Кеуде омыртқасының остеохондрозы

Қазіргі медицина омыртқа остеохондрозының үш түрін анықтайды, олар мойын, кеуде және бел аймағында көрінеді. Бұл патологияның басқа түрлерінен айырмашылығы, кеуде аймағында дамыған остеохондроз әлдеқайда сирек диагноз қойылады.

Бұл адам арқасының ортаңғы бөлігінің ерекше құрылымына байланысты, онда омыртқааралық дискілердің қозғалғыштығы айтарлықтай шектеледі және сәйкесінше жарақат алу қаупі төмендейді. Тіпті 20 жыл бұрын кеуде омыртқасының остеохондрозы сияқты ауру негізінен егде жастағы адамдарда анықталған. Бүгінгі таңда бұл диагнозы бар науқастарға кең жастағы санаттағы халықтың әйелдер мен ерлер жартысының өкілдері, тіпті балалар кіреді.

Кеуде остеохондрозы – жасырын ауру, себебі оны анықтау қиын. Кеудедегі өткір және қатты ауырсыну мәселенің негізгі симптомы болып табылады. Дегенмен, мұндай ауырсыну пневмония, гастрит, панкреатит, бүйрек коликі немесе ишемиялық жағдайлар мен миокард инфарктісі үшін тән. Омыртқаның кеуде бөлігі үнемі белсенді емес болғандықтан, грыжа түзілуі немесе омыртқалардың ауыр ығысуы сирек кездеседі.

Кеуде остеохондрозы көбінесе белсенді емес өмір салтын ұстанатын адамдарда кездеседі. Сонымен қатар, негізгі тәуекел тобына ұзақ уақыт бойы отырған қалыпта жұмыс істейтін, еңкейіп, денесінің қалпын өзгертпейтін адамдар кіреді.

Басқаша айтқанда, кеуде остеохондрозын 12 омыртқадан тұратын төс сүйегінің маңызды омыртқааралық дискілерінің дистрофиялық дегенеративті өзгерісі деп атауға болады. Бұлшықет корсетімен жақсы қорғалған ең аз қозғалғыш аймақ.

Кеуде омыртқасының остеохондрозы дегеніміз не?

Кеуде омыртқасының остеохондрозы – шеміршек және сүйек тіндерінде патологиялық өзгерістерге әкелетін дистрофиялық және дегенеративті процестер дамып келе жатқан ауру. Бұл ауруды уақтылы емдемеу байламдардың, омыртқааралық дискілердің және буындардың құрылымын өзгертуге ғана емес, сонымен қатар олардың бұзылуына әкеледі. Көбінесе кеуде омыртқасының остеохондрозының фонында келесі аурулар дамиды: пневмосклероз, бедеулік (репродуктивті жүйе мүшелерінің дегенерациясы немесе атрофиясы бар), қатерлі ісіктер, атеросклероз, простатит және т.б.

Науқастарда остеохондроздың пайда болуы кезінде алдымен сүйектер зақымдалады, одан кейін ауру шеміршек, дәнекер және бұлшықет тіндерін зақымдайды. Егер ауру балаларда немесе жастарда дамитын болса, онда олардың тірек-қимыл аппараты дененің толық жетілуіне және қалыптасуына дейін де қартая бастайды. Мамандандырылған бұқаралық ақпарат құралдарында жарияланған қолжетімді статистикаға сәйкес, кеуде омыртқасының остеохондрозы әйелдер мен ерлерде бірдей жиі кездеседі және бұл ауру үшін жас шектеулері жоқ.

Кеуде омыртқасының остеохондрозының белгілері

Кеуде омыртқасының остеохондрозы кезінде тән белгілер байқалады:

Кеудедегі ауырсыну, адамның ұзақ уақыт бойы бір қалыпта болуы нәтижесінде дамиды (ауырсыну дененің кез келген қозғалысы кезінде, сондай-ақ физикалық жүктеме кезінде және ауыр заттарды көтеру кезінде пайда болуы мүмкін);
Арқаның ортасында қысу сезімі, терең тыныс алу мен шығаруды қиындатады және ауыртады;
Белсенді қозғалыс кезінде, жоғарғы аяқ-қолды көтеру, иілу және дененің күрт бұрылуы кезінде пайда болатын ауырсыну синдромы;
Иық пышақтарында тұрақты түтіккен немесе ауыратын ауырсыну;
Дененің кейбір бөліктерінің жансыздануы;
Қалтырау немесе «қаздың бөртпесі»;
Төменгі аяғындағы температураның жергілікті төмендеуі;
Аяқтағы күйдіру немесе қышу;
Кеуде омыртқасының тамыр жүйесі дұрыс жұмыс істемегенде, теріде пиллинг пайда болады, тырнақ табақшасы жұқарып, оның сынғыштығы артады;
Асқазан-ішек жолдарының бұзылыстары (жүрек айнуы, іштің ауыруы, диарея, қыжылдау, іш қату, метеоризм);
Репродуктивті және жыныстық функцияның проблемалары;
Қабырғааралық невралгия.

Өте жиі кеуде омыртқасының остеохондрозының белгілері басқа, кем емес ауыр аурулардың белгілеріне ұқсас. Сондықтан миокард инфарктісі, стенокардия, пневмония және гастроэнтерологиялық ауруларды болдырмау үшін жоғары мамандандырылған мамандар науқастарды кешенді тексеруден өткізеді.

Кеуде омыртқасының остеохондрозындағы ауырсыну екі түрлі болады:

Дорсалгия (зақымданған омыртқааралық дискілер аймағында ұзаққа созылған ауырсыну);
Дорсаго (ұстама кезінде пайда болатын, бұлшықеттерді басып, қалыпты тыныс алуды болдырмайтын қарқынды және өткір ауырсынулар).

Кеуде омыртқасының остеохондрозының ең жарқын көріністерінің бірі гастральгиялық синдром болып табылады, онда ауырсыну әдетте эпигастрий аймағында байқалады. Мұндай белгілер жыл мезгіліне байланысты емес (гастритпен ауыратын науқастарда өршу көктемде және күзде басталады), сондай-ақ диетаға байланысты емес.

Науқастарда остеохондроздың өршуі кезінде кеуде аймағының омыртқа аралық дискілері қатты зақымдалады, алайда тән гастроэнтерологиялық белгілерге байланысты адамдар медициналық мекемелерге келесі диагноздармен түседі: панкреатит, холецистит, колит, уролития және асқазан-ішек жолдарының басқа аурулары. Дұрыс диагноз қою үшін маман анамнез жинау кезінде барынша назар аударуы және қажетті сынақтар мен зерттеулерді тағайындауы керек.

Кеуде омыртқасының остеохондрозының себептері

Кеуде омыртқасының остеохондрозының даму себептеріне келесі факторлар жатады:

Омыртқа аралық дискілердегі кез келген патологиялық өзгерістер. Бұл ауруға тұқым қуалайтын бейімділікті қамтуы мүмкін, ол науқаста кез келген жаста көрінуі мүмкін;
Омыртқааралық грыжа және дискілердің жұқаруы да остеохондроздың себебі болып табылады;
Остеофиттер және жойылған шеміршек тіндері;
Тамырлар мен қоректендіру артерияларының қысылуы немесе тарылуы салдарынан болатын жұлынның қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуы;
Жұлын бағанасында иррационалды физикалық жүктеме нәтижесінде пайда болатын шеміршекті, сүйек және бұлшықет тіндеріндегі дистрофиялық өзгерістер;
Ағзадағы минералды алмасудың бұзылуы (кальций және басқа қоректік заттардың жетіспеушілігі);
Үнемі салмақ көтеру;
Отырықшы өмір салты (қазір көп адамдар уақытының көп бөлігін компьютерде немесе көлік жүргізуде, көбінесе ыңғайсыз жағдайда өткізеді);
Омыртқа аралық дискілерге біркелкі емес физикалық әсер ететін омыртқаның қисаюы;
Алынған жарақаттар (соқтығысу, соғу, құлау);
Күшті және белсенді спортпен айналысу (көбінесе адамдар спорттық жаттығулар кезінде омыртқа жарақаттарын алады).

Өшу кезінде не істеу керек?

Кеуде омыртқасының остеохондрозының өршуі кезінде науқастар кенеттен жедел ауырсынуды (дорсаго) сезіне бастайды, оны өздігінен тоқтата алмайды. Ешбір жағдайда бұл кезеңде өзін-өзі емдеуге болмайды, өйткені қате әрекеттер ауыр жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

Егер науқаста кеуде омыртқасының остеохондрозының өршуі болса, ол диагностикалық шаралар кешенін жүргізетін және тиімді терапияны тағайындайтын невропатологпен байланысуы керек. Аурудың өршуі кезінде пациенттер келесі белгілерді сезінуі мүмкін: жүрек айнуы, бас ауруы (қарқындылығы бойынша мигреньге ұқсас), жалпы әл-ауқаттың нашарлауы, арқадағы қозғалғыштығының жоғалуы.

Кеуде аймағындағы остеохондроздың өршуіне келесі факторлар себеп болуы мүмкін:

Гипотермия;
Жүйке күйзелістері мен күйзелістері;
Тым ауыр еңбек жағдайлары және шамадан тыс жұмыс;
Гір көтеру;
Белсенді спорт.

Дорсаго ұстамасы кезінде науқас ауыр азапты бастан кешіреді және өте жиі қозғалғыштығын жоғалтады. Сондай-ақ, оның тыныс алуы қиын болуы мүмкін (әсіресе терең дем алу және дем шығару кезінде). Науқастардың осы санатының шиеленісуінің бүкіл кезеңінде бұлшықет спазмы мен арқа ауырсынуын тудырмау үшін төсек режимін сақтау ұсынылады.

Сондықтан кеуде аймағы остеохондрозының өршу кезеңінде науқастар жедел жәрдеммен емдеу мекемелеріне жеткізіледі. Аурухана жағдайында мамандарға ауырсынуды тоқтату және пациенттердің әл-ауқатын бақылау оңайырақ. Терапияның алғашқы кезеңдерінде дәрігерлер остеохондроздың күшеюі бар науқастарға бұлшықет спазмын тез жеңілдететін дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Қатты ауырсыну синдромының дамуымен анальгетиктер тобынан препараттар, қабынуға қарсы жақпа және физиотерапиялық процедуралар тағайындалады.

Егер науқаста остеохондроздың ең ауыр асқынуларының бірі – кеуде аймағының омыртқааралық грыжасы болса, оған анағұрлым конструктивті ем тағайындалады. Кішкентай шығыңқы омыртқаның әртүрлі бөліктерінде ауырсынуды тудыруы мүмкін. Үлкен грыжа бүкіл төменгі дененің иннервациясының бұзылуына, сондай-ақ көптеген ішкі органдардың жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Мұндай жағдайда хирургиялық араласусыз істеу мүмкін емес. Пациенттердің бұл санаты рентгенография мен магнитті-резонансты бейнелеуді қоса алғанда, кешенді аппараттық және зертханалық тексеруден өтеді. Ұқсас белгілері бар барлық ауруларды алып тастағаннан кейін пациенттерге операция жасалады.

Кеуде остеохондрозының өршуі кезінде пациенттер келесі ұсыныстарды орындауы керек:

Ұтқырлық пен физикалық белсенділікті шектеу (төсек демалысы қажет);
Дұрыс теңдестірілген тамақтану;
Емдеуші дәрігер тағайындаған барлық дәрілерді абайлап қабылдау;
Өздігінен массаж жасау және проблемалық аймақтарды жұмсақ ысқылау;
Емдеу жаттығулары (егер көрсетілген болса);
Ұсынылған майларды, гельдерді немесе кремдерді кеуде омыртқасының аймағына сүрту;
Физиотерапиялық емдер (дәрігермен кеңескеннен кейін ғана).

Кеуде омыртқасының остеохондрозын емдеу

Егер «кеуде омыртқасының остеохондрозы» диагнозы бар адамдарда невралгиялық сипаттағы көріністер болмаса, бұл кешенді терапиядан бас тартуға себеп болмауы керек. Заманауи медицина бұл ауруды емдеудің соңғы әдістерін ұсынады, бұл омыртқа бағанасында, атап айтқанда, омыртқааралық дискілерде кез келген патологиялық өзгерістерді бәсеңдетуге мүмкіндік береді.

Кеуде аймағының остеохондрозын емдеу диагностикалық шаралар кешенінен басталады. Невропатологқа барған кезде науқас оған аурудың барлық анық көрінетін белгілері туралы айту керек. Маман аурудың анамнезін жинайды, жеке тексеру жүргізеді, кеуде омыртқасының аймағын пальпациялайды (бұл омыртқааралық грыжаны анықтайды) және науқасты қосымша тексеруге жібереді. Ең алдымен науқас зертханаға барып, қажетті қан мен зәр анализін тапсыруы керек.

Осыдан кейін науқас рентгенге немесе магнитті-резонанстық томографияға жіберіледі. Рентген суреті омыртқа патологиясының орнын анықтайды.

Магниттік-резонанстық томография тірек-қимыл аппаратының жағдайын тереңірек зерттеуге және қатерлі және қатерсіз ісіктерді ерте анықтауға мүмкіндік береді.

Дәрігер өзінің негізгі диагнозын растаған бойда емдеу бағдарламасын құрастыра бастайды. Науқастың тез және сәтті сауығуының кілті күрделі терапия болып табылады, ол дәрі-дәрмектерді қабылдауды, инъекцияларды, кремдерді, майларды және гельдерді қолдануды, физиотерапиялық процедуралардан өтуді және жаттығу терапиясын қамтиды. Қазіргі уақытта көптеген ресейлік медициналық мекемелер заманауи жабдықтармен жабдықталған, бұл тіпті өте күрделі, бірақ омыртқамен тиімді хирургиялық манипуляцияларды жасауға мүмкіндік береді.

Кеуде омыртқасының остеохондрозын емдеуді келесі физиотерапиялық әдістерді қолдану арқылы жүргізуге болады:

Магнитотерапия;
Лазерлік терапия;
Акупунктура;
Вакуумдық терапия;
Құрғақ және ылғалды тарту;
Фармакопунктура, т.б.

Егер ауру асқынған сатыда болмаса, онда ұзақ уақыт бойы арқа ауруынан арылу үшін науқасқа 15 емдеу сеансы жеткілікті болады.

Кеуде остеохондрозына арналған жаттығу терапиясы

Кеуде омыртқасының остеохондрозы кезінде емделушілерге физиотерапиялық жаттығулар тағайындалады, оның негізгі мақсаты костовертебральды және омыртқааралық буындардың қозғалғыштығын арттыру болып табылады. Жаттығу терапиясы (тұрақты және дұрыс жаттығуларға байланысты) тіпті өте күшті бұлшықет спазмын жоюға мүмкіндік береді. Орташа физикалық белсенділік әлсіз бұлшықет корсетінде пайда болатын омыртқадағы қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі.

Тәжірибелі нұсқаушының бақылауымен өткізілетін күнделікті жаттығулар бүкіл денеге, әсіресе тыныс алу жүйесіне пайдалы әсер етеді. Науқастардың вентиляциясы жақсарып, терең тыныс алып, ауыртпалықсыз дем шығара алады.

Кеуде аймағының остеохондрозына арналған жаттығулар

Жаттығу терапиясын бастамас бұрын сарапшылар бұлшық еттерді жылытуға және жаттығуды тиімдірек етуге көмектесетін жалпы дене шынықтыру жаттығуларын жасауға кеңес береді. Пациенттер жылы душ қабылдауы мүмкін, содан кейін кеуде омыртқасына өздігінен массаж жасай алады.

Кеуде аймағының остеохондрозы бар науқастардың бұлшық еттерін алдын ала қыздыру әсіресе емдік дене шынықтыруды алғаш рет бастағанда өте маңызды. Жалпы дене шынықтыру үшін келесі жаттығуларды қолдануға болады: жоғарғы және төменгі аяқтармен тербелу, айналмалы қозғалыстар мен торс, мойын және жамбастың бұрылыстары. Жаттығуды бастағанда пациенттер барлық жаттығуларды біркелкі және асықпай орындау керектігін есте ұстауы керек. Қандай да бір қозғалыс қатты ауырсынуды тудырса, оны дереу тоқтатып, бірнеше минут демалу ұсынылады.

Ауыруы толығымен жойыла салысымен, жүктемені аздап азайта отырып, жаттығулар кешенін қайта орындауға болады. Болашақта физикалық белсенділікті арттыру мәселесін емдеуші дәрігермен келісу керек.

Бүгінгі таңда кеуде омыртқасының остеохондрозына арналған емдік дене шынықтыру курсы 8 негізгі жаттығуды қамтиды:

Науқас еденге, бетін төмен қаратып жатуы керек. Осыдан кейін екі қолыңызды бастың артына лақтырыңыз, шынтақтарды кеңірек таратыңыз. Иықтарды денемен бірге ақырын көтеру керек, содан кейін оң және сол жақ шынтақ бір бағытта кезекпен жүруі керек. Жаттығу 1 сеанста 6 ретке дейін қайталанады;
Адам ішімен жатады және екі қолын артына қойып, құлыпқа бекітеді. Торсықты бүгіп, бекітілген аяқ-қолдарды жоғары көтеріп, бірнеше секунд бойы осы күйде ұстауға тырысу керек. Бастапқы күйге өте тегіс оралу керек;
Еденде тұрып науқас қолын иығының артына қоюы керек. Осыдан кейін сіз кезекпен иықтарыңызды көтеруге тырысуыңыз керек (бас иықпен бір бағытта қозғалуы керек);
Науқас ішімен, қатты жерде жатуы керек. Денені сәл көтере отырып, қолыңызды алға созыңыз. Жаттығу бірнеше рет орындалады, содан кейін ол күрделі болуы керек (қолды дене бойымен созу керек);
Ер адам орындыққа отырады және екі қолын белдігіне қояды. Осыдан кейін иық белдеуі қозғала бастауы керек, көтеріліп, бастапқы күйіне тегіс төмендейді. Көтерілу шыңында сіз бірнеше секундқа созылуыңыз керек. Жаттығу әр жаттығуда 5 рет қайталанады;
Бұл жаттығуды орындау үшін науқас гимнастикалық таяқшаны (пластикалық немесе ағаш) пайдалануы керек. Бастау үшін ол орындыққа отыруы керек, содан кейін дем алған кезде қолында гимнастикалық аппаратты ұстап, созуға тырысыңыз. Дем шығару кезінде қолдар бастапқы қалыпқа дейін төмендейді, ал дене алға еңкейтіледі;
Бірдей гимнастикалық таяқшаны пайдаланып, еденде тұрып, қолдарыңызды (оларда гимнастикалық аппарат болуы керек) иығыңыздың артына алуға тырысуыңыз керек. Бұл қалыпта денені оңға және солға еңкейту қажет. Науқаста остеохондроздан басқа сколиоз болса, оған бұл жаттығуды орындауға болмайды;
Мықты арқамен жабдықталған орындыққа отырып, науқас оған сүйенуі керек, мүмкіндігінше артқа қарай иілуге тырысуы керек. Бұл жаттығуды орындау кезінде науқас мүмкіндігінше кеуде омыртқасын пайдаланады.

Кеуде остеохондрозына арналған массаж

Кеуде омыртқасының остеохондрозы диагнозы қойылған науқастарға мамандар емдік массаж курсын өтуге кеңес береді. Массаж салонына бару аурудың кешенді терапиясына да, алдын алу шараларының схемасына да кіреді. Массаж курстарын жылына кемінде 2 рет өткізу ұсынылады.

Кеуде омыртқасының остеохондрозының өршуі кезінде немесе одан кейін массаж арнайы ережелер мен шектеулерге сәйкес жүргізіледі. Тәжірибелі массаж терапевтінің қолдарының епті қимылдары арқа бұлшықеттерін сергітіп, жалпы шаршау мен ауырсынуды жеңілдетеді. Массаж курсы бұлшықет корсеттерін нығайтуға және осы аурумен жиі кездесетін спазмды жоюға көмектеседі. Кеуде омыртқасының остеохондрозына массаж осындай процедуралар үшін арнайы жасалған үстелде жасалуы керек.

Науқас үстелге бетін төмен қаратып жатуы керек, кеудесінің астына арнайы роликті қою керек (қатты жастықпен алмастыруға болады).

Науқастардың осы санатына жиі келесі массаж түрлері тағайындалады:

Классикалық. Кеуде омыртқасының остеохондрозы кезінде массаж кезінде науқастарға келесі қозғалыстар жасалады: жоғарыдан төменге жеңіл сипау, илеу, шымшу, діріл және ысқылау. Массаж сеансы 20 минуттан аспауы керек (курс 12-15 сеанстан тұрады);
Нүкте. Маман акупунктура нүктелерін де, ауырсыну нүктелерін де таңдайды. Оларға физикалық әсер сағат тілімен және керісінше болуы керек. Массажист айналмалы қозғалыстарды жасай отырып, саусақтардың ұштарын дұрыс жерге басып, бірнеше минут бойы ұстайды және манипуляцияны жалғастырады. Біртіндеп басу күші артуы керек, бірақ ешбір жағдайда ауырсыну болмауы керек;
Сегменттік. Кеуде омыртқасының остеохондрозы кезінде массаждың бұл түрі зардап шеккен аймақта қан айналымын айтарлықтай жақсартады. Белсенді қан ағымы лимфа дренажын ынталандырады, осылайша жұмсақ тіндерді оттегімен байытады;
Консервіленген. Сеанс барысында маман кеуде омыртқасының аймағына вакуумдық әсер беретін банкаларды пайдаланады. Массаждың бұл түрі қан айналымын және лимфаның шығуын тек омыртқа бағанының айналасында ғана емес, сонымен қатар көрші органдарда да күшейтеді. Мұндай манипуляциялардан өткен науқастарда бұлшықет тонусы жоғарылайды, патологиялық рефлекстер жоғалады және лимфа, қан және жасушааралық сұйықтықтың микроциркуляциясы процестері жеделдетіледі. Массаж терапевтіне барар алдында пациенттер дәрігермен кеңесу керек, өйткені кеуде омыртқасына тостағанды әркімге ұсынуға болмайды (көптеген қарсы көрсеткіштер бар);
Жаным. Массаждың бұл түрі мүлдем қауіпсіз және ара өнімдеріне аллергиясы бар науқастарды қоспағанда, барлығына дерлік жарамды. Сеанс барысында маман табиғи ара балын пайдаланады, оны алақанына жайып, оны науқастың кеуде омыртқасына жағады, сипап, ысқылайды. Бал сіңгеннен кейін теріде ақ, жабыспайтын зат қалады, оны дымқыл шүберекпен оңай кетіруге болады. Сеанс ұзақтығы 30 минут.

Алдын алу шаралары

Кеуде омыртқасының остеохондрозының пайда болуының немесе өршуінің алдын алу үшін профилактикалық шараларды жүйелі түрде жүргізген жөн. Жалпы гипотермиядан, сондай-ақ қарқынды физикалық күш салудан аулақ болу керек. Күрделі жағдайларда жұмыс істеуге мәжбүр болған адамдар олардың қалпын қадағалап, ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз жағдайда болмау және ауыр заттарды көтермеу керек.

Мамандар түскі үзіліс кезінде үйде де, жұмыс орнында да орындауға болатын жаттығулар кешенін әзірледі. Мысалы, орындыққа отырыңыз және артқа сүйеніңіз, содан кейін қолдарыңызды және денеңізді жоғары көтеріңіз. Өзін-өзі массаж сонымен қатар кернеуді жеңілдетуге және бұлшықет тонусын қалпына келтіруге көмектеседі. Мұндай зарядтау ауысымына бірнеше рет үзілуі керек.

Остеохондроздың алдын алуда дұрыс тамақтану

Кеуде омыртқасының остеохондрозы кезінде, кез келген басқа ауру сияқты, науқастар дұрыс тамақтануы керек. Күнделікті теңдестірілген мәзір барлық ішкі органдар мен дене жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Диеталық тамақтану остеохондроздың алдын алудың тамаша құралы болып табылады және пациенттің сәтті емделу мүмкіндігін айтарлықтай арттырады. Мәзірді кәсіби диетолог немесе тірек-қозғалыс аппаратының ауруларын емдейтін маман әзірлеуі керек.

Остеохондрозбен ауыратын науқастың тамақтануындағы басты назар тұзды қабылдамау болып табылады. Науқастардың бұл санаты үшін күнделікті көкөністерді, жемістерді, шөптерді, майсыз ет пен майсыз балықты тұтыну ұсынылады.

Науқастың диетасынан келесі өнімдер шығарылады:

Қақталған ет;
Тұздалған қиярлар;
Ащы және қуырылған тағамдар;
Қант, тұз және ащы дәмдеуіштерді мүмкіндігінше шектеу керек.

Газдалған тәтті сусындарды ішуге болмайды, шөп қайнатпаларына немесе шайға артықшылық берген дұрыс. Науқастың диетасынан алкоголь (кез келген нысанда) және құрамында кофеиннің үлкен дозалары бар тағамдар (күшті кофе, энергетикалық сусындар) толығымен алынып тасталады.

Дұрыс ұйықтау орны

Кеуде омыртқасының остеохондрозының алдын алу үшін науқастардың ұйқысын қалыпқа келтіру керек. Түнгі демалу үшін ортопедиялық матрац пен бір жастықты сатып алған дұрыс.

Ұйқы кезінде науқастың денесі дұрыс қалыпта болуы керек. Қатты бет омыртқаның пішінін тез қалпына келтіруге көмектеседі. Егер науқас қатты матрацтарда ұйықтауға дағдыланбаса, ол бастапқыда ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін, бұл оның омыртқалары табиғи күйіне оралғаннан кейін жоғалады.

Дұрыс отыруды үйрену

Әр адам өз қалпын қадағалап отыруы керек, өйткені дұрыс емес отырғанда омыртқа омыртқасына теріс физикалық әсер етеді, бұл омыртқалардың деформациясына да, одан да ауыр зақымдануына әкелуі мүмкін.

Отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдар жұмыс орнын дұрыс жабдықтауы керек: белі биік орындық таңдалуы керек, оған мезгіл-мезгіл арқаға сүйенуге болады.

Автокөлік иелері көлік жүргізу кезінде омыртқаға түсетін жүктемені азайтатын эргономикалық орындықтар орнатуы керек. Көлік жүргізген кезде оларға арқаларын тік ұстауға және 3 сағаттан артық жолдан аулақ болуға кеңес беріледі. Жүргізушінің алдында ұзақ сапар болса, ол маршрут бойымен жиі аялдамалар жасауы керек, оның барысында көліктің жанында жүруге немесе қысқа жылыну жасауға болады.

Осы ұсыныстарды орындай отырып, автокөлік әуесқойлары, жүйелік әкімшілер, кеңсе қызметкерлері және бос уақытын сүйікті телебағдарламаларын көруді қалайтын адамдар ешқашан остеохондроз сияқты ауруды кездестірмейді.

Кеуде омыртқасының остеохондрозы диагнозы қойылған әрбір науқас өзін-өзі емдеумен айналыспауы керек. Пациенттер жоғары мамандандырылған мамандар оларға білікті көмек көрсететін медициналық мекемелерге хабарласуы керек. Емдеу әдісін таңдаған кезде сіз дәрі-дәрмектерді, дәстүрлі медицинаны және физиотерапиялық шараларды біріктіре аласыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қауіп төндірмеуіңіз керек, өйткені омыртқа аурулары кезіндегі кез келген қате түзетілмейтін зардаптарға әкелуі мүмкін.