,7. Мен таңғы асымды крекер және кофемен іштім. Мен түскі асқа цуккини қуырдым. Мен қайнатылған сиыр етін, бір-екі пісірілген ұрық және жаңа қырыққабат салатын жедім. Мен оның үстіне зәйтүн майын құйдым. Өте жақсы шықты.
  4. Төртінші күн. Міне, мен азап шегуге тура келді. Кешкі ас жаман болды! Мен салатты жеңдім, бірақ қайнатылған сәбіз, тіпті екі бөлік - мен үшін бұл қорқынышты арман! Мен оны жеген жоқпын, шынымды айтсам. Жеміс жедім, бірақ еріксіз емес, мен оларды ұнатпаймын. Менің салмағым 59,2. Мен таңғы ас туралы жазуды ұмытып кеттім - таңертең кофе болды. Түскі асқа мен ірімшікпен қайнатылған 1 сәбізден (15 г) салат дайындадым. Қалған екі сәбізді өзіңізге итеру керек, бірақ мен алмадым. Мүмкін біреуге оңайырақ болар. Мен алма мен помеломен кешкі ас іштім, өйткені жүзім мен бананнан басқа барлық жемістерді жеуге болады.
  5. Бесінші күн. Бұл күн мен үшін де қиын болды. Біріншіден, таңертең кофе болмады. Түсінгеніңіздей, мен де кешкі асқа жеміс жегенді ұнатпаймын. Мен диетадан шығып, кешке грек салатын жедім. Менің салмағым 58,4 кг. Мен таңғы асқа лимон шырыны қосылған сәбіз салатын жеуім керек еді. Түскі асқа қызанақ шырыны қосылған пісірілген тауық еті немесе сиыр еті және жеміс-жидек қосылған кешкі ас.
  6. Алтыншы күн. Менің салмағым өзгеріссіз қалды - 58,4. Менің ойымша, грек салаты кінәлі. Мен өзімді жақсы сезінемін. Таңғы асқа кофе, түскі асқа тауықтың төс еті мен қырыққабат салаты, кешкі асқа 2 жұмыртқа мен сәбіз (шикі - жақсы) болды.
  7. Жетінші күн. Шәйді көп ішкендіктен бәрі жақсы өтті. Түскі асқа жеміс жеген жоқпын. Менің салмағым 57,9. Ас мәзірі бойынша көк шайды қалағаныңызша ішуге болады, ал кешкі асқа сиыр еті мен жеміс-жидек қосылған болуы керек. Кешкі асқа сіз бұрын болғаннан кез келген нәрсені таңдай аласыз. Тек үшінші күні кешкі асқа тыйым салынады. Мен қуырылған поллок жедім.
  8. Сегізінші күн. Мәзір 6-шы күннің мәзірін көшіреді. Менің салмағым бүгін 57, 3.
  9. Тоғызыншы күн. Мәзір 5-ші күндегідей. Мен өзімді жақсы сезінемін, салмағым 56,4 кг.
  10. Он күн. Менің салмағым дәл 57 кг. Мәзір диетаны 4 күн бойы қайталайды. Мен енді аш қалмаймын деп шештім және түскі асқа тауық сорпасын жедім.
  11. 11 күн. Сіз 3 күн мәзірді ұстануыңыз керек, мен жасадым. Бірақ бұл жерде ол кішкентай күнә жасады - ол дәмдеуіштерді қосты. Менің салмағым 56, 8.
  12. 12 күн. Диетаның 2-ші күнінен бастап мәзірді көшіреміз. Мен тағы да дәмдеуіш қостым. Мен тұзды қаламайтыныма таң қалдым. Менің салмағым 56,6 кг.
  13. 13 күн. Мен бірінші күндегі мәзірді қайталадым. Түскі асқа ол сүзбе құймақ жеді. Менің салмағым 56, 3.
Жапон диетасының нәтижелері
Жапон диетасының нәтижелері

Таңертең таразыға түскенімде менің салмағым 55,9 болды, сондықтан маған 5,2 кг болды. Қыздар, осы диетадан кейін мен шынымен дұрыс тамақтануды бастадым, мен май немесе басқа жағымсыз нәрселерді мүлдем қаламадым! Мен бөліктерді азайттым, асқазан көлемі де кішірейді. Сонымен, менің дұрыс тамақтануым бір айда 53 келіге жетуге мүмкіндік берді, сондықтан мен көктемге 100% дайынмын.

Хелен: Мен үшін бұл диета өте қиын болды, бірақ басында ғана. Мен босанғаннан кейін салмақ қостым. Бүкіл интернетті бұзып, жапондық диетада қалуды шешті. Алғашқы күндері аздап аш болдым, бірақ диетаның 3-ші күнінен бастап жарты порцияны жей бастадым, бұл маған жеткілікті болды.

Мен үшін әсіресе қиын болды, өйткені мен аллергияға байланысты балықты жей алмаймын. Мен оны краб таяқшаларымен ауыстырдым. Нәтижелерге келетін болсақ, олар өте әсерлі - бұл тоғыз килограммға жуық болды. Соңғы аштық жариялағаныма 6 ай болды. Салмақ онша өзгерген жоқ (қайтадан 1 кг салмақ қостым).

Сондықтан арықтағысы келетіндердің барлығына жапондық диетаны шын жүректен ұсынамын.

Жеңек: Шынымды айтсам, бұл диетаның аты мені қызықтырды. Жапон әйелдерінің бәрі кішкентай және сымбатты болғандықтан, мен оларға қарап көрейін деп шештім. Менің шешімім дұрыс болды. Мен салмағымды жоғалттым, әлі де салмағым қалыпты. Әрине, бұл үшін мен дұрыс тамақтанамын.

Қорытынды

Қорытындылай келе
Қорытындылай келе

Жапондық диетадан аман қалу үшін сізде келесі қасиеттер жиынтығы болуы керек:

  • Міндеттеме.
  • Үзінді.
  • Төзімділік.
  • Тепе-теңдік.
  • Ерік күші.

Жапондық диетаға күріш, теңіз өнімдері, соя соусы, суши немесе дәмдеуіштер кірмейді. Бұл қуат схемасының атауы оны жүзеге асыру әдістемесінің өзімен негізделген. Мәзірді құрастыру үшін қажет өнімдерді кез келген дүкеннен сатып алуға болады. Бір қызығы, олар қымбат емес және жапондық диетаның 13 күні үшін сізге 3000 рубльден артық емес жұмсауға тура келеді.

Көбінесе әйелдер жапондық диетаның көмегімен артық салмақпен байланысты проблемаларын біржола шеше алады деп ойлайды. Шындығында, сегіз келіден артық салмақ тастауыңыз екіталай. Дегенмен, бұл өз денсаулығына зиянсыз қол жеткізуге болатын өте жақсы нәтиже.

Жапондық диетаның ең аз нәтижесі 3 кг. Ең көбі 10 кг. Салмақ жоғалтудағы орташа балл - 5,7 кг. Көріп отырғаныңыздай, жапондық диета өте тиімді. Салмақ жоғалту барлығына кепілдік береді! Бірақ диетадан кейін ешбір жағдайда жеуге болмайды, әйтпесе салмақ толығымен оралуы мүмкін. Бұл мәселе жапондық диетаны ұстанған адамдардың 20%-да кездеседі.

Мұндай құбылыс дәл жазда жапондық диета дұрыс жұмыс істемейтіні байқалды. Жазда салмақ жоғалту 2-4 кг құрайды. Бұл парадокс сияқты естіледі, бірақ статистика солай дейді.

Кенеттен арықтау – көптеген созылмалы аурулардың қауіпті өршуі. Көбінесе салмақ жоғалту вегетативтік-тамырлық дистонияның ауыр ағымын тудырады. Әйелдер ағзадағы гормоналды теңгерімсіздіктен жиі зардап шегеді. Бір аптада сіз денсаулыққа зиянсыз 4 кг салмақпен бөле аласыз, бірақ одан да көп емес. Егер ол 10 кг-нан асса, бұл өте қауіпті және әл-ауқаттың күрт нашарлауына әкелуі мүмкін.

Жапондық диетаның пайдасы туралы

Артықшылықтары туралы
Артықшылықтары туралы

Диета әсерлі қаржылық шығындарды қажет етпейді. Оның көмегімен сіз салмақ жоғалтып, ақшаңызды үнемдей аласыз.

  • Жапон диетасының жанама әсері жоқ.
  • Диетаны ұстанған адам өзінің әдеттегі тағамдарын жейді.
  • Жапондық диетаны ұстанғаннан кейінгі әсер ұзақ уақытқа созылады.
  • Әрқашан аштықтан өлудің қажеті жоқ. Қалыпты салмақты сақтау үшін жылына бірнеше рет диета ұстау керек.

Жапондық диетаға тым алданып қалмаңыз. Денсаулыққа зиян келтірмеу үшін мамандардың кеңестерін орындау маңызды. Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін тағамдарды немесе диета уақытын өз бетіңізше өзгертпеңіз.

Ұсынылған: