Әйелдердегі депрессия - әйелдер депрессиясының себептері, белгілері және формалары, онымен қалай күресуге болады?

Әйелдердегі депрессияның себептері, белгілері, формалары, қалай күресуге болады?

Қайғылық пен шамалы мұңдылық барлық адамдарға таныс. Кейде депрессиялық күй адамды ұзақ уақыт бойы қудалайды және оған өмірден ләззат алуға мүмкіндік бермейді. Бұл жағдайда «депрессия», «депрессиялық бұзылыс» сияқты сөздер пайда болады. Психиканың ерекшеліктеріне байланысты әйелдер ұзаққа созылған блюзге көбірек бейім. Дәрігерлер бүгінгі күні ауыр немесе клиникалық депрессия ерлерге қарағанда әділ жыныста 2-3 есе жиі кездесетінін айтады. Депрессияны қалай тануға, бұл күйден шығуға және оң көзқараспен өмір сүруге болады?

Депрессия дегеніміз не?

Әйелдердің депрессиясы жай ғана жаман көңіл-күй емес. Қазір бұл сөзбен меланхолия мен апатияның кез келген күйзелісін белгілеу сәнге айналды. Шын мәнінде, депрессия әртүрлі ауырлық дәрежесі мен өзіндік белгілері бар ауруды білдіреді. Бұл күйде адам қалыпты өмір сүріп, жұмыс істей алмайды, оқи алмайды және күнделікті міндеттерін орындай алмайды. Қайғы мен апатия сезімі айқын және ұзақ уақытқа созылады, кем дегенде 2 апта. Депрессия адаммен алты ай немесе одан да көп уақыт бойы жүретін жағдайлар бар.

Ұзақ блюз ешқашан нөлден пайда болмайды. Аурудың алдында дағдарыс, өмірдегі кейбір маңызды оқиғалар болады. Жақын адамның қайтыс болуы, ажырасу, жұмыстан шығару, колледжден шығару, әлеуметтік маңызды байланыстардың үзілуі - тәртіпсіздіктің себебі әрқашан жеке коннотацияға ие.

Күшті күйзеліс жағдайлары аурудың механизмін қоздыратын депрессиялық мінезі бар адамдар бар. Егер сіз өз бетіңізше немесе мамандардың көмегімен мәселені шешпесеңіз, депрессия созылып, адам психикасына және оның әлеуметтенуіне ауыр зиян келтіруі мүмкін. Блюзге бейім әйелдің жақын адамдары әсіресе сақ болу керек және алаңдатарлық белгілерді жіберіп алмау керек.

Әйелдердегі депрессия белгілері

Әйелдердің табиғаты эмоционалды болғандықтан, олардың жан дүниесін мұқият тыңдау керек. Депрессияның белгілері кең және әйелдің эмоционалдық фонына да, дене көріністеріне де әсер етеді. Диагноз қою кезінде әйелді 2 аптадан астам уақыт бойы мазалайтын, оның толық өмір сүруіне және жұмыс істеуіне кедергі келтіретін депрессиялық бұзылыстың бірнеше белгілері болуы керек екенін ескеру қажет. Бір сөзбен айтқанда, олар өте айқын және тұрақты.

Депрессияның эмоционалды көріністерінің ішінде мыналарды бөліп көрсету әдетке айналған:

• Сағыныш сезімі, тұрақты күйзеліс және күйзеліс.
• Үмітсіздік сезімі, өмірдің мәнін жоғалту.
• Әртүрлі қорқыныштар мен фобиялардың күшеюі.
• Ішкі шиеленіспен және қиыншылықты алдын ала ескертумен жүретін мазасыз ойлар.
• Ешқандай себепсіз тітіркену, көңіл-күйдің өзгеруі.
• Кінә және өзін-өзі жабалау.
• Өзін-өзі бағалаудың төмендеуі, өзіне деген сенімділік. Әйел өзінен кемшілік іздейді және үнемі өзіне көңілі толмайды.
• Бұрын бақыт пен ләззат әкелетін әрекеттер бұдан былай жеткілікті қанағаттандырмайды.
• Әлемге деген қызығушылық азайып келеді.
• Әйел эмоциясыз болады, сезімнің «түтіксіздігі» пайда болады.
• Жақын адамдарының денсаулығы мен тағдырына алаңдаушылық пен алаңдаушылық күшейді.
• Қоғамдық істерді орындауда қателесуден қорқу бар.

Депрессияның физиологиялық белгілерін диагностикалауда бірдей маңызды. Әйел өз сезімдері мен эмоцияларын адекватты түрде сипаттай алмаған кезде оларға назар аудару әсіресе маңызды.

Депрессиялық бұзылыстың тән белгілері жиі кездеседі:

• Ұйқы бұзылған. Ұйқысыздық пен ұйқышылдықтың жоғарылауы мүмкін.
• Тәбеттің бұзылуы бар. Ол жоғалады немесе айтарлықтай көтеріледі.
• Ішек қызметі бұзылған. Іш қату жиі кездеседі.
• Либидоның жоғалуы немесе айтарлықтай төмендеуі. Жыныстық қатынас қызықсыз және қажетсіз болады.
• Энергия потенциалы төмендейді, әдеттегі физикалық немесе психикалық стресс бұзылуды, шаршауды арттырады.
• Ағзада ауырсыну мен ыңғайсыздық пайда болады. Локализация - жүрек, асқазан, бұлшықеттер.

Әйел физикалық ауруларды емдеп, депрессия белгілерін жіберіп алады, сондықтан жан-жақты диагностика маңызды, бұл сонымен қатар депрессияның мінез-құлық көріністерін анықтауға мүмкіндік береді.

Аурудың мінез-құлық белгілері келесідей:

• Апатия, пассивтілік, белсенді және мақсатты іс-әрекетке қатысуға құлшыныс болмауы.
• Әлеуметтенудің төмендеуі. Әйел басқа адамдармен қарым-қатынастан қашады, жиі зейнетке шығады, айналасындағы адамдарға деген қызығушылығын жоғалтады.
• Санасыз көңіл көтермейді.
• Тәуелділікке бейімділік. Әйел уақытша жеңілдік беретін алкоголь, темекі және басқа да психоактивті заттарға жүгінеді.
• Жеке гигиена талаптары төмендеді.

Сондай-ақ «депрессияның психикалық, когнитивтік белгілері» деп аталатындар бар.

Ауруды анықтаған кезде мамандар келесі белгілерге назар аударады:

• Нысанға назар аудару және зейін қою қиын.
• Шешім қабылдаудағы қиындықтар.
• Тұлға, өмір, айналадағы әлем туралы жағымсыз және алаңдататын ойлардың басым болуы.
• Суицидтік ойлар.
• Тұлғаның түкке тұрғысыздығы, дәрменсіздігі және пайдасыздығы туралы ойлар бар.
• Ойлау процестері баяулайды, «баяулау» әсері бар.

Маман әдетте депрессияны кем дегенде 2-3 апта бойы пайда болатын бірнеше белгілер негізінде анықтайды. Тек күрделі диагностика ғана депрессияның болуын, оның сатысын, формасын аша алады. Бірақ әйел немесе оның жақындары ауруды уақытында тану үшін депрессияның белгілерін білу қажет. Сондықтан өзін-өзі диагностикалау психикалық бұзылулардың алдын алу мен емдеудің маңызды факторы болып табылады.

Әйелдердегі депрессияның себептері

Кез келген аурудың алдын алу оңай, сондықтан ұзаққа созылған көгілдір мен апатияның себептері туралы білу бірдей маңызды. Аурудың шығу тегі генетикалық сипатта болуы мүмкін және сыртқы жағдайларға негізделуі мүмкін.

• Әйелдердегі депрессияның генетикалық себептері. Егер ауру әйелдер линиясында, әсіресе клиникалық түрде кездессе, отбасының басқа мүшелері де осындай проблемаларға тап болуы мүмкін. Бірақ бұл сіздің анаңыз депрессияға ұшыраған болса, сіз бұл ауруды 100% жұқтырасыз дегенді білдірмейді.
• Биохимиялық факторлар. Сарапшылар ауыр депрессиядан зардап шегетін әйелдерде мидағы биохимиялық процестер әдеттегіден ерекшеленетінін атап өтті. Бұзылу сонымен қатар белгілі бір дәрі-дәрмектерді, атап айтқанда гормоналды препараттарды қабылдаудан туындауы мүмкін. Әйелдердің, керісінше, депрессия белгілерін жеңілдететін дәрілерді қабылдауы сирек емес.
• Қоршаған орта және әлеуметтік орта. Депрессияны тудыратын триггер көбінесе әлемдегі стресс болып табылады. Жақын адамын жоғалту, жақын адамдарымен қайшылықты қарым-қатынастар, баланың туылуы, несие және басқа да қаржылық мәселелер, жұмыстан айырылу - мұның бәрі әйелде депрессияның дамуын тудыруы мүмкін. Жеке өмірі болмаған жағдайда, әйел өз отбасын жалғыз қамтамасыз етуге мәжбүр болған кезде, белгілі бір темпераментпен депрессияның ықтималдығы бірнеше есе артады. Сондай-ақ, жұбайымен қиын қарым-қатынас, некеде бақытты болмауы депрессиялық бұзылысты тудыруы мүмкін. Әйелдер арасындағы депрессияның әлеуметтік себептеріне алкоголь мен нашақорлықты да жатқызуға болады. Сонымен қатар жеңіл эмоционалдық бұзылулар нашақорлықпен асқынып, аурудың дамуын қоздырады.
• Басқа психологиялық және әлеуметтік себептер. Пессимистер мен өзін-өзі бағалауы төмен адамдар депрессиялық бұзылуларға көбірек бейім. Әйелдердің өзін-өзі бағалауы тұрақсыз және көбінесе сыртқы факторларға, басқа адамдардың таңдануы мен мақұлдауына байланысты. Стресске және сыртқы әлемнің теріс көріністеріне барабар жауап бере алмау ұзаққа созылған блюзді және эмоционалдық бұзылуларды тудырады. Әйелдер теріс ойлауға бейім, сондықтан оларға күйзеліске төтеп беру қиынырақ. Әйелдердегі депрессияның себептерін олардың өмір жолына қарай қарастыратын болсақ, онда әрбір жас сегментінің аурудың басталуының өзіндік бастауы болады.
• Жастар. Сарапшылардың зерттеулері қыз бала жасөспірім болған кезде, яғни 11-13 жаста депрессия деңгейі тез көтеріле бастайды деп болжайды. Гормоналды өзгерістер, психологиялық факторлар, тұлғалық проблемалар депрессияның пайда болуына ықпал етеді, сондай-ақ мазасыздықтың бұзылуы, тамақтанудың бұзылуы. Егер қыз өскенде жыныстық зорлық-зомбылыққа ұшыраса, ауыр, клиникалық депрессияның ықтималдығы бірнеше есе артады.
• Репродуктивті жас. Әйелдердің мінез-құлқы гормондарға байланысты, олардың көңіл-күйіне етеккір циклі, жүктілік, босанғаннан кейінгі кезең, менопауза әсер етеді. Бедеуліктің болуы немесе балалы болмау туралы саналы шешім де депрессияны тудыруы мүмкін. Егер әйелде айқын босанғаннан кейінгі депрессия болса, бұл оның бұрын осындай қиындықтарды бастан өткергенін білдіреді. Босанғаннан кейінгі депрессия көңіл-күйдің жеңіл құбылуы, қайғылы күйзеліс ретінде көрінуі мүмкін немесе балаға күтім жасау қабілетінің жоғалуымен бірге жүретін ауыр ауру түрінде болуы мүмкін. Қажетті жүктілік сирек депрессияны тудырады. Тіпті саналы аборт әрқашан ұзаққа созылған блюзге және психосоматикалық бұзылуларға әкелмейді. Босанғаннан кейінгі депрессия әйелдердің 10-15% -ында кездеседі. Оның себептері көбінесе тұқым қуалайтын факторларға, гормоналды өзгерістерге және әйелге эмоционалды және физикалық стресстің жоғарылауына байланысты. Кәдімгі өмір салты күйреп, бұрынғыдай өмір сүру мүмкін емес, бала үшін жауапкершілік пайда болады. Әсіресе жалғызбасты аналар депрессияға бейім. Әйелінің босанғаннан кейінгі депрессиясы бар деп күдіктенетін күйеулер шара қолдануы керек. Әйтпесе, жас ананың да, баланың да өміріне қауіп төнеді. Егер әйел бірінші баласы туылғаннан кейін ауыр депрессиядан емделсе, екінші туылу да сол белгілерді тудыруы ықтимал. Осы сәтке дайындалу және емдеуді мүмкіндігінше ерте бастау маңызды.
• Кәрілік. Жалғыздық, балаларды шеттету, жұбайынан, достарынан айырылу қарттықта депрессияға ықпал етеді. Қарт адамдар жалғыз қалғанда блюзге бейім болады. Тастау сезімі әйелді қатты қинауы мүмкін. Мұнда шабыт пен өмірдің мәнін немерелерден, хоббиден, бау-бақшадан және т.б.e.

Депрессияның формалары

Бүгінгі таңда мамандар депрессияның бірнеше ондаған түрін анықтайды, бар болғаны алпысқа жуық. Бүгінгі күні ең жиі кездесетіні - биполярлық, босанғаннан кейінгі, ауыр депрессия.

Депрессиялық бұзылыстардың негізгі формалары келесідей:

• Ұлы Депрессия. Ол сондай-ақ «монополярлық» деп аталады немесе клиникалық түрде айтылады. Ауру меланхолиямен, өзін-өзі бағалаудың төмендігімен, жағымсыз көңіл-күймен, ойлаудың «тежелуімен», көңіл-күйдің өзгеруімен бірге жүреді. Ұзақ уақытқа созылған формада дәрігердің араласуы және антидепрессанттарды қабылдау қажет.
• Психотикалық пішін. Депрессиядан басқа, галлюцинация мен сандырақ дамиды. Депрессиялық суицид жоғары.
• Биполярлы пішін. Ол өз атауын маниакальды сипаттағы көңіл-күйдің ауысуы мен қайғылы көңіл-күй басым болатын күрт құлдырау кезеңдерінің ауысуына байланысты алды. Көңіл-күй мен белсенділіктің арасында адамның көңіл-күйі қалыпты. Маниакальды-депрессиялық синдромды емдеу ең қиын. Маниакальды әрекеттің өршуіне байланысты адам өзіне және басқаларға зиян келтіруі, заңсыз әрекеттер жасауы мүмкін.
• Маусымдық депрессия. Көктемгі және күзгі ойпаңдар бар. Әйелдер арасында жиі кездеседі. Күндізгі сағаттың ерекшеліктері және гормоналды өзгерістер әйел психикасында белгілі бір із қалдырады. Әйел маусымдық депрессияны өз бетімен жеңе алмай, одан да ауыр кезеңдерге түседі.
• Физикалық пішін. Бұл әйелдің өмірі мен денсаулығына қауіп төндіретін ауыр аурудың нәтижесінде пайда болады. Ауыр диагноздан кейін депрессия басталады. Көбінесе ол онкологиялық аурулармен, мүгедектікпен, жарақаттармен және «тыныштандыратын» басқа аурулармен бірге жүреді.
• Босанғаннан кейінгі депрессия. Депрессиялық бұзылулардың ауыр түріне жатады. Ауру психосоматикаға, мүмкін қоғамға қарсы мінез-құлыққа әсер етеді, сондықтан оны бастау мүмкін емес. Кейбір жағдайларда босанғаннан кейінгі психоз дамуы мүмкін, ол сандырақтармен, галлюцинациялармен және суицидтік ойлармен бірге жүреді. Бұзылу бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.
• Мазасыз депрессия. Әйел үнемі ауыр ойлар мен жақындарына, қаржылық жағдайына, денсаулығына және т.б. қорқады.
• Дистрофиялық пішін. Ауру ашуланшақтық пен жаман көңіл-күймен көрінеді. Әйел басқаларға «разряд береді», бірақ бұл шаршау немесе мінез-құлық белгілері емес. Ауыр депрессия ауыр агрессияға және құқық бұзушылыққа әкелуі мүмкін.
• Ирониялық пішін. Ауруды «күлімсіреу» депрессиясы деп те атайды. Бұл жерде ирония мен күлкі дененің күйзеліске қарсы қорғаныс реакциясы ретінде әрекет етеді. Қауіпті форма, өйткені әйел әлеуметтік белсенді болып қала береді, бірақ оған жиі суицидтік ойлар келеді.
• Адинамикалық депрессия. Бұзушылықтың негізгі белгілерінің арасында шамадан тыс шаршау, күштің сарқылуы, тұрақты әлсіздік бар. Адинамикалық пішінмен әйел әлемнен қоршалған.
• Көз жасты депрессия. Ер адамдар да, стереотиптерге қарамастан, бұзылыстың бұл түрінен зардап шегуі мүмкін. Дегенмен, әлсіз жыныстағылар жиі депрессиядан зардап шегеді. Көбінесе егде жастағы әйелдер өздерін тым аяп, жақындарын және басқаларды қамқорлық пен көңіл бөлмегені үшін қорлайтын болады.
• Астеникалық пішін. Ол сезімдер мен эмоциялардың бұлыңғырлығымен сипатталады. Бізді қоршаған әлемге немқұрайлылық қуаныш пен қайғының, алаңдаушылықтың және басқа да эмоциялардың болмауынан көрінеді. Әйел бір кездері өзіне ұнаған нәрсені «ұмытады» және мұндай нәрселерден эмоцияны қалай сезінуге болатынын шын жүректен түсінбейді.
• Соматизацияланған пішін. Депрессияның бұл түрімен ауыратын науқастар емханалардың жиі қонақтары болып табылады. Олар бас ауруына, кеудедегі күйдіруге, миграциялық ауруға шағымданады. Сонымен қатар, соматикалық белгілер белгілі ауруларды толығымен дерлік еліктейді. Егер жасырын депрессия уақытында танылмаса, адам ұзақ уақыт бойы жоқ ауруларды емдеуге болады. Кейбір зерттеулерге сәйкес, клиникадағы әрбір екінші пациент шын мәнінде жасырын депрессиядан зардап шегеді.

Депрессияның себептері мен формалары қандай болса да, ауру әдетте ауырлығына қарай бөлінеді.

Әйелдер депрессиясының дәрежелері

Қазіргі таңда дәрігерлер депрессияның келесі түрлерін ажыратады:

• Оңай;
• Орта;
• Ауыр.

Жеңіл депрессия

Жеңіл депрессия дәрі-дәрмексіз сауығумен аяқталуы мүмкін. Аурудың белгілері жеңіл, сирек кездеседі. Көбінесе ауру созылмалы болып табылады және әйел бұл жағдайда жылдар бойы өмір сүреді. Депрессияның жеңіл түрі дистимия деп те аталады. Аурудың созылмалы түрі қандағы серотонин гормонының деңгейінің төмендеуінен туындауы мүмкін.

Жеңіл депрессияның белгілерін анықтау оңай:

• Тұрақты мұң мен бос сезім.
• Ұйқының бұзылуы.
• Тұрақты жағымсыз сезімдер: үмітсіздік, дәрменсіздік, кінә.
• "Өмір дәмін" жоғалту.
• Психикалық немесе физикалық дамуы тежелген.
• Мигрен, буын ауруы және ас қорыту бұзылыстары.
• Суицидтік ойлар.

Жеңіл түрінің аурудың аса ауыр кезеңіне айналуын болдырмау үшін емдік немесе профилактикалық шараларды қабылдаған жөн. Мифтер мен стереотиптерге қарамастан, депрессияға ұшыраған әйелді психиатрға ешкім тіркемейді. Диспансерлік қызмет бұрын суицид әрекеттері болған жағдайда ғана қажет болуы мүмкін. Жеңіл депрессиямен мінез-құлық ерекшеліктері пайда бола бастайды. Мысалы, әйел сыртқы келбетін мұқият бақылауды тоқтатады, жыныстық қатынасқа деген қызығушылығын жоғалтады.

Орташа депрессия

Орташа ауырлықтағы депрессия басқаларға қазірдің өзінде байқалады. Әйелге жағымсыз ойлардан ауысу қиын. Еңбек өнімділігі төмен, көп нәрсе «автоматты түрде» орындалады. Ұйқының бұзылуы тұрақты, басқалармен қарым-қатынас жасау қиындай түсуде. Теріс ойлар интрузивті. Мінез-құлықта қаттылық пен пассивтілік бар.

Ауыр депрессия

Ауыр, терең депрессиямен психосоматикалық көріністерден басқа, дұрыс тамақтанбау және гигиена қосылады. Әйел пәтерден шықпауға тырысады, өзіне қарайды, сыртқы әлемге қызығушылық жоқ дерлік. Белсенділік пен бірдеңе жасауға деген ұмтылыс нөлге тең. Өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар, адасулар, галлюцинациялар сирек емес. Әсіресе ауыр депрессияны ауруханада емдеу керек.

Ауыр депрессияға босанғаннан кейінгі синдром және босанғаннан кейінгі психоз жатады, сондықтан оларды емдеу керек.

Депрессиямен қалай күресуге болады?

Қорқынышты белгілер мен болжамға қарамастан, депрессияны, әсіресе оның бастапқы кезеңдерінде, оңай емдеуге болады. Алдын алу шаралары да маңызды. Егер сіздің туыстарыңыз қатты депрессияға ұшыраса, тәуекелдерді барынша азайтуға тырысыңыз.

Психикалық және физикалық денсаулығыңызды сақтаңыз, күнделікті режимді ұстаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз. Салауатты өмір салтын ұстануға тырысыңыз, тәуелділіктен, әсіресе алкогольден аулақ болыңыз. Диетаны бақылаңыз, көбірек қозғалыңыз, әсіресе таза ауада. Өміріңіздегі стрессті азайтуға тырысыңыз. Достармен жылы және жақын қарым-қатынас орнатыңыз, хобби табыңыз және болашаққа оптимистік көзқараспен қараңыз.

Бірақ депрессия бұрыннан орын алған болса және диагноз қойылса, дәрі-дәрмек те, балама емдеу де көмектеседі.

Депрессияны дәрі-дәрмекпен емдеу

Көбінесе, әсіресе орташа және ауыр ауырлықта дәрілік терапия тағайындалады. Дәрі-дәрмек пен психотерапияны біріктіру ең тиімді.

• Антидепрессанттар - бұл өте танымал ұғым. Бүгінгі таңда депрессиямен ауыратын науқастарды емдеу үшін ең соңғы, соның ішінде серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRI) және трициклді антидепрессанттар қолданылады. Жаңа буын препараттарының жанама әсерлері әдетте аз болады.
• МАОИ. Антидепрессанттардан басқа, дәрігерлер адам миының көңіл-күй мен эмоционалдық фонға жауапты аймақтарына әсер етуге арналған миноаминоксидаза тежегіштерін (МАО) да тағайындайды.

Танымал мифке қарамастан, заманауи антидепрессанттар тәуелділік тудырмайды. Аурудың ауырлығына байланысты курс 4 аптадан 12 айға дейін тағайындалады. Тиісті дозада жеткілікті терапия аурудың қайталануын болдырмайды. Препаратты аурудың себебіне, ауырлығына және басқа факторларға байланысты дәрігер таңдайды. Дозаны әр жағдайда дәрігер тағайындайды. Антидепрессанттар ұзақ әсер етеді және терапевтік әсер бірден пайда болмауы мүмкін. Сондықтан емделуші емделуге бейімделуі керек және лезде емделуді күтпейді.

• Литий тұзы. Литий көптеген жылдар бойы биполярлық бұзылыстарды емдеу үшін қолданылған. Препарат көңіл-күйдің өзгеруін азайтады. Емдеу кезінде дозаны мұқият бақылау керек. Тиімді доза оңай улы болуы мүмкін. Литий тұзын қалқанша безі, бүйрек және жүрек ауруларында қолдану ұсынылмайды. Эпилепсиямен ауыратын науқастарға да бұл дәрі тағайындалмайды.
• Карбамазепин және вальпроат. Карбамазепин және вальпроат көңіл-күй мен эмоционалды фонды тұрақтандыруға қабілетті. Екі дәрі де биполярлық депрессияны емдеу үшін клиникалық тәжірибеде кеңінен қолданылады.
• Басқа препараттар. Антидепрессанттар мен антиконвульсанттардан басқа, ұйқы мен тамақтану тәртібін тұрақтандыратын басқа препараттар тағайындалған жағдайлар бар. Кешенді терапия аурумен тиімді күресуге және оның қайта пайда болуының алдын алуға мүмкіндік береді.

Дәрі-дәрмекпен емдеудің тиімділігі бірнеше факторларға байланысты, соның ішінде дәрігермен сенімді қарым-қатынас, сапалы және сенімді кері байланыс, дозаны, емдеу режимін және ұсыныстарды мұқият сақтау. Дәрілік заттардың ықтимал жанама әсерлері ауыр депрессияның әсерінен әлдеқайда аз екенін түсіну маңызды. Терапияны үзу, ұсынылған дозаны азайту, дәріні ретсіз қабылдау мүмкін емес.

Депрессияны дәрі-дәрмекпен емдеудің негізгі қадамдары келесі қадамдарды қамтиды:

• Антидепрессантты таңдау, тиімді емдік дозаны және емдеу режимін таңдау.
• Емдеудің негізгі курсы.
• Әдетте 4-6 айға созылатын техникалық қызмет көрсету емі. Ол қайталанудың алдын алуға арналған.

Психотерапия жеңіл және орташа дәрежедегі депрессияда тиімді және дәрі-дәрмекпен емдеуге қосымша болып табылады. Психотерапевтік әңгімелер, психодинамикалық және мінез-құлық психотерапиясы әйелге депрессияны жеңуге көмектеседі. Когнитивті мінез-құлық терапиясы теріс ойлауды позитивтіге өзгертеді, нәтижесінде адам мінез-құлқы өзгереді.

Тәжірибелі психотерапевт 10-30 сеанста клиентке депрессия белгілерін жеңуге көмектесе алады және болашақта аурудың өзі алдын алу үшін стресске қалай оң жауап беру керектігін үйретеді.

Депрессияны үйде емдеу

Депрессияны дәрі-дәрмексіз емдеу де бүгінде кең тараған. Әсіресе жеңіл және орташа ауырлықтағы аурулар. Үйде ауруды шөптермен, автотренингпен, босаңсыту әдістерімен емдеуге болады.

Сент-Джон сусласы депрессияны емдеуде өзін жақсы дәлелдеді. Сент-Джон сусланы сығындысы бүгінде АҚШ пен Германияда да қолданылады.

Келесі шөптердің қайнатпалары эмоционалды фонға да әсер етеді:

• Түймедақ;
• Хоп конустары;
• Мелисса тамыры;
• Жалбыз;
• женьшень;
• Иван-шай;
• Аналық шөп;
• Валериан тамыры.

Шөптердің қайнатпалары мен тұнбаларын ұзақ уақыт, кем дегенде 1-2 апта және дәрігермен кеңескеннен кейін ішу керек.

Үйде депрессияны емдеу сонымен қатар күнделікті режимді сақтауды, диетаны және стрессті басқаруды қамтиды.

Келесі жолдар депрессияның алдын алуға және ауруды ерте кезеңде жеңуге көмектеседі:

• Күніне 1 банан жеңіз. Олар серотонинге бай және көңіл-күйді жақсартады.
• Күніне 100-200 грамм сәбіз жеу керек. Жаңа шырын ретінде қолжетімді.
• Кешке тыныштандыратын жылы ванналарды қабылдаңыз. Суға лимон бальзамының қайнатпасын, бал қосуға болады.
• Элеутерококк тұнбасын 15-20 тамшыдан күніне 2 рет тамақтан жарты сағат бұрын ішіңіз. Таңертең тұнбаны ішкен жөн.
• Алкогольді, темекіні, кофені, ыстық дәмдеуіштерді және зиянды химиялық қоспаларды диетадан алып тастаңыз.
• Күн сайын жеміс-жидек жеңіз, әсіресе алма.
• Босаңсу және стрессті жеңу үшін автотренинг жасаңыз.
• Сүйікті спортпен, соның ішінде йогамен және басқа релаксация әдістерімен айналысыңыз.
• Ешқандай қарсы көрсетілімдер болмаса, моншаға, бассейнге жүйелі түрде барыңыз, қатайту процедураларын жасаңыз.
• Өзін-өзі тәрбиелеумен және өзін-өзі дамытумен айналысыңыз, сонда блюзге орын болмайды.
• Позитивтік ойлау әдістерін үйреніңіз.
• Блюз мен депрессияға әкелетін өмір салтын түзетіңіз. Мүмкіндігінше жұмысты, ортаны, хоббиді өзгертіңіз, стресс факторларын жойыңыз.
• Күнде серуендеуге далаға шығыңыз.
• Күніне кемінде 8 сағат ұйықтаңыз.
• Дәрумендік кешендерді үнемі қабылдаңыз.
• Акупунктураны қолданып көріңіз.
• Босаңсытатын массаж курсына жазылыңыз.
• Жағымның көзін өзіңізден іздеңіз, өзіңізді жақсы көріңіз, өзін-өзі бағалауды арттырыңыз.

Депрессияны дәрілік емес емдеу әдістері көмектеспесе, психотерапевт немесе психологтың қабылдауына жазылу керек. Депрессия - бұл өте кең таралған ауру. Ешкім әйелді таңбалап, ауруханаға жібермейді. Ауруханада депрессиялық бұзылуларды емдеу сирек кездеседі, негізінен ауыр клиникалық көріністермен. Әйелдің жақын адамдары да депрессия белгілерін байқап, дер кезінде көмек сұрауы керек.

Антидепрессанттарды тағайындау керек болса да, қорықпаңыз. Заманауи препараттар тәуелділік тудырмайды, ең аз жанама әсерлері бар және депрессияны емдей алады және қысқа мерзімде қайталанудың алдын алады.